治糖尿病的药居然还能催老朋友？！额的神啊，太神了！还属于医保卡配药范围，哈哈，太好了。

你吃了有效果吗？上次我也在仁济看中医，想让那中医医生配点“减肥药”我吃吃，结果那医生让我检查了血糖之类的，可没查出有异常，就没配给我，说是饮食方面控制配合多运动就可达到减肥目的。唉，现在哪有时间运动啊。下班回家都要6点多了，吃完饭看着儿子写作业，弄完都差不多9点多了，洗澡洗衣服结束就上床睡觉了，哪有时间运动哦.

我5年来的体重一直保持在95斤左右，最近半年坚持游泳，以前晚上不敢吃饭只吃菜，现在不忌口了，体重倒是重了几斤，但看起来瘦了，估计是锻炼得紧实一点了的关系。.

我现在不吃了，但放假后还要去看。.

少吃甜的和油的的食品，特别晚上不要多吃，尽量多爬楼梯，少乘电梯。.

减肥药是越吃越肥。而且吃多了伤肝，脸色也不好的。
最好的办法就是运动。我以前认识的一个朋友每天早上坚持跑步，3年下来已经成排骨精了。不过，伊一直在吃“肠清茶”。不怎么吃米饭。其他正常饮食。就这样。
过了30岁以后，女人很容易发胖的，所以我现在也坚持每天去游泳（安排在晚上），游好泳出来洗好澡，回家就吃点水果，看看电视睡觉。什么事情坚持就是胜利。.

今天试了早饭、午饭只吃酸奶，期间喝了大量的水。下午称了体重，貌似2顿酸奶后体重轻了3斤， 不知会不会是真的？ 晚上吃了1块精肉+鸡蛋。.

我不想尝试了。反正也坚持不了，饿自己一顿，下一顿全吃回来了。.

等待你的还消息.

练瑜珈，很管用的，贵在坚持，一个月天天练，效果特别明显。.

引用:

原帖由 wgf56602 于 2009-1-6 17:33 发表
减肥药是越吃越肥。而且吃多了伤肝，脸色也不好的。
最好的办法就是运动。我以前认识的一个朋友每天早上坚持跑步，3年下来已经成排骨精了。不过，伊一直在吃“肠清茶”。不怎么吃米饭。其他正常饮食。就这样。
过了 ...

跑步的确是个好方法，而且一个月就能见效(曾经跑过二个月，第一周跑的时候，相当的累，相当的喘，跑完第二天浑身疼，第二周就开始慢慢轻松了，气也不怎么喘了。一个月就有效果，弯腰时明显感觉肚子上的肉少好多，结果没坚持住，跑了二个月就懒掉了，结果反弹........)，可得要坚持啊!!!不然反弹相当的厉害。游泳我也想过，但每晚要盯着儿子写作业，抽不出时间哦

[ 本帖最后由 whiterose 于 2009-1-7 10:16 编辑 ].

所以减肥就是持久战，耗时耗力，不能松懈！.

我今天也开始课，早上一个苹果，芝麻糊，现在在吃些花生。有些饿.

友情提示：花生一定要少吃，还有瓜子仁，这些吃了很容易胖，而且不易胃消化，

建议，可以吃些杏仁核桃仁等。纯属个人观点，仅供参考。.

敲带脉，既两侧肋骨下缘至腹部侧腰周围，效果非常好，每次敲打时间不少于5分钟，力度以自己能承受为准，我已经坚持一个月外加肚皮舞，腰围明显瘦下来了，而且简便易行。.

减肥就二点，一是管好自己的嘴，二是动动你的腿。这二点做到了，保证能见效，但就是很多人做不到啊！.

天生吃不胖，不用减肥。哈哈！
我的体会是：
1、少吃荤菜，多吃蔬菜和水果，每餐一定要吃米饭或面粉做的东西。因为碳水化合为能燃烧脂肪。
2、平时管住自己的嘴巴，少吃零食。晚上8点以后不进食，包括水。
3、每天锻炼半小时（二次），关键是坚持。
看到楼上的妈妈讲跪膝可以减肥，就是跪着走路，有同感。自从我家钟点工走了以后，地板是我趴在地上用毛巾檫的，每次花费近半小时，就当锻炼了。.

吃饭前先喝汤才是正确的饮食方法,喝汤之后可以让胃分泌胃酸,饭下去之后就可以好消化了..

我是喝白开水也会胖的，没办法了.

我有一个朋友吃代餐减肥，一天只吃一顿正餐（午饭），早饭和晚饭全靠代餐，身边时刻带着一个瓶子和药盒子，
1个月减了8斤了。但是代价也很大，一个月将近3000块钱，代餐全部是美国进口的。.

