看到你的成果我很看开心，希望你能继续努力，加油！.

看你自己的目标体重多少了，在接近目标体重3-5斤左右进入第二阶段。.

醋别放，醋里有糖份的，早餐杜绝糖份摄入。.

你的饮食结构不对啊，第一阶段没有主食，你中午有馒头。
早餐的豆浆的量只有200ml，你看一下一包豆浆的量是多少。
打饱嗝的话你应该吃过以后多走走，多消化。慢慢会好的。
不要老去怀疑称的问题，相同的称在不同的地方也会有误差的。地面的水平问题。
盯着一个称，一个地方就好了。慢慢来，别着急。
上面很多妈妈都已经20多斤没了，说明不是光我一个人可以减25斤的。大家都可以，但是要注意方法。.

不可以这样的。第一阶段要严格做好，才不会反弹。老反反复复对身体不好。
如果决定减肥，一鼓作气的按照方法减好，才会控制住体重不反弹。第二阶段是慢慢增加主食和水果，但是要平衡一下两种糖分对身体的敏感度。掌握好了，今后就知道自己身体的变化了。.

你可以参加我们的Q群来讨论，可以给我你33天的减肥数据，我来帮你分析问题。平台期每个人不同，因为代谢情况也不同。一般来讲长的话2周，短的话4-5天，毕竟身体要有个适应的过程，不肯能一直往下掉的。.

你如果还要减的话，最好中间间隔时间长点，比如离上次减肥最好1个月。.

每个人的代谢情况不同，基数也不相同，所以所产生的情况也会不同，蜜饯和糖都不可以吃的，我们就是要控制糖份的摄入，蜜饯是万万不可以吃的。没关系，你的数据很正常，不可能老往下掉的。还是需要坚持。.

有便秘会很正常，因为吃的少，产出的也少。多喝点水，吃点芹菜，韭菜等粗纤维的蔬菜。.

谢谢。千万别激烈运动，不然脂肪变成肌肉就再减不了7公斤了。.

实在喝不下去，可以的，那没办法想了。.

你好，第二阶段分4个礼拜进行。
第一周最好先增加水果，增加的量是第一阶段的一倍。其余暂时不增加。
第二周，在中午增加面食，最好以面食为主，量为50g。晚餐主食不增加。水果全部停掉。
第二周结束后，你自己平衡一下看看两周的数据到底是增加了水果后体重变化如何，还是增加了主食后体重变化情况。
第三周，根据你自己的的结论调节饮食。慢慢增加一小把坚果。
第四周，完全脱离减肥状态，回到正常饮食环境中去。

早餐的话第一周和第一阶段相同。
第二周慢慢改为粗粮面包少许，豆浆不变。
第三周粗粮，鸡蛋轮换，豆浆改为牛奶。.

对的，第二阶段其实很重要，要仔细查看果糖和碳水化物中的淀粉到底对你的身体有多敏感，只有总结出来以后，你就会非常了解你自己的身体代谢及吸收情况，才能保证不反弹。
所以我一直强调，第一阶段要好好控制，第二阶段非常关键，不要把第一阶段和第二阶段搞乱套了，那么结论没办法得出，怎么控制自己的体重？

我的Q群里最厉害的一个MM已经34斤没了。比我厉害啊！.

好好控制没问题的，才3斤。绝对可以。.

呵呵，17公斤的终于来讲话了。.

不要重新开始。继续。.

平台期不是每个人都一样的，但是也是非常关键的，咬牙过去就会下一子下去的。我也最怕的是平台期。坚持一下。.

你告诉我具体一日三餐怎么吃的，还做了些什么？越具体越好。我来帮你找原因。.

第一，豆浆自己做的，不要做很浓，越淡越好，不是讲究营养，而是要求有大豆蛋白含量就好。
第二，没有让你吃过面包等主食，最好忌嘴。
第三，中午菜色太丰富了，目前情况不需要鱼+虾，蔬菜中没有茭白，荤菜中忌讳肉糜（带肥肉）。绿叶蔬菜最好。
第四，你的午餐过于量多了。
第五，我没看见你喝水。每天2000ml水是必须的。.

中午蔬菜吃多了点。4两够了。.

呵呵，豆类蔬菜不可以的哦。尽量选择绿叶蔬菜为主。另外品种不是越多越好，越是简单越好。.

你蔬菜的量还是过多了，蔬菜基本控制在4两左右，而且应该是炒之前的4两，不是炒好以后。.

你现在只有51.8公斤啊，可以了，不要过多要求自己，太瘦也不好看的。对身体不好。
不过如果你还是觉得离目标体重有点距离，不妨增加点运动。
这段时间比较流行郑多燕的减肥操，动作不剧烈，但是出汗多，比较适合，你可以在百度上搜一下试试看。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2012-7-7 17:22 编辑 ].

加油！

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2012-7-7 17:21 编辑 ].

呵呵，你的问题太多了，我们要健康的减，合理的减。你提供的食谱中很多都是不健康的产品。
首先强调的是早餐，不是黑豆奶，是豆浆。豆浆可以冲泡型的，也可以自己磨。外面买。但必须是无糖的，淡的。量不超过200ml。
再次是中午，中午尽量选择肉类荤菜，但是动物皮不要吃。荤菜的量是3两，蔬菜尽量选择绿叶菜为主，生称4两为标准。
再是晚餐，最好不要去饭店，快餐店购买。回家自己动手做点，比较健康。荤菜选择鱼虾，容易消化的为主。蔬菜最好不要刻意去过水，油炒比过水更好。
你所说的麦当劳的菠菜鸡肉卷我不是说不好吃，不能吃，一是能量过高，而是吃的量超标了，三是添加剂过多。
另外重要的是喝水，每天1500-2000ml的水是必须要的，可以起到润肠的作用。

别泄气，慢慢来，重新做个计划。.

