节食、运动都要持之以恒才能奏效的，一旦松懈，好不容易减掉的分量会立马还给你.

和你分享一个喜讯：这次我坚持了5天时间，每天不太吃晚饭，中午和早上也都不太吃肉，今天中午在外面吃饭，以为自己会借机大吃一顿，不料看到满满一锅冒着热气的骨头啊、蛋饺、肉丸什么的，根本没有想象中的热情了，挑了两个蛋饺，然后也只吃了些素菜，也许还真是应了前面妈妈的说法，很长时间不吃大荤的话，会看着就感觉饱了。出来走在路上看到路上有人在炸鸡腿什么的，也觉得没有记忆里那么香了，觉得不可思议为什么自己从前会喜欢吃这些油沥沥的东西啊？是不是喜讯呢？.

今天的晚餐就是一根香蕉，1/5个苹果。现在在喝水，下午也没有吃什么。天热起来了，水喝的比前两天多，倒不觉的饿，只是晚上不敢喝茶了，分析下来，前两天那么饿，和晚上喝茶大约有关系。决定明天开始买黄瓜，黄瓜减肥大法。洗干净乐扣茶杯向冷饮告别。.

减肥不是要少吃
而是要多排

多喝水，多吃蔬菜水果及杂粮
将体内垃圾及时排出去
一定有苗条的身材和光滑的皮肤.

练瑜伽不用天天去，我一个礼拜去三次。每次40-60分钟吧。
难度应人而异，有能力的力度做大一点，做不到位的可以做到力所能及的程度就可以，不强求的。
但是，怎么说，这是个过程，要有些毅力。不可能一蹴而就哦.

好像也没有你说的那么恐怖，全是针孔。就是有时候会有些淤青，不过没几天就退了，基本不疼，还能承受的。
主要是自己管不住嘴巴呀，希望借助外力。.

引用:

原帖由 Zwiebel 于 2010-4-25 19:37 发表
减肥不是要少吃
而是要多排

多喝水，多吃蔬菜水果及杂粮
将体内垃圾及时排出去
一定有苗条的身材和光滑的皮肤

有道理，现在多吃水果粗粮，保证每天定时BB.身体会感觉舒服点。.

看着LZ的记录，看着都辛苦！为你加油！虽然我的体重老早超标，也总想着有一天能恢复到从前，但也总停留在想想的份上。因为如果对吃都没有热情，那生活还有多少色彩呢？其实有一次我和LG都吃过一种减肥药，吃了以后也没有什么不适，但就算好像肚子饿了，但真的吃起来觉得好像没什么胃口，吃了一个星期后，决定把这药丢了。因为对吃都不热情了，生活好像就失去了一种朝气。这只是我个人的感受。看着LZ很辛苦的样子，其实一切适可而止才好！我个人认为适当的控制一下饮食就好了，每顿吃个七八分饱的，总比饿着强！.

最近也在减肥,呵呵，共勉!.

想问问，你这个黄瓜就生吃还是放点有盐拌一拌啊.

生吃。
不过到现在还没吃呢。

今天好象目前为止已经摄入超标了。
一根香蕉+两杯咖啡已经干掉了。

争取晚饭前只吃黄瓜。.

我的问题不是对生活缺乏热情，而是过于热情。有一段时间，我痴迷美食。什么好吃，怎么烧了好吃，我不耻下问，满世界打听。自己跑出去吃，自己买来烧给家人吃。连孩子都会吹嘘：我妈妈是世界上最聪明的厨师，还鼓励我去考厨师证书，做世界上最出名的大厨。家里做个蛋炒饭，我会从前一天晚饭烧一锅饭开始忙活，配上近10种配料，炒出来的饭和茶餐厅有的一拼。平时也不能闲下来，小核桃仁、饼干、水果只要家里有的就吃个不停，办公室的抽屉里也都藏着好吃的，可热爱生活了。但是这样热爱着，热爱着就不能出去买衣服了，生活也不能只有吃啊？所以，我感觉苦的时候，就趴在网上看美女图片，或者翻出影集看自己从前的样子。啊，好像也不苦了。现在烧饭的热情还在，就是自己对于大鱼大肉的热情不太高了，不对，我还是爱鱼，就是不爱肉了。这样也很好啊！.

楼主瘦多少啦？.

嘻嘻，2斤多三斤不到。可怜吧。.

你在哪里贴的,告诉我.让我也减减!.

LZ加油啊！偶做梦都想削掉10斤肉啊，就是管不住嘴巴~~.

恭喜你哦！加油！.

一个星期已经瘦下去2斤多啦，坚持呀
因为人一直饿着，会忍不住大吃一顿，反弹的，这也是身体的基本反应.

