你没这么厉害吧，报一下体重，身高，我从开始都没饿的没力气啊，只是嘴巴老觉得没味道，老想弄点吃吃。
现在甜的不怎么吃了，突然发现自己很害怕甜的，难得喝一口可乐都会觉得怎么会好甜啊，要放很多冰块，已经不习惯甜食了。.

减重期间就喝白开水，茶叶里有茶多酚，会减缓细胞分裂的速度。所以暂时不喝。.

没关系的，这两天你的体重会不大正常，继续控制好的话，等到大姨妈结束，你会有惊喜的。
别为了吃一根玉米而懊恼，没关系的，放松，别紧张。不要有负担。.

第一阶段好好控制，暂时汤不要喝，最多喝个几口，别每天都喝汤。
玉米属于粗粮，第二阶段在开始慢慢吃。.

加油啊，各位。马上十一了，该吃的吃，不该吃的尽量不要吃。甜的尽量少碰。不然真的前功尽弃了。.

看了你写的，其实最重要最关键的是减重期间巧克力和冷饮最好都不要碰。这个很忌讳的。无论哪种方法，都不会建议你去碰这些的。
晚餐在第一阶段最好少喝点汤，也不需要和蔬菜汤，这个太难受了，小排汤，鱼汤都可以，如果是小排汤，你少喝点，鱼汤可以不计。
至于锻炼，其实采用这个方法本身是不建议高强度运动的。饭后散散步就好，如果晚上没时间，中午吃好以后出去走走。
晚上也不要光吃菜，鱼虾最好。菜的品种不要过多就可以了。

记住一日三餐是一定要的，不要饿着不吃。这样会起到反效果，就是要提倡健康减肥，开心减肥。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-26 12:40 编辑 ].

你什么时候开始减的？到现在几天了？原先体重多少，现在多少？

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-9-27 08:50 编辑 ].

呵呵，你现在的感觉和我当时一样。最盼着中午那顿。.

还可以啊，你基础代谢不是很好吧，水不要忘记喝，饭后增加点运动，比如原来散步30分钟，现在改为1个小时。坚持几天又会下来的。.

培根暂时不要吃，烟熏最好不吃，带肥肉的也最好不要碰。豆干少吃几根。芹菜多吃点没坏处。.

呵呵，你试试看就知道了。.

是.

蜜饯都不能吃，这个能量高的要命。吓死人的。
大闸蟹可以吃的，少吃点，最多不要超过2只。三文鱼，银鳕鱼，青鱼，海鱼都可以的。没有鱼鳞的鱼尽量吃少点。.

放心吧，没关系，这点东西可以吃的。我这几天忙，等我忙好，我给大家一个详细的清单，荤菜和蔬菜统统有。这样大家选择起来方便很多。而且很多东西都可以吃的。等我。。。。.

我选择的是光明健能的无糖低脂酸奶。.

豆制品尽量目前少碰。多绿色蔬菜，今天我去买菜，看见水芹上市了，这个是我当时减肥时吃的最多的。
水芹对于减肥效果特别好。而且营养价格比较丰富，纤维粗，多吃无害。
提醒各位多吃点。.

2两肯定不会卖给你，这个你自己买一斤，然后全家吃啊，你自己控制一下2两左右。
第二阶段等我这个月忙好。下个月我仔细贴出来，然后还有各种蔬菜，荤菜。别急。.

如果豆浆不喜欢，或者不能吃，最好改为脱脂的。.

牛奶最好暂时都不要喝，效果会更好。奶制品里也有糖的。你感觉不出来。我们需要的是严格控制糖份摄入。.

各位，过完节后我会再继续减肥，时间给自己定好了，2个礼拜。也就是说第一阶段过2个礼拜。
我会每天报前一天的食谱给大家，喜欢的话可以和我一起吃。.

至少2个礼拜。我自己是严格控制所有下肚的东西，希望你们也和我一样，不要太馋，摒牢！.

热量高。.

