发新话题
打印【有0个人次参与评价】

[美容健身] 减肥瘦身小窍门

减肥瘦身小窍门

我整理了一些减肥瘦身的小窍门,希望对大家有帮助。也欢迎大家集思广益。.

TOP

减肥要依照你的生理周期进行

减肥最佳时机——经期过后的第二天

     这个时候身体已经不像经期中那么虚弱,身体的毒素排清,是逐渐恢复元气的状态,新陈代谢较好,加上荷尔蒙分泌的关系,这段时间的减肥会非常有效。


最佳时期,最佳方法

  饮食

  尽量少的摄取主食和糖分,以避免在体内囤积太多的能量。坚决杜绝高热量、高脂肪。多吃低热、低糖的水果和蔬菜。多喝水,在餐前喝一大杯白开水,柠檬水也是很好的选择。

  运动

  在这一天的运动是非常有效的。这段时间的食欲相对较差,是最不容易饥饿的时间段,即使是很耗ATP的运动也很不太会提高食欲,多做一些慢跑、慢舞等有氧运动会很减。值得注意的是,经期不要做剧烈运动,运动量也不要太大,避免过度劳累和运动损伤。.

TOP

打扫剩饭会影响减肥

     有营养专家感言,人的肥胖多是因为摄入的脂肪、热量过大而造成,如果想瘦身,每人每天摄入的热量不能超过1200卡,每顿饭不超过440卡为宜。可是,好多人尽管在食谱上下尽功夫,设计的很到位,却在珍惜剩饭上犯了错误,总当泔水桶就别想瘦身了。

    我们的剩饭中有各种食物,有时做饭时一不小心,就做多了,剩的下一顿吃又不够。而且,有些东西下一顿就不好吃了,那么弃之可惜,人们节俭的生活习惯,让你把剩下的东西都吃掉。别小看这个一点,那个一点,却不知,都扫到肚子里,您就吃多了,有些菜往往脂肪都落在菜汤里。

     所以,你做饭时千万要按自己的减肥定量做,万一做多了,剩就剩了,下顿再少加配点别的吃掉,绝对不要做泔水桶,不然,你会所有的努力都白费的。.

TOP

几种瘦身水果的最佳摄入时间

       香蕉富含钾, 对心脏和肌肉功能有益,同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等, 适合餐前食用。红枣含有大量维生素C,也是餐前食用为好。
      
       新鲜瘦身水果菠萝含蛋白酶, 空腹吃会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应。适合餐后食用,且有助消化的功能。

       新鲜山楂或山楂干都有化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但由于山楂酸性物质较多,不可空腹食用,不宜早晨食用。

       柚子果肉含有天然叶酸,还含有丰富的果胶成分,可预防心脏病。但由于含酸性物质较多,最好在饭后食用。它还有醒脑的作用,所以最好是早饭后食用。

       柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,会与胃酸作用形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,所以要饭后或晚上食用。.

TOP

吸腹减肥法:瘦身新尝试
       在日常生活中站立或走路的时候时刻记的收起小腹,然后配以腹式呼吸(吸气时,肚子鼓起,呼气时,肚子内缩),这样不但可以改变体态,让整个人看起来更加挺拔、精神。
       在做运动的时候,你也要记住吸腹。比如做操、跳舞、都不要忘了吸肚子,姿势好看还瘦腹肌,最少会使腹部肌肉紧起来。.

TOP

喝胡萝卜汁:简单易行的减肥妙法

       1、将洗好的胡萝卜切成圆块状,放在榨汁机里。

  2、如果不喜欢胡萝卜的味道,可以加一些苹果和香蕉进去。

  3、将所有切成块的水果扎成汁。

       4、最后,放一些调味的蜂蜜。  

            一杯美味有趣又减肥的超级胡萝卜汁就精制而成了。

  提示:胡萝卜汁不可过量饮用,因为过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成,分泌减少,有的甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱。.

TOP

.

TOP

发新话题