http://www.tudou.com/programs/view/of14ys5-_dU/

看似简单，谁有兴趣试一下，如果你以前重没做过这套操，如果你也不是天天去健身房的，
这次可以跟着他们完整的做完这七分钟，那真是神仙了 .

总共有7节，也就是一周的锻炼量，坚持一周你就能拥有魔鬼般身材
http://v.youku.com/v_playlist/co00f1353116o9p0.html.

仰卧起坐还行 ，就是那个半躺半仰背部离开地面的，做的来肚子也疼S了

还有那个教练真难看啊.

引用:

原帖由 阳光妞妞 于 2008-3-9 21:55 发表
偶买了这个碟的，以前做过几次，坚持不下来，上个星期开始重新练习，今天是第五天，很累，肚子肌肉痛。

我个人认为，七天内要见效果是不太可能的，要坚持上三个月半年才行。我努力坚持一下看看有没有效果。

不 ...

我本来想坚持的，没想到。。那个了。。等我不那个了，我再练，顺便看看你的成果
大家一起练吧，不要看那个教练魔鬼的脸，就接受他魔鬼般的训练象魔鬼般的身材挑战吧。。耶～～～～ .

引用:

原帖由 applepie_2005 于 2008-3-11 11:10 发表

以后每天做了的到这里来报道一下。不过据说肚子上的肉靠锻炼是减不掉的，因为只会增加肌肉。

就是把放出去并且吹过的洋泡泡再重新整回去让她们乖乖的呆在她们该在的地方，不要瞎跑八跑的就行 .

问一下有谁坚持了七天吗？ .