我也曾有失眠，经摸索，下列三法解决了自己的问题：
1.首先失眠是一种生活方式病。我一度晚餐吃得很丰盛，想想辛劳一天了，犒劳下自己。饭后还有不停地美妙零食。其实这些食物都是能量，吃了这么多总要找管道倾泄掉，晚上又不干活了，于是就转化为神经中枢的兴奋。所以第一步必须要管好自己的嘴。另外要改变作息（包括周末），早睡早起。睡不着，也要准时躺床上看书或看电视（太激烈兴奋的节目就算了）。
2.晚睡前有时间泡澡，无时间，泡个脚，会把兴奋灶从脑转移到躯干，水要烫一点。
3.我发现人的姿态跟兴奋或抑制有关联，过直角90度仰坐，到150度半躺的状态容易睡着。尤其是150度左右！抱本书，一会儿就酣然了。接近180度平躺，反而不易睡着，血涌到大脑，老是兴奋胡思乱想。.
