1楼疙瘩
(有心情了也是好心情)
发表于 2008-3-25 12:50
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自然减肥
说来很简单，地球人都晓得的。
不节食，每餐感觉到饱即可，以蔬菜为主，早餐保证充足的谷物，晚饭清淡些少些，早晨一起来就有肚子饿空了的感觉，白天多喝水，8杯不多。
每周里有2、3天早起活动半小时到3刻钟，主要为较缓慢的瑜伽动作，伸展骨骼，收紧小腹，推荐：躺着登自行车的动作，以及拜太阳式，这两个动作每次都做，其他的可轮换着做。平时在走路或站立状态下，有意识的调整呼吸收腹。
一个月下来，体重减了8斤，因天气转暖而产生的衣物减少计提2斤，真正结果按6斤算，腰收了一寸。
计划：再用一个月的时间，回复到未生养前的状态。.
