呵呵！所以有点后悔啊！。。。昨天四点以后吃的一包厚烧海苔饼干，一瓶酸奶，一盘青菜，一份菜汤，半个菠萝，一包豆干，还算比较过得去，可是早晨吃了两片面包还是很饿，坚持7天，习惯了胃就小了.

关注中。。。
但好像有些水果的含糖量也蛮高的，也不适合多吃啊.

我比较主张减肥要结合锻炼的。

节食（特别是晚上节食）的确好，但是如果白天节食，好像不行。至少我个人不行，我会头晕，有低血糖症状出现。.

另外，减肥一定是长久的过程。

不求一朝得手，但求天长地久。.

我也类似，最近陪家人医院2头跑，吃医院的饭菜，5点以后就不吃了，10天就瘦下去3KG，可是一出院反弹很快的，所以少吃是有效的.

楼主的身高体重方便透露吗？
每天记录自己的体重，这很重要的.

还好啦，是不是写出来的时候感到惭愧啊？我也是这样，想着要写下来，就不好意思吃了。.

是的，感觉苹果应该可以，今天四点吃的是一根香蕉，两小把葡萄干，四块蜜饯。感觉是不对的。要查一查。.

对的，饿得太过了就头昏，白天会出事的，晚饭后反正也不太出门，洗洗早点睡或者上上网，没有危险性。.

我每天都在本子上记录的，这个不太好意思说出来，因为我会害羞啦！但是有效果，不太明显。两天也减不了1斤。同事们都说：两天减掉1斤会死人的。不知道是不是在安慰我？.

上来汇报：今天晚上吃了超级多，两碗饭！
我也不知道为什么要吃两碗，可是真的吃了两碗。速度很快的吃掉了。那个后悔啊。
晚上经过快乐柠檬，还喝了一杯果汁。
今天就放弃了吧。我很生气，敌人高兴了。.

好像我也没有理由责备你啊，我正在忏悔呢，6点半的时候，老妈热了一小碗牛奶给我，她怕我饿死，我是闻着香舍不得拒绝，一饮而尽。一直在后悔，后悔。。。。。.

我好像没有办法一天减一斤，我的平均速度是一个月减1~2斤。

可能是每个人不一样。.

不要后悔啦！牛奶很有营养的，减肥最佳伴侣水果牛奶，有利于坚持。我昨晚吃的一小包饼干，一小包厚烧海苔，黄瓜和菜汤，老公楞要给我一片牛肉，推过来推过去，看得别人都笑了，只好在他的强烈要求下吃了一小薄片，又跟女儿分了一个菠萝，饿，但没有效果，早晨最轻体重还是纹丝不动，坚持！。。。相信会有效的，春节胖的几斤也是慢慢爬到肚子上的，溅起来更不那么容易了，有空只要身体允许就多运动，尽量少吃。不过我们整天减肥的人也是幸福的，有人疼啊！衣食足啊！所谓心宽体胖嘛！再加点节制我们就会生活得更轻松更有活力了，哈哈！.

昨晚，发好帖子后，有吃了很多零食。边看电视边吃牛肉干，还有天津桂发祥的大麻花一支。
期待今天晚上少吃点。
其实，我只是想把过年增加的5--6斤肉肉减下来。今年冬天太长了，往年过年只是胖2斤样子，看不大出来，今年比较明显的。所以我要想办法减掉。
胖起来容易，瘦下去真难啊。.

其实也简单，就在嘴上套个套子，哈！不过，要上班要照顾小孩和老公还有家里，加上业余充电减掉些工作压力，那就不容易了，看什么重要吧！.

黄瓜减肥法。不知哪里看到过，吃饭前吃一根黄瓜，不仅可以先有饱胀感，黄瓜还可以阻止油份的吸收。自己试验了一下，中饭、晚饭前各吃一根黄瓜，每天早饭、中饭照吃（不减量，不忌口），晚饭吃蔬菜和鱼虾，十天瘦了五斤。呵呵，准备在夏天来之前，再瘦四斤.

那不知道你晚上睡觉的时间？
如果晚的话，四点以后就不吃东西，好像有点残忍了，改成5点以后不吃吧
我也是一个长期减肥“斗士”呢，但也好白饭，年青的时候吃减肥药，现在年龄大了，减肥药的副作用太明显就不吃了，靠少吃减肥，运动对我这个懒人也是不可能的，不过可以介绍你简单的
办公室吃了中饭，站半个小时，不要坐下，不要看只有半个小时，要坚持下来也不是很容易的事体
还有不要吃零食，看一把葡萄干其实热量很高，还不如就吃一点青菜加2勺白饭呢.

