[健身（减肥）] 问问大家都是怎么减肥的？

我是坚决反对药物减肥的
08年春节时称体重,128斤,当时意识到,要减肥了,不能再放任自己了(165厘米)
我喜欢吃肉，而且是喜欢有皮有肥肉的那种。吃东西胃口很好，不节食。平时也没什么运动。
减肥第一阶段，我先戒了晚上的那餐肉。就是晚上只吃米饭和蔬菜。不碰肉。哪怕出去吃饭（LG朋友多，交际多，经常跟着他一起出去海吃），也只吃海鲜和蔬菜，茶。不喝饮料、啤酒。偶尔喝一点红酒。
一个月里吧，轻了四斤。
第二阶段，忘记从什么时候开始了，晚上戒米饭。菜、汤，随意吃。不过经过第一阶段后，对肉没那么馋了，明显吃得少多了。
还有就是运动。
早上没什么运动，基本上是LG送我到单位。有时候自己去的话，会步行两次，一次20分钟（家到地铁站），一次10分钟（地铁站到公司）。都是走得很快的那种。走路的时候注意吸肚子。

下班坐车到地铁站，站10站路地铁挤下来，疾走20分钟再爬楼梯。基本上到家有点微汗。
临睡前做两节很简单的操，基本是针对腰腹部的，再做30个仰卧起坐。

就这样大概坚持一年多吧，现在体重基本上是108斤左右。减了20斤。
夏天的时候懒得做操了，感觉腰部的肉肉又有点多了出来。最近又开始做操了。

做操开始几天，会觉得酸痛，像被打过一样。三四天以后就适应了。一周后基本上觉得身体很轻松。
所以，适量的节食+适当的运动，是减肥最好的办法。而且也不要减太快，以免引起健康上的问题。始终，健康是第一位的。
早餐我吃得很多。午餐也很随意。每天还吃点巧克力。.