教育部 国家体育总局 共青团中央关于开展
第二届全国亿万学生阳光体育
冬季长跑活动的通知

<http://www.moe.gov.cn/edoas/website18/66/info1222501687511566.htm>
http://www.moe.gov.cn/edoas/website18/66/info1222501687511566.htm

五、活动内容

　　2008年10月26日，在北京举行第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪
式，各省（区、市）在同一天举行省级起跑仪式，各学校在10月27日利用课外体育活动
时间举行校级起跑仪式。

　　每天长跑距离（参考）基数为：小学生1000米，初中生1500米，高中生、高校学生
2000米。中小学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒
假期间学校应要求学生自觉坚持长跑并做好记录。学校各单位、班级要做好每日长跑活
动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。

　　冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。小学生为120公里，初
中生为180公里，高中生、高校学生为240公里。


儿童健身八不宜





作者：　来源：开封网　加入时间：2007年8月31日　 显示次数：73





　　年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身
体。
　　但儿童保健专家指出，过早的让孩子从事某些健身运动不仅不利于孩子身体的生长
发育，反而容易造成伤害。
　　不宜长跑、负重跑 长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩
子经常长跑，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行长跑时，对关节冲
击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿
童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。
　　不宜力量锻炼 儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量
弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。
如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，
影响身体各部分匀称发育；二是会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的
负担。
　　不宜拔河 拔河可能让孩子"伤心"、"伤筋"。从生理角度来讲，拔河需屏气用力，
有时一次憋气十几秒钟，当憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损
伤孩子柔薄的心房壁。
　　除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的"筋骨"。儿童时期身体的肌肉主要
为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和
软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。
　　不宜扳手腕 儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭
伤。如果长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡。
　　不宜兔子跳 在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每
跳一次，膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的1/3，这样对骨化过程尚未完成的孩
子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
　　不宜倒立 尽管儿童的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过
长，会损害眼睛对眼压的调节。
　　不宜极限运动 专家认为，孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很
难承受极具"挑战性"的极限运动，而且很容易造成损伤，比如超过儿童身体自身承受能
力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损
伤，容易留下运动损伤后遗症。
　　不宜滑板车 8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，如果长
期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此
外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一
定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。.

我是昕昕的爸爸，孩子刚刚上一年级，平时也锻炼，但是我看到这个消息很光火，教育部的人真的是没受过教育，一点运动生理学什么的都不懂。

[ 本帖最后由 昕昕爸爸 于 2008-10-8 10:16 编辑 ].

上有政策下有对策，这个事也不用太上心咯.

没必要,最多400米了,也要因人而异.

制定政策的人往往是拍拍脑袋的.

那小朋友适宜做什么运动呢?.

个人认为游泳，乒乓球，羽毛球（适当的挥拍打球，不要很着急的练步法等），篮球等等什么的，可以从小锻炼小孩身体协调性，将来长大他做什么运动姿势都会很协调很好看的，再练习其他的也比较方便。.

好像规定是从5，6年级，这些规定通常是拍脑袋决定的，通常的结果是不了了之。不必太在意
.

我觉得教育局可以规定一定的运动时间，而运动项目和强度应该因人而异因地制宜，不应该搞一刀切，以前不是有小朋友长跑后猝死的案例吗？这种运动并不是适合每个个体的，不能因为它成本最低就强行推广！又是一个拍脑袋的决定！！！.

个人以为，应该大力推广乒乓球。促进孩子协调性，最最重要的，可以通过打球，调节孩子的眼球肌，降低近视的发病率.

这教育部的一定是红卫兵出生，还搞献礼呢.

教育局的都是拿着了钱不干人事。.

最受不了冬季长跑了，冷得不的了，刚跑热了又停下来去上课，一会就更冷了。.

打乒乓球，我喜欢，跑步连偶都不稀饭更何况那么丁点小孩？
制定这个政策的人真的可以大！.

我家小子听到要每天跑1000米，开心得不得了！就怕学校不执行。

看来每个孩子不一样啊，我小时候看到跑800米，吓得腿发抖，心跳加快！.

这个是对小学生5，6年级，中学生和大学生的主题为阳光体育与祖国同行的活动，今年已经是第二届的。有长跑习惯的人会举双手赞成，不跑的但平时坚持锻炼的也会持赞同意见，至于平时不跑，不锻炼的可能就 。不过需要注意的是执行时循序渐进，建议第一个月每天跑400米，第二个月600米，第三个月800米，第四个月1000米，，，，，耐力是锻炼出来的，对于身体健康状况良好的12岁以上的孩子，长跑是不错的锻炼，，，画外音（每天1000米？？？估计5年后5000米以上的跑步项目，世界及奥运冠军全是我们的了 ）.

引用:

原帖由 wushixiancn 于 2008-10-8 10:47 发表
这教育部的一定是红卫兵出生，还搞献礼呢

.

这个规定应该由中国足协颁布，在男足中先试行，看看他们是否能跑得下来.

引用:

原帖由 拉登妈咪 于 2008-10-8 21:20 发表
这个规定应该由中国足协颁布，在男足中先试行，看看他们是否能跑得下来

有才.

^_^，男足不是体力问题而是体制问题，，，.

教育局的初衷是好的,想让大家通过跑步强身健体,可是具体的东西和专业性又没有,现在国家制定任何东西,都是拍脑袋,想当然....就一个字"粗"
   实际锻炼身体跑步是个不错的方法,问题是怎么跑,和什么时候跑.我担心体育课的老师不一定会掌握好.首先,在跑步前一定要做个暖身运动,不然对身体不好,容易发生意外.不知道现在体育老师是怎么安排暖身的.      其次,对孩子来说上午跑步并不好.最适合的时间我倒认为3点左右.锻炼好回家.洗澡.但是学校可能做不到,
    个人的一定看法.

[ 本帖最后由 inkelwang 于 2008-10-9 10:11 编辑 ].

对的对的，严重赞同 ，在体育课上长跑出问题的例子很多，希望如果要实行这个活动，首先对全国体育老师及卫生保健老师来个“阳光体育与如何保护祖国花朵”的活动。。。否则真的很担心，天天跑1000米，哪天身体状况稍稍不适就容易出问题的！各方面配套协调工作搞好了，还是很不错的！.

感觉非常好。双手赞同！.

北京才这样的吧?.

这也要跟国庆搭界？！
在学校里绕着操场跑？这么多人跑得开伐？还是到马路上跑？
各班上体育课跑？每天都有体育课伐？.