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[健身(减肥)]
想锻炼身体啦!大家觉得快走怎么样?
1楼
hy20080402
hy20080402
(儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-8 16:07
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想锻炼身体啦!大家觉得快走怎么样?
一开始跑步肯定是跑不动,想试试快走。希望能坚持!
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2楼
文文妈
文文妈
(岁月静好) 发表于 2013-10-8 16:46
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很好的,前三个月效果很好。
注意不要走得太快,对膝盖不好,大致是一边走还能说话不喘的状态。每次要走45分钟以上。.
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3楼
胡豆妈
胡豆妈
(开始我只是喜欢灌水这个游戏,后) 发表于 2013-10-8 17:41
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请问三个月以后就没有效果了么?.
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4楼
文文妈
文文妈
(岁月静好) 发表于 2013-10-8 18:09
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回复 3楼胡豆妈 的帖子
3个月后,不走就长肉,走了也不减肉。需要增加运动量或者换换形式.
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5楼
hy20080402
hy20080402
(儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-9 13:33
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不走就长肉啊?
不过我主要是为了让身体好点。最近身体真是太差了,再不采取措施就要出问题了。多谢!希望我能坚持。.
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6楼
想放慢生活
想放慢生活
(事缓则圆) 发表于 2013-10-9 13:57
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我经常走,坚持不了天天。
一般,我走4km, 差不多1km/10分钟。.
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7楼
文文妈
文文妈
(岁月静好) 发表于 2013-10-9 14:06
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走路健身确实很好的,我坚持了3-4年了,虽然现在减肥效果不算好,但觉得每天走一走对腰背都有好处,人也放松很多。
我一般是晚饭后一小时走,对睡眠也好。.
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8楼
至聪妈
至聪妈
(......) 发表于 2013-10-9 15:33
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回复 1楼hy20080402 的帖子
非常好!平时上班也没太多时间特地去锻炼,能有意识地坚持快走,对腰背很有好处。现在绿地、小公园多,空气、氛围都很合适走路。饭后半小时后,就好行动啦。稍微走快一些,更有利于心脏机能。坚持一段时间,如果体能不错,也可以开始慢跑一段。身体有活力了,心情会更愉悦,体态更年轻!
个人觉得跟减肥无关。爱上一项运动不一定要这么多的目的和理由~试试吧!.
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9楼
Rosamonde
Rosamonde
(纳于言而敏于行) 发表于 2013-10-9 15:34
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10楼
hy20080402
hy20080402
(儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-9 16:14
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回复 8楼至聪妈 的帖子
太好了。我一定要坚持下去。.
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11楼
hy20080402
hy20080402
(儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-10 08:56
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昨天走了40+分钟,晚上竟然睡不着。精神好的不得了。今天早上悲剧了
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12楼
梦回故里
梦回故里
(......) 发表于 2013-10-10 11:17
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回复 12楼shjxluo 的帖子
怎么保护膝盖呢?首付挺胸的走路你们会不会觉得腰酸啊?.
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13楼
梦回故里
梦回故里
(......) 发表于 2013-10-10 11:17
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怎么保护膝盖呢?首付挺胸的走路你们会不会觉得腰酸啊?.
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14楼
hy20080402
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(儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-10 15:09
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膝盖怎么保护呢?同事坚持了一年多的长跑,她说首先鞋子很重要,其次要注意休息,不能天天跑。不过我们这个走跟跑又不一样了。我对这个保护膝盖也很困惑。.
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15楼
hy20080402
hy20080402
(儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-10 15:09
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膝盖怎么保护呢?同事坚持了一年多的长跑,她说首先鞋子很重要,其次要注意休息,不能天天跑。不过我们这个走跟跑又不一样了。我对这个保护膝盖也很困惑。.
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16楼
hy20080402
hy20080402
(儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-10 15:10
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怎么搞得网络出问题了?帖子要发两遍?
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17楼
至聪妈
至聪妈
(......) 发表于 2013-10-10 15:43
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走啊走
引用:
原帖由
hy20080402
于 2013-10-10 08:56 发表
昨天走了40+分钟,晚上竟然睡不着。精神好的不得了。今天早上悲剧了
哈哈,怎么会是这样得呢?估计侬体能太好,走着点路属于毛毛雨。难道要要加量了?嘻嘻.
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18楼
文文妈
文文妈
(岁月静好) 发表于 2013-10-14 14:56
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跑步会伤膝盖的。
走路基本不会,注意走平路,开始走慢点,热身以后再快点,最后要活动一下,不会伤膝盖的。.
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19楼
文文妈
文文妈
(岁月静好) 发表于 2013-10-14 14:58
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还有可以换不同的鞋,有时可以穿中间高两头低的松糕鞋,可以用到腿后面的肌肉。
步子不要大,小步快走。
如果觉得腿比较累,走路的时候多动动手,增加运动量。.
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20楼
hy20080402
hy20080402
(儿子你慢慢来) 发表于 2013-10-15 11:24
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回复 21楼文文妈 的帖子
这几天走到3公里多的时候膝盖有些疼,不过还好。谢谢。.
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21楼
顺心顺意
顺心顺意
(微笑PASTA) 发表于 2013-10-15 11:32
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8月开始走的,不是每天,但一周能保证3-4天,每天40分钟+,体重没轻,但精神好了,轻松了,那一个小时正好听101.7音乐台, 心态更年轻..... 希望能坚持!.
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22楼
xgin18
xgin18
(身体健康就是福!) 发表于 2013-10-15 12:20
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大家都是什么时候快走?不知早上快走有没有效果啊?.
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23楼
babyjiajiamm
babyjiajiamm
(......) 发表于 2013-10-15 12:49
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我是晚饭后1小时后去快走,小跑一会,再走走,时间一般控制在40-60分钟,走完后不立即回家,再在小区的运动器械上做些活动,等心跳恢复后,再回家洗澡。不知道有没有人愿意一起走啊?我住在浦东金杨地区,有没有志同道合的朋友啊?.
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