从高中起到现在就一直在90上下浮动,除了怀宝宝长了18斤外,生完宝宝42天回医院复检就只有94斤了,吃从不忌口,而且无肉不欢,所以我觉得身材主要和遗传有关.别砸我.我是南方人,一家都爱喝乌龙茶,估计跟这有关.现在年纪大了,倒想胖一点,皱纹就能少一点.
倒是有个朋友忌口后瘦了许多,多年来一直没反弹..

好方法，想试试，不过这样吃会没力气吗？.

经过多年的减肥折腾,  吃过很多种药, 确实能减轻体重，但停吃了就回升。最后发现最省钱, 最利于健康的是锻炼,  但一定要有毅力，我试过三个月减了20斤。 现在不练会有所回升，但一练又有效果的。

晚上那顿吃点蔬菜,  一个水果即可,  然后跳绳半小时, (也可以看着电视,  做跳绳的动作半小时，这样不会无聊),  锻炼结束后喝水 200ml~300ml.

我觉得减肥就是少吃多运动，贵在坚持，坚持不下来，前功尽弃。.

这个在“求医不如求己上”也介绍的，我刚开始试，还没感到效果，但入大厕的问题上的确有变化。

[ 本帖最后由 朵妈 于 2009-1-8 11:08 编辑 ].

周末饿两天，效果马上的。

刚开始不习惯，先饿一天，当然不是什么都不吃，水和水果之类的还是要的。以后自然胃口会小点。

经常提醒自己不要太胖也很重要。.

现在体重106斤，目标100斤。
采取措施：
1、做仰卧起坐，从最初做20个都吃力到现在36个还能承受。由儿子压腿，同时鼓动他爸一起做。
2、晚上电视看得晚，以前爱吃零食，现在杜绝。
3、中饭后公司附近散步，不让肉肉在臀部囤积。
4、还好家里住6楼，争取一口气跑到顶。
5、另外，今天刚看到上海热线上的新闻，倒立可以减肥，而且能防止皱纹。

[ 本帖最后由 fan929 于 2009-1-8 16:32 编辑 ].

1、每周到健身房锻炼3-4次，每次在跑步机上跑40-50分钟。
2、坚持每天喝普饵茶（不伤胃还能消脂）。
3、早、中饭随便吃，晚饭多吃菜少吃主食。
4、有空时，多做做腹式呼吸。
我坚持了5个月，已经瘦了十来斤。
减肥不是最终目的，最重要的是通过锻炼，我由过去月月生病的病秧子变成了现在的健康达人。朋友们见到我都说我比以前越来越有精神，越来越显年轻了。.

wo 我要试周一苹果，周二酸奶。每天跪跑擦下地板.

我那吃啥也不胖，现在年龄上去了，肚子出来点了。不过我数年坚持，早上一大杯淡盐水，晚上决不吃甜的、十分油腻的食品，并且吃8分饱。.

32岁以后感觉只要一不注意就长肉,没办法新陈代谢更替开始转慢 ,运动不喜欢,只有控制嘴巴,买了一个电子秤每天都量一量,控制体重,重了就提醒自己少吃点.年前没控制住直线上升 ,年后这几天每天晚上只吃点水果 酸奶,坚持快一周了,减了不到2斤,呵呵 ,任重道远,下定决心5.1前减到110.太瘦也不好,MM容易缩水,哈哈..

有谁试过修身堂减肥咖啡吗?.

不是很喜欢咖啡，也没有试过.

不知道有没有副作用?.

准备加入减肥队伍,现在92斤,目标86斤,一定在9.1日前进入8字头.可以不献血..

引用:

原帖由 嘉虞妈妈 于 2009-1-6 09:19 发表
有试过吃代餐的吗?我表姐每天早晚两顿吃代餐,中午正常的清单饮食,并且坚持晚11点-早6点的睡眠,两个月瘦了十几斤了,而且精神很好.我是还没试过,因为不知道恢复正常饮食以后会不会反弹,有人知道吗?

我用了2周的代餐奶昔，因为工作的关系，是早上和中午用代餐，晚上还是和家人一起用餐比较温馨。2周下来，虽然只瘦了2斤（我有思想准备，以前我吃过不少年的减肥药，听营养师说效果会慢一些，反正只要能减肥，我都愿意去尝试），可是塑身效果非常明显，腰身小了3厘米，肉背薄了很多，全身上下都小了，肉紧了，老公觉得很奇怪，当然也挺开心的，我样子好了，而且起色也好。我觉得这样的减肥方法挺好的，期待下一步的减肥效果。.

可否告知具体如何操作？多谢！.

我表姐去年的时候吃了几个月确实是瘦了.可是她不吃以后,饮食上还是没有加以节制,所以又反弹了.
就是因为这个原因,我放弃吃代餐的方法了..

