3月底开始针灸减肥,怕自己节食坚持不住,还是花点钱,也好找到正确的方法。
目前一个月不到吧,瘦了7斤,应该每周瘦0.5-1KG是比较正常的状态。
节食+适当运动,本来胃口大,现在就是要管住嘴巴,但是不是不吃,只是少吃而已,素菜就和平时一样炒着吃,也不是水煮的那种,荤菜就是牛肉,虾,蟹,鱼。吃到7-8分饱,只要不觉得饿了多一口也不要吃,尽管有时会控制不好,但是第一周下来胃口变小了,而且稍微饱点了就不再进食。
如果饿了可以加餐,上午早中饭之间加个酸奶,下午可以加份水果。如果吃不准热量,提供一个网站可以查一下食物热量,这样也好自我控制一下。
http://www.boohee.com/food/
瘦下来一点后觉得还是要适当运动一下,偶也是懒人一个,还是稍微伸伸腰弯弯腿吧,运动量慢慢加,否则自己吃不消的。据说如果有氧运动能够做到心率=170-年龄,这样一个程度就可以了,所以也不需要特别剧烈的运动。
前面好减些,到了一定分量后就开始减得慢了,不过贵在坚持,这是一个长期事业,不是一朝一夕的,只要不增重也是不错的,何况对身体也好,自己的一点感受,与JM共勉。.