3月底开始针灸减肥，怕自己节食坚持不住，还是花点钱，也好找到正确的方法。
目前一个月不到吧，瘦了7斤，应该每周瘦0.5-1KG是比较正常的状态。
节食+适当运动，本来胃口大，现在就是要管住嘴巴，但是不是不吃，只是少吃而已，素菜就和平时一样炒着吃，也不是水煮的那种，荤菜就是牛肉，虾，蟹，鱼。吃到7-8分饱，只要不觉得饿了多一口也不要吃，尽管有时会控制不好，但是第一周下来胃口变小了，而且稍微饱点了就不再进食。
如果饿了可以加餐，上午早中饭之间加个酸奶，下午可以加份水果。如果吃不准热量，提供一个网站可以查一下食物热量，这样也好自我控制一下。http://www.boohee.com/food/
瘦下来一点后觉得还是要适当运动一下，偶也是懒人一个，还是稍微伸伸腰弯弯腿吧，运动量慢慢加，否则自己吃不消的。据说如果有氧运动能够做到心率=170-年龄，这样一个程度就可以了，所以也不需要特别剧烈的运动。
前面好减些，到了一定分量后就开始减得慢了，不过贵在坚持，这是一个长期事业，不是一朝一夕的，只要不增重也是不错的，何况对身体也好，自己的一点感受，与JM共勉。.

引用:

原帖由 敏敏宝贝 于 2010-4-23 10:31 发表
3月底开始针灸减肥，怕自己节食坚持不住，还是花点钱，也好找到正确的方法。
目前一个月不到吧，瘦了7斤，应该每周瘦0.5-1KG是比较正常的状态。
节食+适当运动，本来胃口大，现在就是要管住嘴巴，但是不是不吃，只 ...

请问你在哪里针灸的，也想去.还有疼不疼啊?.

请问你是在哪里贴耳穴的？要多少米啊？有联系方式吗？.

最好的办法就是让家人把我关起来，每天定量的食物，4点以后断粮，然后房间里只有英文书，电视只有英文台，嘿嘿，一个月后出来面黄肌瘦满口跑英文的疯子，只是家里没人肯配合我.

每天走4站路上班，一个月瘦了4斤，没有吃零食的习惯，晚饭小碗一碗.

请收下短消息，我怕发在这里，被认为是托。.

我准备开始“健康”减肥了。
早餐：牛奶（200ml）+煮蛋（1个）
午饭：冲奶粉1杯+8个红枣+1个苹果
晚饭：青菜（炒的也行）+水果，尽量不吃肉，保证不吃主食
另外，办了一张办公室旁的健身卡，从5月中开始每天中午去上一节课（课程每天不同，主要是膝盖痛不能用跑步机，对其他器械也不太感兴趣，上课还可以）
不知道这样行不行？.

我只好计划一周减掉2斤，现在看来是可以达到的。坚持啊。.

你的目标很容易啊，你学习一下前面MM介绍的蜂蜜水减肥法，估计一个周期你就达标了啊，苦个3天，OK搞定。我是目标很远，体重很大，才不得不选择“持久战”。你好忌忌口，三天搞定了。.

吃葡萄干和蜜饯是给饿的无路走啊，忘记带水果了，只好四处寻觅，看到就饥不择食了。我原来晚上都是12点以后睡，现在晚饭给取缔了，熬不住了10多就睡了吧。只有睡眠可以忘却饥饿。哈，很有诗意的句子啊。.

谢谢你安慰我。反正是少吃为妙啊！你的厚烧海苔饼也是我爱吃的，但是感觉要换成纤麸饼干就好一些吧。.

我是疤痕性皮肤，原本也是打算和朋友结伴去做针灸减肥的，老公提醒我：不要搞得身上都是针孔，人家还以为家庭暴力了。只好做罢。其实很多人做针灸减肥都有效果的。中医神奇啊。坚持！.

你这种想法在家人中当然无法实现。 等我帮你联系恐怖分子啊！.

当然可以，但是你不会馋饭吗？就是很想吃一口饭，白饭，泡饭？我不行的，三天不吃饭就很馋，如果只吃面包、饺子、面条什么的我过不了三天的，一定要吃一口米饭的。.

昨天晚上10点多，准备睡觉，但是肚子不争气，“咕咕”叫起来，感觉很可怜。老公发话了，你去吃个苹果吧，要不就吃两块饼干。这样搞你会饿死的。我就很激动地跑去吃掉2块饼干，是：“纤麸”饼干。然后安心睡觉。
今天4点以后，吃掉一个橘子，一根香蕉，晚饭吃了1/3只炖蛋，6片洋山芋片，4片黄瓜。.

继续汇报，今天5点以后只喝了面汤，因为四点多吃了6片纤麸饼干和两个蔬菜饼，所以争取11点再睡觉.