谢谢支持，以前靠吃减肥药减过，就是拉拉拉的那种，一个星期好减掉5斤呢。那种不可能坚持的，感觉人一直在喝水，还是很渴，而且拉肚子，人很虚弱的。一个星期是极限了。这次我就不这样做了，就靠减掉晚餐，中餐也少吃肉，反正中国人的早餐最多吃肉馒头，还好啦。大吃一顿那天，嘻嘻，幸好是吃肉，我已经对肉不感冒了，可喜可贺啊，精神得到升华！如果是吃鱼啊，哈，晚节不保啦！ 我很喜欢吃鱼吃虾的。.

今天，今天中午只吃了一个苹果，下午三点喝了一杯咖啡，吃掉3块饼干。晚饭的时候，吃了1/3只炖蛋，8片冬瓜，4片厚百叶，3片笋片，还有4筷子霉干菜烧肉里的霉干菜。呜呜，吃的很多，所以，苹果也没有了，马上，洗洗睡。.

最近饮食是控制了一些，可是身体马上闹意见，前两天喉咙痛，这两天牙痛，头痛，浑身无力，对了，肩酸背痛，啊！。。。吃力啊，年龄大了就是问题越来越多，吃的要越来越少，但消耗也越来越慢，终于明白为什么上一辈的人都有肚子，有这病那病的了，看来减肥不只是要少吃，还是一个很综合的保健问题。昨晚吃了一口老公烧的面，对了，下午无力，吃了一袋麦麸饼干，晚上还是很无力，很饿，就找了几个枣填到嘴里，终于熬到睡觉时间了。今天开始，多加强营养，少吃主食，有时间多活动.

那是你控制饮食后蛋白质摄入太少的缘故，你可以尽量减少米饭、面条之类的主食摄入，但是不能摒弃蛋白质，尤其是优质蛋白。把本来要吃的米饭改成吃鱼、虾或者牛、羊肉，或者脱脂牛奶。这样你的体力和精力才会好起来，而且不容易饿。.

蛋白质也吃的啊？昨天中午吃了好多卤牛肉，我一减少食量就这样，可能身体自己有平衡吧？一旦跟它要点脂肪，很难很难，吃很多存起来的时候它从来没反应的，呵呵！胖子就是胖子，以前有个同事，一不舒服就不吃饭，她一不小心就瘦下去了，。。。瘦人啊！天生的。食欲和消化好的人就是爱长胖，真没办法！不过，听你劝，下午搞点酸奶，还是力气重要，我还要管老公小孩和家里的那么多事。。。.

是啊！我一个同事就是怎么吃都不胖的人，但是她也有苦恼的事。而且我观察下来就算她再怎么吃其实胃口还是算小的。控制食量刚开始肯定会不习惯，要有一个适应过程的。习惯了就好，每天减一点，要是饿就喝0脂肪酸奶或者苹果、番茄、黄瓜、橙子之类不易发胖的东西。只要坚持就一定会有效果。晚上尽量只吃点蔬菜，早点睡就不会觉得太难受。.

对的，坚持66天！.

汇报今天的成绩和不足，早上开会，中饭一个人在外面解决，要了一份老鸭粉丝汤一个手抓饼，但是吃了一半，感觉饱了，这时候我断然决定丢在桌上走人。多么可喜可贺的进步啊，从前的我是一定要吃掉全部。可能这就是胖子的悲哀吧！胖子都很节俭，不会浪费食物，会敞开肚皮吃下去。苗条的人比较自我，不会多吃一口，乱浪费的！然后说晚上，老妈煮了白粥，配外婆醉鱼，和炒河粉。我照例登场把河粉炒的香香的。啊，鱼啊，为了吃鱼。我吃掉一小碗白粥，2块鱼。但是吃完，马上去称体重，咦，不比早上重很多啊！罪恶感减轻很多。今晚到此结束了。88.我还有60天吧，就会有成功了啊！.

LZ加油！常来看看，鞭策自己.

谢谢！谢谢大家给我坚持的力量。.

好贴，每天都关注一下，也提醒自己。.

恭喜啊！胃一定开始小了，坚持下去不是一点点成就啊！记得有一年，我也是这样坚持一段真的吃不下多少，但非常脆弱，那年爸爸手术，配了一晚上夜就好难受，于是吃得很多坚持体力，一下子胃就回来了，所以还要从长计议，晚饭后称体重，那一点是不会立刻反应出来的，呵呵！关键是习惯.

是的，我也是这样认为。每天都少吃一点，胃会缩回去的。做小姑娘的时候，我也没有那么好胃口吧。我们要对自己好一点，为啥他们吃不下的东西，一说要倒掉，我们就要站出来吃掉啦？倒掉好了。我记住下次少烧一点，少买一点好了。爱自己，从不多吃一口做起。.

