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发表于 2009-5-22 12:31
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关于女人的13条健康建议
关于女人的13条健康建议
林 凡 2009-05-22 23版:解放周末·女性
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牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现,许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。由此,他们给女性提出了以下健康建议:
1.不要太干净。美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论:用普通肥皂和水洗手就足够了,抗菌产品反而会起反作用。
2.长期服用短效口服避孕药。研究显示,女性连续服药5年,患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年,患癌几率可降低一半。
3.喝红茶。牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶。红茶能降低细菌活性,减少患牙病的几率,从而减少患心脏病的风险。
4.服叶酸。为了预防新生儿出生缺陷,怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现,女性补充叶酸能减少患黄斑的几率。
5.尽量别喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸,它会影响钙的吸收。一周喝5听汽水,包括4听可乐,老年女性的骨密度会降低4%。
6.不要太瘦。理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为:体重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低于这个指数,就可能影响受孕和生育。
7.避免使用激素替代治疗。现在越来越多的证据表明,雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌和卵巢癌的风险。
8.不要吸烟。烟碱会降低身体对乳头瘤病毒的抵抗能力,大大增加患宫颈癌的风险。此外,吸烟还会破坏人体的免疫系统。
9.多晒太阳。英国妇产科专家研究认为,很多女性之所以出现不排卵现象,是因为缺乏维生素D。因此专家建议,每天晒20分钟太阳,就能获得足够的维生素D了。
10.当心你的处方药。有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感,从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。
11.多吃香蕉。精神卫生基金会一项调查显示,1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。专家建议,女性最好一周吃4~11根香蕉,有助于缓解抑郁。
12.少饮酒。女性每天喝一杯酒,患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6%。此外,喝酒也可能引发其他癌症。
13.30岁前完成生育。研究发现,女性在20岁至30岁之间生孩子,乳腺癌发病率会降低7%。同时,胆囊疾病的发病率也会降低7%。.