我觉得还是要坚持运动。喜欢吃啥就吃啥，坚持运动了，消耗自然就多了。过多的忌口人生的乐趣没了.

我也谈谈，自身经历。我1米62，生娃前100斤，生娃后基本没变，但是生娃后1年多开始慢慢发胖，一直到120斤。于是去年我开始有意识的减肥，吃东西上，尽量减少主食摄入特别是晚餐，糖一概不碰，坚持了半年多毫无结果。就转向运动减肥，就跑步机上快走，每天1小时，坚持3个月，恢复到100斤，运动期间吃的方面，照样胡吃海喝，让我不吃我实在受不了。我想每天吃的东西通过运动流汗派出去，根据运动量，前期消耗大于摄入，过了三个月，达到了自己的理想体重，就把运动量降低，每天走个30分钟，即有益于健康又能消耗热量，因此我现在一直保持在100斤上下了。
总结就是坚持运动才是减肥的真理！吃上面还是不要降低质量吧，吃乃人之第一欲望也，否则活着有啥意思啊.

我是在小区会所里跑得。现在稳定在50公斤，怎么吃也不反弹（巧克力是我的最爱），体质也比以前好了很多。贵在坚持阿.

一般是吃晚餐前2个小时，快走1小时。快2年了，我体重一直保持50公斤，身高162。怎么吃也不胖也没顾虑，体质也比以前好多了.

走完后一身汗，我会狂喝水 饭量还行，我让我妈上放盐少放油，这样饭菜没那么好吃，吃的自然也不多了。不过我食欲一向不错，吃了不少也没胖。春节长假什么的也不动，也没见长肉，看来是稳定了.

坡度调为6，刚开始20分钟速度也为6，第30分钟速度为6.1，第40分钟速度为6.2，第50分钟速度为6.3，第60分钟坡度为0，速度前5分钟6.5，后5分钟是放松肌肉的过程（使得大小腿不至于变粗）分别平均划分成5，3，2。
坚持了3个月你就能看到效果，头半年瘦得最快，我从62kg到55kg就是那半年的成果，后来慢慢的到了50kg。此时就只要达到健身保养的目的即可，每天40分钟就足够了，或许不用每天，保持每周运动3次就可以了。我到现在没有反弹，食欲也好，关键是爱吃啥吃啥，无所顾忌。让我克扣吃食减肥我实在做不到。.

坡度6刚开始有点吃力的 适应了也就没什么了 可以慢慢调高。至于饭后运动我很少做 1小时后应该可以了吧 少吃点的话.