我所说的不吃不代表以后都不吃，减肥阶段暂时不碰。
等体重减下来以后，你慢慢增量，毕竟你还是要回到以前的正常饮食环境中的呀。
但是通过减肥以后，你自己会知道什么东西能多吃，什么东西能少吃，关键通过这次减肥，让你懂得一个原理，知道这个原理以后就能很好的控制你今后的体重了。.

该吃的吃，不该吃的尽量不吃，甜的尽量不要碰。.

要命了，奶茶最是喝不得了。千万别再喝了。否则体重不会下来的。.

第二阶段是让你慢慢回到原来的生活环境中，你不可能永远不吃米饭吧，毕竟人是铁，饭是钢啊。
第二阶段你慢慢来，中午先增加点粗粮，但是只要感觉饱了，就不要多吃了。尽量可以选择水饺，馄饨，面条。但还是要避免吃粘性较大的东西，比如糯米类的。.

生理期体重是会有变化的，不着急，坚持一下，等过去了以后体重又会慢慢下来的。不过不会像刚开始一样这么快，会慢很多。.

周一开始我又要坚持2个礼拜的减重计划了，再坚持一下，有兴趣的跟着我吧。明天还可以吃点自己很想吃的东西，好好吃吃喝喝，玩玩了。
周一严格控制
不过我自己会增加一些代餐营养，因为时间比较短，必须要代餐营养的帮助。这样才会更健康。
我的代餐营养是诺特的蛋白混饮，主要是大豆蛋白和植物纤维组成的。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-10-8 19:37 编辑 ].

恩恩，是我呀，什么时候买牛排来看看我。不过我现在不大在店里了。忙啊！.

其实生好孩子后3个月内开始慢慢减重，以后就不会很困难了，但是宝宝要吃奶，你的营养也非常重要的，我建议你可以试试看尽量不去碰甜食，多吃蔬菜和鱼虾，体重会慢慢下来的。而且营养又不少。.

呵呵，我来监督你.

诺特的产品你可以网上搜一下，是浙江大学研发的，纯天然不含任何药物的。对辅助减重有很好的效果，特别对于嘴巴馋，摒不牢，容易饿的人最适合。他们还有大豆蛋白的营养棒，但是如果配合这个吃，必须要严格控制你所有摄入的食物了。
比如牛奶，糖，面食，水果。
但是效果极好，因为营养棒或者蛋白混饮中已经给了你足够一天所需要的各种糖份和各种营养了。
我明天开始再努力一下，争取60KG。所以我给自己订的是诺特的蛋白混饮，草莓味的。餐前喝一杯，暂时水果，奶类（包括酸奶）主食都不吃。让自己2个礼拜早点结束。
本身自己也是个很馋牢的人，呵呵，严格一点，速度快点。早点结束。
但是2个礼拜后还是要过第二阶段的。这样不会反弹。.

我不是淘宝上买的，我是直接去他们公司买的。如果你要我可以帮你顺带一下。.

个人体质会不一样，如果你不胖就不要减了，我看着你这样心里难受啊，平时的话减少点糖份的摄入就好了。.

我的减重汇报
昨天开始计划2周时间，目标体重基本不设定。
首天体重65.8kg。
早餐：比煮蛋2个，淡豆浆200ml
中餐：酱牛肉3两，杭白菜3两，加了一包诺特的蛋白混饮。（因为严格的控制了食量，怕饿，所以加了蛋白混饮，如果其他人蔬菜量半斤就不需要了。）
晚餐：清蒸小黄鱼4两，清炒美芹5两。
一天白水2000ml。晚上散步1个小时。
今早体重65.2KG。

各位跟着我一起来吧！看看我到底是怎么减的。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-10-11 10:02 编辑 ].

我没吃过，你去看看上面的配方，有没有淀粉和糖份，有最好不要吃。.

口香糖可以吃，但是严格的说一天最多2粒，而且必须是木糖醇的。
我减肥的时候就把家里的白砂糖改为木糖醇了，现在基本烧菜不用白砂糖。
晚上荤菜尽量选择容易消化的河鱼和海鱼，墨鱼鱿鱼不容易消化，容易囤积在胃部，你可以改为中午吃。
水果尽量选择果糖比较低的就好了。.

