对于排便最好的青菜是一种野菜，但只有夏天好找，有的人还不一定知道，或知道了找不到，名字叫〈 苋菜 〉对排便是最有效果的。

〈 苋菜 〉就是口感不太好： 涩 ：对于3——5天不排便的人，吃 2 天 ，准排便。
  至于如何吃，那就看朋友们的了，一句话〈 你只要吃到肚子里，就起作用 〉

另外还可以常吃〈 长纤维的蔬菜，比如，韭菜，芹菜，菠菜，白罗卜，丝瓜 〉

  再一种就是 比较麻烦，晚上睡觉前吃约〈 手掌 大小 〉一块： 白罗卜，但清早6点左右要吃个：苹果 ：按这个吃法，不但能很规律的排便，而且还能美容，改善肤色，还是减肥的良药。

朋友们，不妨一试，那位朋友试了，什么效果，一定要告诉我哟.

对不起 ，怪我没说 明白，在这里向大家道个歉

     白罗卜 是生吃的.

我说不是药品，都是食物，要〈  坚持 才 有 效果 的 〉.

我说的不是药品，都是食物，要〈  坚持 才 有 效果 的 〉

  白罗卜 是 生吃的

   一定要坚持呀.