本人身高165厘米，体重162斤，试过许多方法运动法太累没坚持，喝减肥茶光拉不减重量，吃减肥药心脏吃不消，吃左旋肉碱没作用。关键是本人胃口极好，总是觉得没吃饱，早饭两个肉馒头吃下去，感觉没饱。中午晚上菜、饭吃许多，一定要觉得吃撑了才肯放下筷子。喜欢吃肉，油炸食品，甜食，面食好像没有我不喜欢吃的。到商店里去买衣服，没有我的尺寸只能买了一堆吃的回来。恶性循环越来越肥，直到有一天坐在椅子上看见自己的肚子像怀孕5个月才痛下决心要减肥。真在这时看到了元缘妈妈的这个帖子，就照实行。说实话刚开始很难，自己每天买菜烧饭，烧好了却不能吃挺折磨人的。特别是别人在大口吃我在旁边吃着一碗凉拌茄子真难受。但一个月下来减了8斤使我有了信心，第二月我还加上了运动，每周3次快走，每次40分钟。这样3个月共进了20斤。从过年到现在一直没有反弹，胃口也变小多了。看到镜子里的自己变苗条了，想想以前节食时的苦还是值得的。.

我开始是严格按照元缘妈妈的菜谱。早上2个白煮蛋一杯豆浆，中午半斤蔬菜，荤菜有时是肉有时是清蒸鱼，晚上也是一样的，当中肚子饿时吃半个苹果或者一杯脱脂酸奶。刚开始时千万要忌甜食。不能多吃。说实话是挺难受，有时肚子很饿又不能吃人会变得脾气很烦躁。但两个星期适应了看到重量减轻了心里挺高兴。特别是现在瘦下来以后人变得轻松多了，一件普通的衣服穿在身上也很有样子。其实有时想想减肥只是有些东西暂时不能吃等分量轻了还是可以吃的，现在有时冰淇淋等甜食我也吃，但吃了以后我就注意其他如淀粉类的少吃。你可以到薄荷网上去查一下，我每天摄入的食物热量控制在1000卡路里，还有当遇到减肥平台期不要灰心适当加运动我是快走45分钟左右。其实大体重的人刚开始减得比较快，祝你成功，有什么我们一起讨论，我准备再减去10斤。.