33楼-cc-
(guojirencai)
发表于 2009-6-16 23:47
只看此人
我是很不推荐仰卧起坐这个锻炼方法的,因为这是一个很痛苦的姿势,所以很少有人能长期坚持...
如果想练紧腹部,不如平躺在床上,(不要是太软的床)吸气抬起双腿,腿要打直,呼气往下,就这样一上一下,吸气上呼气下,注意每次双腿往下后脚不要触碰到床面即再抬起...,我觉得这个动作要比做仰卧起坐舒服多了,一边练还一边可以看电视,多舒服..并且这个动作是用来练下腹肌的,生过孩子嘛,主要是松在下腹部.可以做几个为一组,停一下,再来一组,看自己的体力.
另外紧肤的用品也是有用的,欧莱雅的也有效,价格实惠,娇韵诗的产品也推荐.充分按摩,坚持每天使用.按摩肚子的时候也是体力消耗.
再加就是不要吃太多,餐餐不要吃饱,最多七分(这条可是关键喔,你减十日肥,也敌不过你一餐饱).
平时坐的时候尽量提醒自己收腹.
说了这么多,还是贵在坚持啊,不能光嘴上喊得惨烈.
再不然就去找减肥公司罗..