生理期是女孩变美的黄金期

每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……

但你知道这段时间其实是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、

提高记忆力、排毒等平时 很难做到的事，在这个黄金期里

都能轻易达成。

　　






女人一生会经历400多次月经，每次2-8天 不等。如此算下

来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪

激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，

在 脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下

降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、

收腹等一连串平时让你头痛的事都 能轻松达成！”






生理期最易达成的5种效果






1、丰胸




　　 莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部 SIZE

突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制

定配合荷尔蒙变化的特殊饮 食。




　　

美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为

这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24 小时等量分泌，可

以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大

豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是

公 认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌

帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。

所以想让胸部更丰满，不妨给自己 DIY一杯木瓜酸奶。






　　

另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，

钙元素可以刺激荷尔 蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开

始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于

300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙 片，多次

服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。






2、燃脂






　　荷 兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧

很有影响。他们把月经最后2天及月经后1 周称为“燃脂

福利期”，在此期间，身体分解脂肪 的能力比平时高2成。

建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆

积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重

更 重要。






　　

建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快

走和几个简单拉伸小动作。在 月经后1周内，每天做30 分

钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走

运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用 力，

想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最

有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是

正常现象，这是腹 部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就

能恢复柔软。




　　

一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度 比

平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的

甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高

两成，对不饱和脂 肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。

这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！




　　

但千万不要为了 巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月

经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化

学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经 紊乱。








3、提高记忆力




　　德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需

要一 种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记

忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在

生理期最后1-2天，如果想提高记 忆力，不妨在生理期末尾，

默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。




　　

你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀 嚼会刺激脑部

主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾

液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细

胞活性比 平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。




　　

除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德

奇 教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间

较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜

能力’。具体方法很简单：用拇指 和食指从上到下轻轻按

摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。

这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆

障 碍。








4、发现健康小问题




　　美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你

的 免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容

易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平

日不易显现的健康预警，早发现就 能早改善。




　　

问题1：眼袋、黑眼圈




　　明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康

专 家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠

度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，

减少肉类摄取，在膳食结构中增 加乳制品和豆类食品。






　　

问题2：牙龈出血




　　为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙 龈不够健

康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，

彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，

认真刷牙，用 淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经

血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补

钙，并摄入足量维生素D。






　 　

问题3：头发容易断裂




　　如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可

能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏 氨基酸供给，

角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而

引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，

以此改善 体内贫血隐患。








5、排毒




　　新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内

就 会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵

素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体

有效排毒。美国健康专家雪兰登· 格林说，经期适量饮水

对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十

分必要。




　　

医 学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，

轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内

毒素排出。但专家也特别强 调，一定要轻轻点按而非用力按

摩。




　　

涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处

就是 涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你

的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快

毒素排出、降低血液粘稠度。















足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶

端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以

找到左腿足三 里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、

加快毒素排出，提高身体免疫力。








取穴小方法：






足 三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小

腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。

由此再往外，斜下方一点 之处，还有另一凸块（腓骨小头）。

这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而

此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外 膝眼下3寸，

距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4

横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。.

很好！献花！.

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听得进的.