看来，过周末是减肥人士的死穴，容易把持不住。。。.

楼主有两天没来了.......

为什么看有的妈妈说晚上出去走可以减肥啊，我走啊走，脚从36走到37，分量一点没有少。.

今天早餐一大杯浓豆浆，中餐一包菠萝蜜干蔬，2块西瓜，现在有点饿了。.

楼主不会……………….

今天清单：早饭：一只白煮蛋，几口面条，一半的糖糕，咬了一口，我向毛主席保证，就一口！
          午饭： 今天是难得一次的炸猪排呀！我就拿了一块！不大的！
          下午吃了几个枣子，
          晚饭：准备不吃了.

找到一个帖子：JM们看看，希望有所帮助！


睡前饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子饿啦~



许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠(睡眠食品)质量。
　　1，香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　2，菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　3，温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
　　4，蜂蜜(蜂蜜食品)
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　5，土豆
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
　　6、燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
　　7、杏仁。
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
　　8、亚麻籽
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落 之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
　　9、全麦面包
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑 并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
　　10、火鸡
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但 是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开 始你的睡眠之旅。.

嘿嘿！猪排不反对你吃，但是比别吃炸的呀！.

从今天开始加入减肥的行列.

经过一个可怕的周末，连着上两天班，每天晚上10点多离开办公室。我的减肥计划 。真的很吃力，也没有时间和办法搞特殊化，只有和大家一起飞快地吃掉盒饭，在电脑前赶着做个不停。鸡啊，肉啊，也没有时间讲究了。现在明白过来，有时间实现减肥计划的人，都是幸福的人。如果整天加班到头昏眼花，回家只有洗洗睡三个字的人是没有力气减肥的。.

今天可以汇报了，晚饭吃了三个鸭舌，少量刀豆和青菜。饭前就饿了，喝了一杯水，吃掉一根香蕉。称了称体重，哦，还是停在66那里。我不信，难道我就要保持下去？也许是过去两天吃盒饭吃的吧。加油，我为自己打气。谢谢来看我的JM。我会.

看得我咽口水，但是，还是要坚持不吃。等到明天的早餐。.

单位里就只有炸猪排好吃呀！而且难得几个星期才有一次哦！我错了还不行吗？.

楼主真棒！顶你！可是我又开始反思自己了！电视里又在介绍小龙虾，赶快转台，不看！.

千万别信，吃了包你胖.

引用:

原帖由 agan 于 2010-5-31 19:06 发表
经过一个可怕的周末，连着上两天班，每天晚上10点多离开办公室。我的减肥计划 。真的很吃力，也没有时间和办法搞特殊化，只有和大家一起飞快地吃掉盒饭，在电脑前赶着做个不停。鸡啊，肉啊，也没有时间 ...

加班时候就别吃盒饭了，肯定瘦得快.

引用:

原帖由 每每美妈妈 于 2010-5-31 19:56 发表
经过一个可怕的周末的折磨
俺顺利减掉2斤肉肉

侬噶结棍啊，一个周末好减2斤啊 介绍一下吧.

真是苦命，我们单位的同事，瘦是瘦的来！胃口超级好，炸猪排一吃就是两块，怎么也不见瘦！她到自助餐厅吃饭，别人都瞠目结舌！羡慕哦！.

[ 本帖最后由 sandyshang 于 2010-5-31 22:00 编辑 ].

以前偶滴同学，一顿竟然吃四两饭，人瘦是瘦的来，像筷子，不晓得人家怎么长的.

我发现周末是我的噩梦，本来上班我都可以坚持的好好的，一到周末就不行了，到处吃吃喝喝，唉。。。.

我也想过不吃盒饭，喝喝水算数。但是又怕这样高强度的工作，要坚持到晚上那么晚，我可能没有力气走回家，或者第二天又爬不起来，还要同事分担我的那份工作。 减肥是自己私人的事情，害同事受累就不好意思了。所以。。。。。。.

是有这种人啊，她们的消化吸收系统有问题，或者也许是甲亢。光吃不长肉就是有问题。我们吃了就长肉， 那是太正常不过了。.

可人家没甲亢 光吃不吸收，偶们吃一点长两点 这世界太不公平了，偶也.

是不是他们年轻呢？等着，我还没见到真正吃了不胖的人.

