说一下自己曾经用过的方法：
1。走路上/下班：走路的好处是不需要另找时间专门去锻炼，容易坚持，不需要花钱。坏处是遇到下雨下雪天不能走。需要准备一双舒服的运动鞋，办公室里放一双皮鞋换。
注意快步走要持续20分钟，走完后心跳数（根据年龄而不同）要达到120左右才有用。
我家和公司之间3.2公里，快步走需35分钟。上班基本上沿着北京西路走，下班有时沿着南京西路走。有时一不小心就走进百货店，花掉好多钱。
2。爬楼梯
工作之间休息的时候，爬爬楼梯可以让自己头脑放松一下，促进全省的血液循环。注意点：不要穿有中高跟的鞋子，下楼容易摔倒。平时没有锻炼习惯的人，一开始不要太猛，保持均匀的节奏和呼吸。如果心跳太快，呼吸太粗，就休息一下。
我在的公司原先在35楼，陪着想减肥的同事从1楼爬到35楼，我一般2级一跨，大约花了20分钟时间，包含中间3次休息。我还顺带搞明白了逃生通道，在大地震那天，就不慌张了。但我们那座楼有很多人在楼道吸烟，所以我不大爬楼。
3。去专门的健身中心练瑜伽：需要准备一套具有舒展性的运动服。
瑜伽不激烈，很适合我们这些妈妈。瑜伽强调对内脏的呵护，不练大块的肌肉，但会使身体柔韧，线条变好，顺带改变自己的日常姿势。而且瑜伽讲究呼吸，精神集中，可以让忙忙碌碌的自己有个完全安静下来的时间。
坚持练瑜伽的要点：
（1）要去有教练的地方练，自己单独在家练不容易坚持，还容易受伤。
（2）健身中心要离家近或离公司近
（3）1周最少1次
（4）课程时间要吻合自己的上下班时间和吃饭时间（刚吃完饭是不能练的）
（5）家里人能在你锻炼的时间里，替你看好孩子和处理家务
我曾经在自己家的楼下瑜伽教室练过，后来提价了，换到静安体育中心。我下班回家路上顺路，17：30下班刚好能上18：00开始的课。19：00结束，19：15到家，再吃晚饭。阿姨烧饭，给我留饭，家里人先吃过了。吃完饭刚好儿子弹好钢琴，我再看他的记事本，关心一下作业。.