引用:

原帖由 哲儿妈 于 2010-12-6 09:34 发表
可否告知具体如何操作？多谢！

我就是，早晨2勺康宝莱蛋白混合饮料，加1勺蛋白粉，放入300毫升的冷水中搅拌，喝完即可，我因为是重度肥胖，体脂率接近40%，所以我餐后还用了1颗维康宝和2颗金力宝植物胶囊。中午也是这么吃的。晚上就一切正常，只是在餐后再服用1颗维康宝和2颗金力宝植物胶囊。对于肥胖这件事情，已经纠结了我好多年，我不相信我就改变不了自己的体形。所以，我要坚持，努力。。。。。。.

引用:

原帖由 嘉虞妈妈 于 2010-12-6 09:47 发表
我表姐去年的时候吃了几个月确实是瘦了.可是她不吃以后,饮食上还是没有加以节制,所以又反弹了.
就是因为这个原因,我放弃吃代餐的方法了.

哦，是这样的。我开始吃的时候，我听到的是减3个月还要保持3个月，就是每天早上一杯奶昔保持3个月，让细胞记住你瘦时的样子，以此类推，减四4个月就保持4个月。我之前用过很多方法，我自己也知道不健康，可是要美，没办法。但后果就是凡吃过减肥药的一般减重效果会慢一些，不过我想先有塑身效果就很不错了。我已经做好吃6个月的思想准备，再巩固6个月就是共1年的时间，如果真的能减到标准体重，那就太棒了。.

还是要在饮食上有所节制的,要不然反弹的比原来更重.(我看到实例了)
如果只是图一时的效果可以为之,可是难道你打算以后长期与代餐相伴吗?.

引用:

原帖由 嘉虞妈妈 于 2010-12-6 11:12 发表
还是要在饮食上有所节制的,要不然反弹的比原来更重.(我看到实例了)
如果只是图一时的效果可以为之,可是难道你打算以后长期与代餐相伴吗?

如果能保持身材，同时不危害健康，我觉得早上就2分钟搞定早餐，挺好的呀。我女儿还特羡慕我早餐那么简洁，省时间了，哈！.

对健康有没有损坏,其实也不得而知,但至少在我看来一直吃那么单调的饮食,人生也太没乐趣了.呵呵.随便说说,不是要打击你减肥的积极性哦..

引用:

原帖由 嘉虞妈妈 于 2010-12-6 12:28 发表
对健康有没有损坏,其实也不得而知,但至少在我看来一直吃那么单调的饮食,人生也太没乐趣了.呵呵.随便说说,不是要打击你减肥的积极性哦.

不会的，我减肥的决心的大大的。哈！我先减下来看看。反正总归要试试的，对身体无碍是第一位的。.

我是坚决反对药物减肥的
08年春节时称体重,128斤,当时意识到,要减肥了,不能再放任自己了(165厘米)
我喜欢吃肉，而且是喜欢有皮有肥肉的那种。吃东西胃口很好，不节食。平时也没什么运动。
减肥第一阶段，我先戒了晚上的那餐肉。就是晚上只吃米饭和蔬菜。不碰肉。哪怕出去吃饭（LG朋友多，交际多，经常跟着他一起出去海吃），也只吃海鲜和蔬菜，茶。不喝饮料、啤酒。偶尔喝一点红酒。
一个月里吧，轻了四斤。
第二阶段，忘记从什么时候开始了，晚上戒米饭。菜、汤，随意吃。不过经过第一阶段后，对肉没那么馋了，明显吃得少多了。
还有就是运动。
早上没什么运动，基本上是LG送我到单位。有时候自己去的话，会步行两次，一次20分钟（家到地铁站），一次10分钟（地铁站到公司）。都是走得很快的那种。走路的时候注意吸肚子。

下班坐车到地铁站，站10站路地铁挤下来，疾走20分钟再爬楼梯。基本上到家有点微汗。
临睡前做两节很简单的操，基本是针对腰腹部的，再做30个仰卧起坐。

就这样大概坚持一年多吧，现在体重基本上是108斤左右。减了20斤。
夏天的时候懒得做操了，感觉腰部的肉肉又有点多了出来。最近又开始做操了。

做操开始几天，会觉得酸痛，像被打过一样。三四天以后就适应了。一周后基本上觉得身体很轻松。
所以，适量的节食+适当的运动，是减肥最好的办法。而且也不要减太快，以免引起健康上的问题。始终，健康是第一位的。
早餐我吃得很多。午餐也很随意。每天还吃点巧克力。.

左旋肉碱能减肥吗？好像没有副作用。有吃过的吗聊聊效果。.

敲带脉！敲胆经！早睡！生活、饮食都规律。
如果能坚持这些，体态自然均衡！.

谢谢，现在在敲了。.

我用了一个月的康宝莱代餐，瘦了10斤，LG说看上去比瘦10斤也不止。关键还是塑身效果很好。真开心！等样子更好的时候，我把照片秀一秀。哈！.