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原帖由 agan 于 2010-8-26 13:52 发表
弱弱问一声:你以前就是运动好手吗? 我读书的时候,体育成绩一直在及格线上徘徊,所以,你的这个运动量,对于我,那是
我的体育成绩样样不及格的,到现在还是不爱运动。但是我的体型已经恢复到年轻时候,就是部分肉肉有些松,毕竟快40了听说运动可以紧致的,但是实在不想运动。
我是因为产后发烧奶水回上去,然后拼命喝肉汤再催奶才发胖的,一直给人嘲笑肚子象孩子没有生干净一样。后来减肥成功并且再吃也不反弹。我的秘诀是
1.要放松心态,告诉自己有个过程,一直要自觉的改变饮食习惯才会真的减肥成功。在这期间不要急于求成,折磨自己。可以逐渐的转变吃的东西,我对蛋糕等西点东西从不忌口,因为适当的油脂才能保持女人曲线。但是菜里的油水是最容易胖的。最容易腰里存肉的。
2.找替代的东西一定要喜欢吃的,比方说我不喜欢吃苹果,梨等,所以即使减肥也不吃这东西,可以买些豆腐干(各种口味),饿的时候可以吃鸡蛋,喝奶茶,咖啡等。我看你上面有说吃的菜多就有反应的,恭喜你,离目标快了,因为我现在就是这样,虽然有时很谗吃的多,但是吃撑以后特别难受。
3.体重在下降后会有段时间停止不前,这时要坚持下去,等再瘦下去,就等于到了下面一个平台,比方说你原来130斤的现在到120斤的平台了,再吃也不会回到130斤。不要太在意体重,我就是没把体重当回事,突然就开始下降而且决不反弹。晚饭照常吃,中午一直吃沙拉和鸡蛋(可以去超市买各种沙拉调味汁配合一下),下午饿的时候喝杯咖啡或者吃豆腐干。前4个月没反应,然后就开始下降了。
4.每个月的周期中有几天是特别谗的,这几天要控制一下。觉得饿的时候千万别一下吃很多,实际上饿的时候一个鸡蛋或一杯咖啡,过会就不饿了。突然进食的时候一定要跟自己说,吃点点就不饿了,不饿了。要是觉得自己心慌就是血糖低的反应,别多吃,喝点奶茶或其他有糖的东西就好了。
我现在1米65,51公斤。再吃多的东西顶多反弹1公斤。.