那么可以用什么其他植物蛋白替代吗？因豆浆的雌激素较高，体检医生交代不能多喝的。.

你再去问一下医生，我每天只有200ml，而且要求浓度不高的豆浆，可以吗？
我们群里曾经为了这个问题，特地去乳腺科咨询过的。

你觉得还有什么可以替代植物蛋白的？.

哦，原来是这样。好，再去问问看医生。.

老妈坚持了一个月减了9斤完全是·按照元缘妈妈的方法，不过早上只吃一个鸡蛋，年纪大了鸡蛋不敢多吃。谢谢元妈的帖子。.

请问元缘妈妈，我注册了手机qq,为何加不了群？请指教。.

可以了，等审批。.

元缘妈我加群了请审核，还有就是我不能吃豆浆牛奶也不喜欢喝，这样的话早餐怎么办，还有喝水的话现在能加枸杞吗.

请问你选择什么时间跑步的？.

一般是吃晚餐前2个小时，快走1小时。快2年了，我体重一直保持50公斤，身高162。怎么吃也不胖也没顾虑，体质也比以前好多了.

走完了会不会狂饿，然后狂吃？我一直以为应该是饭后一小时锻炼的呢？.

请问你跑步机上快走的速度调的是多少呢？.

走完后一身汗，我会狂喝水 饭量还行，我让我妈上放盐少放油，这样饭菜没那么好吃，吃的自然也不多了。不过我食欲一向不错，吃了不少也没胖。春节长假什么的也不动，也没见长肉，看来是稳定了.

坡度调为6，刚开始20分钟速度也为6，第30分钟速度为6.1，第40分钟速度为6.2，第50分钟速度为6.3，第60分钟坡度为0，速度前5分钟6.5，后5分钟是放松肌肉的过程（使得大小腿不至于变粗）分别平均划分成5，3，2。
坚持了3个月你就能看到效果，头半年瘦得最快，我从62kg到55kg就是那半年的成果，后来慢慢的到了50kg。此时就只要达到健身保养的目的即可，每天40分钟就足够了，或许不用每天，保持每周运动3次就可以了。我到现在没有反弹，食欲也好，关键是爱吃啥吃啥，无所顾忌。让我克扣吃食减肥我实在做不到。.

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坡度6的话走起来会不会很累，还有要是晚饭后一小时走也可以吗？.

你也减肥啊？
我减了两个月了， 才瘦了十斤。
跳操1个小时，跳几天休息一天，进度好慢啊。.

坡度6刚开始有点吃力的 适应了也就没什么了 可以慢慢调高。至于饭后运动我很少做 1小时后应该可以了吧 少吃点的话.

你气我啊，我减了2个月，才减了2斤.

我总共要求也就减10斤.

我跳绳不行，喘死，每天走路20分钟看来运动量太小了，昨天晚上5点吃了一个蛋糕，6点去走，加码到1个小时，回来脚有点飘.

你这样不行的。
首先只吃三餐，其它一概不吃，会瘦下去，瘦到秤不动了，可以适当加点运动。
我这样先瘦了4斤，两个礼拜。
然后跳了两天郑多燕，真是又枯燥又伤膝盖，还要对着难听的节奏和拉皮后不会笑的脸。
于是改跳其它操，慢慢又下去几斤。反正，我减个肥困难啊。
我看人家轻轻松松下去一斤又一斤，我五斤吼六斤每天汗如雨下才下去这么点。.

据说跳绳也伤膝盖
我今天走半小时试试，昨天晚上后来就没吃饭，到8点的时候吃了一根冰棍.

走的话必须快走，否则有意识的几乎没用。.

按照LZ的办法试验了下，34天瘦了10斤，多谢LZ了。现在就问下，紫薯的话，第一阶段能吃吗？或者说第二阶段能吃吗？如何吃比较科学，多谢.

一般来说第二阶段后期.

34天瘦10斤啊， ，我现在100斤，想瘦下身，感觉人到40岁，怎么瘦起来好慢.

中午没吃米饭，婆婆硬让喝了绿豆百合汤（放了糖）的，不知道会不会毁于一旦，已经控制到第三天了。再加上晚上快走40分钟。.

我最爱吃甜食，一个冬天面包自制下来，重了不是一点点。正在按楼主的方法减，不过加上运动了。.

这个帖子以前看过，没仔细研究，今天仔细看下，各位妈妈减肥挺成功的，我今天决定按此方法做，争取减去20斤 ，今天第一次执行第一阶段饮食，发现还真的不容易。早上按元妈的食谱吃了2个白水煮蛋，没喝豆浆。中午吃的是煎带鱼，和烤麸，不吃主食，好难受。回来对照食谱才发现，油炸的尽量不要碰，烤麸里含糖，天哪，自己每天吃那么多含糖的东西，不胖才怪。所以，今天把元妈减肥餐要点打印下来，贴在冰箱上，时刻提醒自己。发现这个减肥餐还是健康营养食谱呢。我不要求减太快，一个月瘦5斤就行。.

今天忍了一天不吃主食，好痛苦，坚持.

等着看你效果。
现在这里人气不旺，希望来的姐妹们多点交流。.

豆浆一定要喝的，中午吃肉，晚上吃鱼哦，尽量菜里不放糖。.

199040417.

群加进去了，这几天都没人说话，这理人气也不旺。我坚持了3天瘦了2斤，最后没忍住，之后是公司活动啊聚餐啊，又吃开了，所以目前体重没变化，不过自己会注意少吃糖，吃健康的饮食，外加锻炼，瘦了在上来交流经验.

我来顶贴，希望更多的人能看到并由此恢复美妙的身材哈.

我也来顶哈 ， 曾受益于这个 帖子，减了不少。 去年年底开刀，手术后恢复修养至今长了6斤，准备再次开始减肥之旅，恢复到手术前的体重！.

对我帮助很大的帖子，也来顶顶。
现在104-108波动，因为养成了每天锻炼的习惯，已经不忌口了。.

顶顶顶，请问楼主现在又减掉多少重了呀？.

真有毅力.

福利帖呀，我来顶顶，好多人说找不到。.

早上两个鸡蛋一杯豆浆，中午正常吃饭，晚上只吃菜加魔芋豆腐，不吃主食，两周减了3斤。不过发现因为早上牛奶改为豆浆后，开始有缺钙的感觉了，决定明天开始，早餐仍开始喝牛奶了。.

我又开始减肥之旅了。刚吃完大排，但还感觉饿，能否直接吃苹果？.

不知道大家保持的怎么样了？.

控制饮食一个月减了5斤，恢复饮食马上反弹，中年女体伤不起呀，年轻时大胃王也吃不胖，现在鸟胃也长胖，减食不管用，我现在争取有空就去大学校园操场跑圈，懒人为了减肥也拼了。师母已呆吧。。。。.

我也开始按这个帖子减肥，但是光是晚上不吃主食，已经饿得不行了，元妈有什么办法帮助我熬过第一阶段，我165，40+，之前体重一直控制在100左右，最高的时候110，后来靠针灸减肥加不吃主食减到100，这一年狂吃又升到110了。最大的问题是肚子大，.

好贴，顶.

要把帖子顶起来，找得我累死了

元妈好久不出现了啊. 目前还有按此方法减肥的姐妹吗? 都出来冒个泡吧

我也减肥成功，不过，用的不是元妈的减肥方法，总共减了35斤，很感慨，这些年来，最成功的事就是减肥，现在110斤，保持得很好，一年多了，脱胎换骨，华丽转身。

[ 本帖最后由 suengnew90 于 2014-12-24 14:49 编辑 ]

什么方法减35斤？