太可惜了，里面没有讲到呼吸，我觉得呼吸的配合非常重要的。.

我已经坚持了两个晚上，先坚持一个星期吧。因为目前我每天一定要练习一些特定的动作来恢复我的背的，所以就顺便把这个也做了。我的医生还教了我一个提高臀部的动作，她说很有效，但是我目前看不出，只是她教我的伸展背部和腿部的运动确实只过了两天我的背就好多了，明显的感觉在康复 了。医生还说时间不在于长，但是动作要到位，而且最好要非常的针对性，才会有既快又好的效果。.