请问大家第三个动作怎么才能做到位啊？我用了很大的劲，又吸气又收腹的，可后背跟本无法抬起呀。可能是当了太久的“小腹婆”了吧。.

第三个动作要借助腿往前伸的力量! 仔细看看第三个动作的图,腿上有向前的箭头!.

孕妇能不能做这个操呀,我怕是怀孕了.

那肯定是不能做的吧.

谢谢,今天我就来试一试,希望自己能坚持下去 .

有效果的mm 快点来说说阿， 我怎么做到现在没有一点用？.

已经开始做了好像动作不对.

引用:

原帖由 chnkzh 于 2008-8-1 14:59 发表
有效果的mm 快点来说说阿， 我怎么做到现在没有一点用？

我也是！不知哪里出错了.

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抱腿的图片有VA 谢谢了 这个动作没弄清.

今天回家就试试.

从发帖时间看，应该有人跟着练吧，请问有效果吗？.

不知道能不能坚持下来，对自己很怀疑啊。。.

也短我一个.

做了一个星期，似乎有效果，但没介绍说得那么明显。.

今天试试，希望有效。.

我做了,断断续续的,没效果..

多管齐下，收效还是甚微.

我昨天做了,不知道是不是精神作用,
今天感觉两腿无力.
我是打一小时羽毛球后都没有感觉的人..

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引用:

原帖由 ffang 于 2008-7-17 12:03 发表


也短我好不好啊，谢咯

也请短我一套图片吧，谢谢.

请短我图片吧 ，谢谢.

请短我图片吧 ，谢谢.

请短我图片吧，谢谢.

有兴趣啊。也给我好吗？谢谢了。.

我也想要。.

太可惜了，里面没有讲到呼吸，我觉得呼吸的配合非常重要的。.

标题太吸引人了，关键每天只要1分钟，我想只要开始做这个还是好坚持的吧，等这两天仔细研究下动作就坚持做，看看是不有效果.

我已经坚持了两个晚上，先坚持一个星期吧。因为目前我每天一定要练习一些特定的动作来恢复我的背的，所以就顺便把这个也做了。我的医生还教了我一个提高臀部的动作，她说很有效，但是我目前看不出，只是她教我的伸展背部和腿部的运动确实只过了两天我的背就好多了，明显的感觉在康复 了。医生还说时间不在于长，但是动作要到位，而且最好要非常的针对性，才会有既快又好的效果。.

不错，太诱人了，今晚就开始尝试。.