2楼芒果街小屋
(冷极暖至 否极泰来)
发表于 2010-5-6 11:37
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减肥要依照你的生理周期进行
减肥最佳时机——经期过后的第二天
这个时候身体已经不像经期中那么虚弱,身体的毒素排清,是逐渐恢复元气的状态,新陈代谢较好,加上荷尔蒙分泌的关系,这段时间的减肥会非常有效。
最佳时期,最佳方法
饮食
尽量少的摄取主食和糖分,以避免在体内囤积太多的能量。坚决杜绝高热量、高脂肪。多吃低热、低糖的水果和蔬菜。多喝水,在餐前喝一大杯白开水,柠檬水也是很好的选择。
运动
在这一天的运动是非常有效的。这段时间的食欲相对较差,是最不容易饥饿的时间段,即使是很耗ATP的运动也很不太会提高食欲,多做一些慢跑、慢舞等有氧运动会很减。值得注意的是,经期不要做剧烈运动,运动量也不要太大,避免过度劳累和运动损伤。.