也想加入啊，就是管不住自己的嘴。
其实主食吃得也不多。

早餐：咖啡+面包，吃得比较晚
中午基本就是饼干了。
晚饭，只吃菜，不吃饭的。

体重一直维持，下不去。
关键问题可能是咖啡，还有运动量太少。
基本就是上午，楼下菜场一圈20分回来，然后卫生间整理下，厨房弄下，晚上做个饭。
其余时间基本坐着。

基本不感觉饿，有时纯粹是没事干，就开始找吃的。
但一旦运动量上升，胃口也上升。.

引用:

原帖由 阳阳萱萱 于 2010-4-23 09:47 发表
黄瓜减肥法。不知哪里看到过，吃饭前吃一根黄瓜，不仅可以先有饱胀感，黄瓜还可以阻止油份的吸收。自己试验了一下，中饭、晚饭前各吃一根黄瓜，每天早饭、中饭照吃（不减量，不忌口），晚饭吃蔬菜和鱼虾，十天瘦了五 ...

真的吗？
那我也试试，我只需要减5斤就够了，明天开始吃黄瓜。晚饭只吃蔬菜和鱼虾？还吃米饭吗？.

我就是这样开始胖起来的，只有看到吃的就喜欢尝一尝，说的好听是热爱生活，说的难听就是好吃啊！ 而且，我喜欢打听减肥的事情，我家先生总挖苦我：人家告诉你吃什么减肥，你就会盯着问饭前吃还是饭后吃？所以没有人好意思打击你，人家都是当饭吃的。不吃饭，就吃那个什么。.

晚上我不吃米饭的，早上碳水化合物一定要充足，中午吃几口米饭，晚上坚决不碰。不过我的体质是比较容易胖，也是比较容易瘦的。今天晚上我只吃了黄瓜和300ML的酸奶，现在饿是饿的，但刚才称过，已经下了100斤这一关了.

晚饭只吃凉拌菜（不要加麻油），早餐吃碳水化合物，蛋，牛奶或豆浆，午餐吃蛋白质，蔬菜少量碳水化合物，下午加水果，酸奶。没做剧烈运动，有时间多步行，现在觉得在春风里走路也是一种享受。生理期正常饮食，生理期后第一周严格遵守，第二，三周可偶尔放松。我用这个方法体重减轻近4公斤。习惯要66天才能养成，现在养成了把丰盛晚餐转移到早餐和午餐吃，一天摄入总量并没减少（碳水化合物适当减少），再坚持一个月就66天了，希望自己能养成好习惯。 以前两年也针灸过，效果确实很好，但因为之后贪嘴，体重又回去了，今年用自己的方法也达到了相同效果，又省了银子。不过，针灸会快些，我是在宛平路的经络研究所做的。姐妹们，一起加油吧！.

我练了一阵瑜伽，瘦了很多。现在都不想瘦了，可是卡还没用完。
都怪我自己，当时头脑一热，就办了个年卡。

这个瘦身，也是麻烦的，我三围都小了。腰围和臀围减得越多我越高兴，就是胸围有点不甘心，但是也还好吧，罩杯没变。不幸中的万幸啊，

[ 本帖最后由 elainemaymay 于 2010-4-24 13:19 编辑 ].

啊，习惯要66天养成啊？.

练瑜伽啊？我这么懒的人，这个，练瑜伽是不是很吃力啊？是不是很麻烦啊？是不是每天都要练习？多久去上一次课呢？.

您好  请问针灸减肥是在哪里做的 短我也可以  万分感谢.

今天的忏悔：下午3：30吃了一个可爱多冰淇淋蛋筒。这是围着冰柜转了3圈也舍不得走开以后犯下的错误。晚饭就是一个苹果解决了。啊，天气热起来了，我的冰淇淋都打扮得花枝招展在眼前跳。以后出门要记得带乐扣茶杯泡上茶啊！ 我不是一个有毅力的人，如果不是这么多wwmm支持我，也许不到三天我早已放弃！谢谢大家，我不能再犯错了，对不起大家！记下体重睡觉了。.

去欧洲出差，吃不惯，赶上火山灰，又上了点火，瘦了好几斤，裤子很明显地松了。意外之喜，想把成果继续保持下去，呵呵。.

那，你还要回欧洲去？这个代价？！也没有办法学啊？.

今天开始和LZ共勉。
早饭半个苹果，然后一瓶瓶装咖啡。
上午去菜场整了点黄瓜，预备着。

目前为止又喝了点绿茶。
能坚持的话，下午出门前把剩下的半个苹果干掉。
晚饭不吃估计不行，今天LG做饭，怎么着也要捧场，不过尽量少吃点。.

我也准备回入减肥队伍了!这段时间不知不觉又胖了,体重达到顶峰了---60KG,太吓人了!!!.

谢谢提醒，黄瓜，啊黄瓜，我怎么忘记了吃黄瓜了。哈哈，除了苹果，香蕉，还有黄瓜这个选择。生活又丰富很多啊！.

晚饭没控制好。
一大碗粉丝，又加了几块鸡。

现在都不敢坐下，先站会。.