今天，又是很悲惨的一天。推也推不掉，晚上要去吃应酬饭。原来也不喜欢应酬，所以，饭局上会低着头吃吃吃。现在不对了，减肥了，不能低头吃不停啦，只好笑嘻嘻端着杯酸奶，和边上的人搭讪，一顿饭下来，吃了一片牛肉、一块白斩鸡、一份蟹粉、一块甜点、2片烤鸭，6粒虾仁，若干青菜，500ML酸奶。写下来自己也要吓死，这是减肥的人该吃的东西吧。但是我真的已经尽力不吃了，也许在旁人眼里我是怪兽，为啥作啦，每道菜都要人喊你吃吃吃。 ，还有吃烤鸭的时候，斗争很久，还是觉得就吃鸭好了，放弃面饼和酱什么的，感觉热量少一些，结果他们都是要这样要这样，纷纷演示给我看，还一定要我再来一次。搬石头砸脚，就是这样。好了，烤鸭变成2片。.

不过，我没想明白，吃下去的东西也该算体重的吧，为啥回到家称体重，没有涨很多呢 说明，老天看到我的苦心啦！.

汇报下，
今天咖啡喝了两杯，超支了一杯。
黄瓜一根，香蕉一个。
中午吃了点土豆（要命啊）。
不过晚饭还可以，吃了个蛋。
目前为止，没有其它摄入。
希望睡觉前，只喝水，能扛住。.

你就是我明天努力的方向，咖啡都不要，要早上一杯茶，一个蛋，然后晚上黄瓜，胡柚.

早餐，一杯蜂蜜水（本想三日蜂蜜的）
结果。。。。。。午餐，一个包子，半个很大的花卷，菠菜炒肉，一个酸奶，一瓶子野枣汁，好像还有点面包，幸好没吃冰激凌，忍住了，不然更可怕
晚餐，用可能不吃吗？希望了。。。还是有希望的～～～.

总算昨晚还算争气，晚上电视看到广告时间，真想起来喝点什么。
但知道，一起来的话，就肯定不止喝点什么那么简单了。
所以，并住，连水也没喝。

今天，刚刚一根黄瓜，结束。
现在喝咖啡。
咖啡暂时戒不掉，争取保留一天一杯，不超支。

晚饭今天只有儿子和偶，计划两块牛排加面条。
争取，牛排最多半块。最好不吃拉。.

支持一下，希望大家都能减肥成功。
我对自己倒是没什么信心的，因为：1、自小胖；2、有情绪就会暴饮暴食；3、我家老公和儿子吃东西都很有腔调，只有我负责把剩的都塞进肚子。.

爱自己，从不吃剩菜做起。要对自己好一点哦！关键的是：夏天眼看到了，身上的赘肉无处躲藏啊！.

也许是最近工作量加大了，但是办公室的同事都说是因为我减肥的原因。我每天都没什么力气，人容易疲劳，看上去没精打采的，他们笑话我是不是黄瓜吃多了，面带菜色。没有今天的苦，哪来明天的甜啊。我决定豁出去了。咬咬牙，坚持再坚持。.

今天中午吃了一个冰淇淋。晚上吃了4个枇杷，一小碗青菜。.

昨天下午带女儿去吃饭，本来只想 吃点豆腐，喝杯银耳羹，结果看女儿吃的那么香，偶实在也饿的一点力气没有，没控制住吃了一碗米饭。今天到此为止吃了一只苹果，一杯酸奶，2小袋牛蹄筋，2颗核桃，n杯水。

[ 本帖最后由 xyc18 于 2010-4-30 10:52 编辑 ].

昨天晚饭破戒了。
今天彻底失败。

明天重新开始。.

我的诀窍早上空腹喝牛奶，一拉一整天，还健康呢，叫排毒。到现在肠子还在叫。不过肥是没怎么减但不见长。.

共勉！.

为SB加班，办公室统一吃晚饭，我吃了半客葱油拌面，一杯豆奶。看着碗里的油，真是难过。看来，我的功力有所增强啊。厌油厌肉成功不远。加油！.

前两天没控制好。
今天目前为止，两跟黄瓜，一杯咖啡，半包薯片，一小勺冰淇淋。

不过晚饭就惨了，出去吃。.

出去吃饭是我们这些减肥人士最害怕的事情。.

昨天和今天都是整天呆在办公室里。昨晚吃了一个菜馒头，一小杯绿豆粥。今天晚上吃了一个苹果，半根黄瓜。天热，也不觉得饿，喝了无穷多水。体重也减不下去了.

引用:

原帖由 agan 于 2010-4-17 23:48 发表
从明天起，2010年4月18日起，我把每天16：00以后吃的食物贴出来，和有志减肥的MM们一起努力。减掉身上的肉肉，和馋嘴巴说再见。

可以透露一下你下决心减肥前的体重及现在战斗中的体重吗？让我们一起见证你的成功，也可以短我.