其实你每天摄入的少了，产出的也会相对减少。
如果有便秘现象，多选择粗纤维的蔬菜，比如韭菜，芹菜。清炒一下。
多喝水，水能很好帮助你润肠。.

不饿可以不喝的。酸奶只是帮助增加肠胃的蠕动，因为减重期间吃的少，产出的也会相对少。
晚上最好吃点鱼虾，正常的营养还是需要的，不要刻意的不吃。.

嗯，保持最重要，注意自己的饮食健康搭配。多吃点粗纤维的蔬菜，减少糖分的摄入。.

其实你已经知道自己为什么会胖了，我们在减肥的基础上首先必须减少你的糖分的摄入量，米饭，果糖，特别是冷饮，在第一阶段中尽量不去碰。
另外也并不是你是素食主义者就一定是瘦的，一般来讲，素菜特别需要用更多的油去烹饪，我们对于减肥期间的植物油只有25g。而且你菜量大不是好事哦。
你再好好研究一下我的帖子。或者减重急迫的话请加入我的减肥Q群。短我即可。.

是的，绿豆以及豆类的蔬菜最好不要碰。另外，如果白水难喝，可以泡点新鲜柠檬，每天2-3片，有爆破脂肪的功效。.

加油，多喝水，减重期间因为摄入的少，补充点善存。.

呵呵，白天的蔬菜是4两哦，生的时候称的。善存就是一般外面买的就可以了。要补充的。减重的时候摄入的少，适当的维生素还是需要的。
加群吧！199040417
加进来后要支付1元钱的会费哦。
加进来后很多群友都会监督你的，这样更好的鞭策自己。加油！.

乐芝牛现在没货了。呵呵，不好意思。
生理期有些人没什么影响，有些人影响挺大的，每个人情况不同。
加油啊！.

你好，哪里看来豆浆+鸡蛋一起吃不好？
植物蛋白和动物蛋白的摄入每天是必须的。.

尽量不要。.

你好，199040417.

减重期间第一阶段不好吃哦。摒 一摒，到第二阶段就可以吃了。.

把甜的东西全停掉，多喝水，米饭暂时晚上不吃，秋天干燥，多吃点蔬菜，早餐改为粗粮面包或者玉米。
晚餐后出去走走，会下来的。

现在很多妈妈在建议我开工作室，我也正在考虑中。希望能帮助到更多的姐妹。
如何科学的，合理的减重并且保持体重，这个都是长远的事情了，我自己本身工作也忙，期待吧！！

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2012-10-17 20:56 编辑 ].

因为吃的少，相对产出的也会少，这个是减重的弊端，没有特别好的方法。
但是我建议你多选择韭菜，芹菜等粗纤维的蔬菜，水果方面可以吃点柚子（2-3片每天），石榴也是不错的，但是能最好把石榴籽一起嚼下去吃掉。.

最好难得吃麻辣烫，汤底太复杂了。弄2-3个蔬菜加个肉就可以了。麻辣烫汤不要喝。量要控制好。.

呵呵，有可能的，简单点，吃点蔬菜就好了。麻辣烫其实很难控制量，看看都一点点，其实东一点点，西一点点，量就超标了。.

你最好减重期间第一阶段主食不要碰，不然第二阶段没办法做数据分析的。不是很准的话体重容易反弹的。.

乖乖，比我毅力还坚强。保持是最重要的，如果发现体重上去了2-3公斤，那么你好好控制一下，暂时不摄入甜食，还是会下来的。.

屏住.

那你不可以这么乱来的，16斤，早来，要好好控制住嘴巴了。不然谁都帮不了你。
我说过，第一阶段其实很简单，就是单一的控制住嘴巴，一日三餐正常，该吃的吃，不该吃的不吃，关键就是第二阶段，如果你把第二阶段改吃的改为第一阶段，那么我能保证你第二阶段体重是下不来的，而且数据也是非常混乱的。.

呵呵，不可以的
这个是个科学的连续性的阶段，中间不好断掉的。如果你希望减的更好，应该一鼓作气的减掉。第一阶段和第二阶段是必须要连着一起的。
你可以试试看，休息一段时间，再重新来过，我告诉你会出现2种情况。
1、体重在你休息的阶段反弹厉害。
2、当你再次开始减重（第一阶段）你的速度会下降的很慢很慢。而且身体会出现不适。你的毅力会再次受到考验。

身体好比海绵，当你处于减重期，就好比干海绵，没有科学的，循序渐进的进入完整的2个阶段，那么原来的干海绵马上就全部吸收为湿海绵了。这个就是反弹的道理。
第二阶段是非常重要的，因为你减重后最终要回到原来的生活环境中去，那需要一个科学的过程。你跳过这个过程了，能不反弹吗？老是反复，对身体也不好。.

是的。理解的不错。关键反弹不反弹就在第二阶段，如果你第一阶段把第二阶段的食谱混乱了，那第二阶段你吃啥，你怎么分析果糖和米饭中的糖分对自己的体质到底是不是过敏？.

魔芋虽然可以帮助减肥，营养价值也不错，但是当主食，天天吃，你受得了吗？.

你早上如果吃2个鸡蛋和一杯豆浆的话10点半是不会饿的。.

早餐动物蛋白和植物蛋白的混合，会产生饱腹感，你习惯就好了。.