要改善体形，坚持做瑜珈就好，初练习时，根据自己的情况做到最大极限就好，不要和老会员比，时间长了，全身自然会拉开，坚持做瑜珈，除了修练形体外，心情也会变得愉悦，你会觉得耐心多了。除热瑜珈外，其他瑜珈课前，自己先做30分钟的热身，比如在跑步机上快走等，这样有利于打开身体各关节和韧带。
游泳其实也不错，就是现在游泳池的卫生标准和漂白粉过量的事件层出不穷，怕怕。
我办健身卡多年，瑜珈练了4年，体重没明显变化，但身形却有很大改变哟，特别是腰围小了，身体挺拔了，最开心的是背薄了，以前文胸带子勒出的“南浦大桥”没有了。.

几乎每天去，送完女儿上学后，我就没什么事情了，所以我办卡的健身房针对我们这群全职妈妈，每天中午都会安排一节瑜珈课或者普拉提，周边白领中午也会来上这节课。
除瑜珈外，普拉提也非常能修整身材，只是普拉提练起来比较单调，枯燥，习惯就好了，练完普拉提，臀部，腹部，腰部会非常酸痛，因为普拉提主要练核心的，而瑜珈是柔韧全身的。
我每天去先跑步机上快走45分钟，作为热身，接下来做100个仰卧起坐（在仰卧起坐斜板上），然后在主要针对手臂（蝙蝠臂）的器械上拉每组20下，拉上3组。这时离瑜珈课还有10分钟时间，进蒸房穿着衣服预热一下，顺便喝1大杯水，就去上瑜珈课了。如果有时间的话，我还会在瑜珈课前做一下针对紧实背部肉肉的器械。.