汇报一下昨天的情况。
今早体重65.1，昨天65.2。（前3天体重基本不大会动）
昨天早餐：鸡蛋2个，淡豆浆200ml
中餐：猪大排1块，芹菜5两
晚餐：清蒸青鱼中段3两，油麦菜2两，水芹3两。
各位，水芹对减重非常有帮助，而且在所有减重蔬菜中排名第一，大家要多吃。
白水2000ml，晚上散步1小时。.

没有主食。第一阶段不吃主食.

其他还吃什么吗?具体报给我听听。.

想减肥千万别喝奶茶！！没有期盼是好事，体重会下来的，功夫不负有心人。.

提醒各位正在减肥中的，现在水芹有了，多吃水芹，对减重非常有帮助的。

水芹！！水芹！！！水芹！！！.

我知道的，其实不用去诺特，自己控制就可以了，诺特的产品只是起到辅助作用，在营养师的每天监督下，你肯定不会违规，也不好意思违规，如果你自己能好好控制，体重会下来的，机器辅助只是帮助你测量一下减重中的各项指标，没什么多大用处。
你现在不用诺特产品不是也减的挺好的吗！关键还是自己控制。不要去花冤枉钱。.

呵呵，别这么说，等到减到目标体重了，我们可以聚聚，看看有没有愿意一起参加的，这样大家好交流交流。.

最好不要换，生理期是比较慢，有时甚至会往上升点，没关系的。过了生理期就会又下来了。
体重越是重的人，前期减的速度会相对快些，越到后面会越慢，考验你的耐心了。
要注意的还是多喝水，饭后多散散步。周末可以增加一些运动，比如打打羽毛球等等。
其余还应该像减重期一样正常饮食。

[ 本帖最后由 元缘妈妈 于 2011-10-18 09:35 编辑 ].

你已经进入第二阶段啦，第二阶段的主食慢慢增加，先从中午还是，增加点粗粮，比如吃半个杂粮馒头，最好就着菜吃。水果早上50g，可以选择苹果，柚子等等。晚上还是第一阶段的食谱不要变动。
第二周开始，增加水果的量，中午可以吃点水饺，面。粗粮等等。晚餐不变。
第三周，晚餐增加50g的米饭，50g的水果。但是注意好体重，如果体重上升，那么晚上最好还是米饭不吃。因为可能和我一样，对米饭的糖份比较过敏。
我到现在晚上米饭仍旧不吃，就吃点菜，量到饱为止。
第四周，下午增加点坚果，酸奶即可。

第二阶段主要让你找个平衡点，看看你到底对什么比较过敏，影响体重。但是第二阶段体重控制的好依然会有所下降。
目前我的早餐仍然坚持1个鸡蛋，1杯豆浆，始终没变过。.

减肥前你没去医院检查啊，我在这里奉劝各位，减重前最好做个体检。
你不用担心胆固醇，你现在每天摄入的量只有你原来的一半，不会产生这种情况的。.

第二阶段速度会比较慢点，不过体重还是会下降的。不过你总归要恢复到原来的饮食环境中的呀，不可能老这么下去。第二阶段主要让你找到个平衡点，只有过第二阶段，你今后才能懂得如何很好的控制你的体重。每个人对食物的过敏反应不一样，我是比较对大米淀粉比较敏感，所以今后我会注意晚上不吃主食，尽量放在中午吃好，吃饱。对水果里面的糖份我不是特别敏感，所以我会大量选择水果，不过也需要注意选择糖份较低的水果。.

虽然我不是这方面的专家，我只是把自己的经验告诉大家。不过减重的唯一途径还是不变的，就是要控制糖份的摄入，处于生长阶段的小朋友最好不要刻意减肥，作为我们家长，平时对她的饮食的结构还是需要好好认真搭配的，各种营养都不要过剩，甜的尽量少吃，我建议你减少她饮料零食的摄入就可以了。
只要她们健康的成长，我们才会更有成就感。.

不好吃也要吃啊，这是你一天的能量。.