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[健身(减肥)]
快走一年成果
1楼
alicemummy
alicemummy
(女儿加油!!) 发表于 2011-10-31 13:59
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快走一年成果
去年单位组织体检,体重指数和甘油三酯超标,开始每天晚上40分钟-1小时的快步走,饮食类似旺网上元缘妈妈推荐的,但没严格遵照。1年后再次体检:
体重减轻6kg,甘油三酯明显降低,都在正常范围内。
自我感觉:行动明显轻盈,冬天不再怕冷,睡眠改善。
最最开心的是,7、8年前的衣服又可以再穿上身了!.
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2楼
alicemummy
alicemummy
(女儿加油!!) 发表于 2011-10-31 20:18
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回复 5楼卿卿DD 的帖子
运动肯定比不动好啊。
有一句话说某项运动如果坚持了三周,就会成习惯了,好像挺有道理的,而且切实感到好处,即便下雨天也要去遛一圈.
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3楼
alicemummy
alicemummy
(女儿加油!!) 发表于 2011-10-31 21:29
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3公里范围内办事,如去超市、菜场我基本不开车、不乘车;聚餐一般安排在中午,晚上聚餐的话稍加控制,饭后多走走尽量消耗掉多吃的能量。还有一定穿运动鞋走路防止受伤,大雾天带上口罩。
那天看到“一个鸡蛋的暴走”的新闻,如果早点知道我肯定报名挑战一下,也献上一份爱心。。.
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4楼
alicemummy
alicemummy
(女儿加油!!) 发表于 2011-11-1 10:04
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回复 12楼xiaoma924 的帖子
呵呵,肯定与悠闲的散步不同吧,刚开始带着计步器走,1小时7、8千步、40分钟5千步左右,步幅70-80厘米,晚餐后女儿开始做作业我就出发了.
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5楼
alicemummy
alicemummy
(女儿加油!!) 发表于 2011-11-1 12:56
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回复 16楼小黑羊妈妈 的帖子
呵呵,你还负重走了,不失为一个办法。
我现在不走会觉得有事没完成的,国庆期间回家时晚上不能走,第二天起早走上一个小时再去医院陪老妈。.
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6楼
alicemummy
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(女儿加油!!) 发表于 2011-11-1 13:12
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回复 18楼鼠来宝 的帖子
可能的,我最初体重下降不明显的,但腰围有减小,后来才加上饮食控制的。.
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7楼
alicemummy
alicemummy
(女儿加油!!) 发表于 2011-11-1 15:05
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回复 22楼orchid_ren 的帖子
没有增粗,大腿围也是减小的,可能以前脂肪实在太多了。.
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8楼
alicemummy
alicemummy
(女儿加油!!) 发表于 2011-11-2 07:29
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回复 26楼大源源妈 的帖子
白天要上班,也只有晚上时间啊,我一般7点左右出发。.
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9楼
alicemummy
alicemummy
(女儿加油!!) 发表于 2011-11-2 10:46
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回复 29楼番石榴 的帖子、 30楼兔兔妈 的帖子
饮食控制见本版块元妈的一个热贴:体重减25KG的,简单地就是早上高蛋白,中饭稍吃一点主食,晚饭清淡的蔬菜及少量鱼、虾等,且尽量早吃,之后基本不在吃东西。
基本要干些家务才能出去的,夏天还要先遛好小兔子,如果吃的太饱就先慢点走。。.
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10楼
alicemummy
alicemummy
(女儿加油!!) 发表于 2011-11-2 10:51
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订正,是减肥25斤的帖子.
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11楼
alicemummy
alicemummy
(女儿加油!!) 发表于 2011-11-3 15:15
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回复 46楼ZSY的妈妈 的帖子
可能与我以前运动量极少有关,不过,身体好是最重要的.
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12楼
alicemummy
alicemummy
(女儿加油!!) 发表于 2011-11-4 07:29
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回复 54楼大源源妈 的帖子
循序渐进吧,这个速度、距离走一阵子再逐步加快、走远。。.
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