一个周末减2斤说来也不难，只要你一天不怎么好好的吃东西，喝水+水果，肯定就行。2天的话减4斤也不是问题，关键是要摒得牢。光减2斤没什么用，一不小心，你吃个一天三顿，保证马上回来。我就是这样的.

我见过好几个 怎么吃也不胖，我觉得和内分泌有关系的.

我上个礼拜正是那个所谓的黄金期，控制吃进去的，效果真的不错，这个礼拜打算在保持的基础上稍微放松一点，保持即可。否则天天掉秤，会有心理问题的。也让身体适应一下这个分量。.

没错！就是这个理。.

5月中旬开始的中医拔罐减肥，坚持了半个月，降了5.5斤，腰腹部位特别明显，小陶醉一下。.

一阶段已经结束。黄瓜馒头，吃得精神很好。现在中午出去吃，那些快餐，总觉得 油不好，吃了脸色也不好，当然加重，而且也不舒服。打算继续吃减肥餐，加点酸奶什么的。不吃油鸡精等是最大的保健。当初的目标10斤已经超标完成。母亲建议让我再减15斤，保持105， 感觉不好，太瘦了。162cm.骨架比较大。120就瘦了， 自己希望125kg。.

引用:

原帖由 agan 于 2010-5-31 23:13 发表
我也想过不吃盒饭，喝喝水算数。但是又怕这样高强度的工作，要坚持到晚上那么晚，我可能没有力气走回家，或者第二天又爬不起来，还要同事分担我的那份工作。 减肥是自己私人的事情，害同事受累就不好意思了。所 ...

盒饭最大的问题是他们的油质量不好，还有放很多的味精鸡精，这些东西都是使人发胖的，是不健康的那种。最好自己带饭，肯定对减有好处。.

香瓜子是最容易胖的.

坚决戒掉！.

引用:

原帖由 大头女儿小头爸 于 2010-5-31 13:52 发表
为什么看有的妈妈说晚上出去走可以减肥啊，我走啊走，脚从36走到37，分量一点没有少。

要达到一定的量的，时间要至少半小时以上。不过即使分量没减，至少应该塑型了吧？.

引用:

原帖由 PeterwangMM 于 2010-6-1 16:50 发表
一阶段已经结束。黄瓜馒头，吃得精神很好。现在中午出去吃，那些快餐，总觉得 油不好，吃了脸色也不好，当然加重，而且也不舒服。打算继续吃减肥餐，加点酸奶什么的。不吃油鸡精等是最大的保健。当初的目标10斤已经超 ...

125kg?.

今天六一，放纵一下肚皮，敞开来吃，吃了n多东西，爽.

.

走1个小时，肯定超了，塑型？脚塑大了。 .

也算我一个，本来一到夏天会瘦一点，没想到今年反而比冬天还胖，决心减肥。现在110斤
早上一个菜包子，一块黑米糕（早餐想吃得饱点中午可以少吃或不吃）
午饭一根黄瓜一杯酸奶
二杯菊花茶
晚饭就水果了吧
要求不高减掉10斤就可以了.

你这个明显蛋白质不够，会影响身体健康的。.

减肥减的脑子也糊涂了，哈哈！看不懂，125KG，什么意思？.

哦，看明白了，是笔误，你自己希望125斤就满意了。现在已经减过头了，120斤。可是就算骨架再大162的身高，125斤怎么着也是属于胖的呀！我觉得你妈妈说的对，105斤差不多。.

先汇报昨天，因为是儿童节，所以带着孩子见了老朋友，半年没见了，很开心，朋友还是老的好，她发现我瘦了。更重要的是她表扬了我，认为对自己有要求是对的。而且，她是个瘦子哦。这是我减肥后在现实生活中的第一次得到肯定啊！ 昨天我是吃了饭以后再会朋友的。所以晚饭还是青菜和2个糖醋青椒，一个苹果。聚会就喝喝水，聊聊天。.

接着说今晚，老妈包了菜肉水饺，我吃了5个。妈也是自己的好，她为了配合我，饺子馅里只放了一点点肉。让我放心吃。但是，这个， ，我不敢多吃啊。.

真是惭愧哦。
前段时间跟LZ的贴，下去了一点。
上个星期吃了几天面包，全部回来了。
今天刚刚称了下，56KG。
重新开始努力。.

应该是我惭愧，你只有56， 我有65啊.