我以前看过一个帖子，说是小孩的生长激素分泌最旺盛的时候是晚上10点到凌晨1点，而且一定要小孩达到深度睡眠才行。所以最好8点－9点就上床睡觉。而且最好是完全黑暗的环境。据说灯光会影响生长素分泌的。

[ 本帖最后由 看云 于 2006-10-23 11:37 编辑 ].

一、褪黑素是其它激素的统帅
      光，是怎样改变我们内环境的？科学家努力探索，终于有了结果，今年最新一期《自然》杂志上报道：发现了人的“第三只眼”！看来，神话中的二郎神有3只眼，并非空穴来风。
　　
　　王育良主任介绍，我们已知人眼中有两个光感受器：分辨颜色的视锥细胞和感受明暗的视感细胞。“第三只眼”是人眼中以一种非视觉方式对光作出反应的感受器，它将光信号发送到下丘脑，下丘脑再命令松果体分泌褪黑素。褪黑素是其它激素的统帅，它影响着它们，使它们维持着正常的浓度及正常的循环，并以此调控着人体免疫系统和能量系统，控制着机体节律，维持着人体内环境的稳定。
　　
　　光，通过“第三只眼”－下丘脑－褪黑素，和疾患建起了联系。
　　
　　二、7岁女孩乳房鼓起来
　　
　　广州媒体报道，前不久，珠江医院收治了位小患者，她才7岁，乳房却明显地鼓了起来，下体也长出了阴毛。儿科主任认为，罪魁祸首是长期晚上灯光照射。据了解，小患者从出生到7岁，一直开灯睡觉。
　　
　　为何开灯睡觉会致性早熟？王育良主任说，褪黑素的分泌，主要集中在晚上9点至早晨8点之间，此时褪黑素的急剧增加，有助于人体的休息和新陈代谢。若人夜晚暴露在人造光线下，会抑制褪黑素的正常分泌。褪黑素分泌剧减，雌激素等其他荷尔蒙水平则会相对提高。
　　
　　这也是熬夜女性易患乳腺癌的原因，因为女性患癌，通常与雌激素分泌过多有关。
　　
　　三、儿童白血病与灯照有关
　　
　　最近，研究人员在伦敦举行的儿童白血病大会上提出，儿童白血病发病率的增多，与夜晚暴露在灯光下有关。
　　
　　为何癌症也与灯照有关？王育良主任介绍，褪黑素还是细胞的“保镖”，因为每个细胞都有接纳褪黑素的受体，它可以随时进入细胞，保护细胞核内的DNA，不致癌变，夜晚灯照，血液中褪黑素剧减。
　　
　　研究人员曾将乳腺癌的肿块移植到老鼠身上，研究者先给老鼠注入取之睡眠之后的老鼠血液，发现癌细胞的生长速度减缓了80%；再给老鼠注入夜间经电灯照射之后的血液，发现这样的血液加速了癌细胞的生长；科学家说，长期熬夜对人体的损害，相当于每天吸20根香烟。记者昨日采访了几位母亲，一位说，不开灯，孩子会害怕；一位说，开着灯，为孩子喂奶方便。婴幼儿开灯睡觉，似乎是普遍现象。
　　
　　四、荧光灯影响人的情绪
　　
　　深秋来临，有些人会感到莫名的心烦和惆怅，或者有一种难以表达的不愉快情绪。王育良主任介绍,原因是光照减少,导致褪黑素分泌过多，而过多的褪黑激素又抑制了5-羟色胺的合成，5-羟色胺减低则使人烦忧惆怅。
　　
　　室内通常使用荧光灯照明，这种灯缺少一些光谱辐射，也会影响褪黑素的分泌，让人产生各种不良情绪。科学家们曾让患多动症的儿童在荧光灯照明的教室里学习，发现他们显得十分不安；但在教室里装上全光谱灯后，仅仅过了几个月，这些儿童的行为就完全改变了。
　　
　　所以，长期室内工作的朋友，心情不好时，可到窗边去照射阳光；休息时，更应到大自然中去沐浴阳光。五、“生育与光照”是前沿课题
　　　　
　　目前不育症的数目，大约占有生育能力的男女总数的10%左右。有人调查，每6对新婚夫妇中，可能有1对夫妇为了解决生育问题而到医院就诊。种种研究表明，光污染对人类生殖功能的影响，是不争的事实。
　　王育良主任介绍，省中医院眼科和生殖医学科正联合开展一项最前沿课题的研究，即“人工照明及中国节气变化对女性生殖功能影响”，这在国内外还是首次。科研目的是想弄清“光污染对女性生殖功能”之间的联系，找出预防的对策。为此，他们选取日出日落顺其自然的新疆伊犁哈萨克族游牧人群与接触人工光源的人群做比较，还做了动物试验，数据年内就会出来。
　　
　　在对策没出来前，准妈妈可要多多接触自然光线，作息时间也要顺应自然才好。
　　
　　六、大多数人生活在光污染里
　　
　　一份最新调查研究发现，灯火已让人们失去夜空，世界上1／5的人看不见银河系，约有2／3的人生活在光污染里。但是人们仍那么执着地追求夜生活，研究发现，夜里，蓝光、绿光对人体危害比白光大；人们还崇尚开私家车，调查表明，司机已成光污染的高危人群……21世纪最严重的污染——光污染，并未引起人们的警惕。
　　　本报记者李兰陵

来源：扬子晚报网.

据《日本儿童身心白皮书》的统计，晚上10时后睡觉的1岁婴儿约30%，2~3岁儿童超过40%。

　　小儿科医生一致认为，学龄前儿童最好晚上八九时就寝，因为婴幼儿充足的睡眠有利于他们身心健康发育。孩子身高和生长激素有一定关系，而生长激素是在睡眠中由脑垂体分泌出来的。故生长激素分泌量和儿童睡眠质量有直接关系。睡眠充足，则生长素分泌量多，作用时效长。一般生长激素在22时到凌晨1时为分泌高峰，占总分泌量的20%~40%。

　　据富山大学研究生院关根道和副教授的调查，发现深夜睡觉的儿童，长大后肥胖的可能性较大。如3岁时睡眠不足9小时的儿童，和睡眠超过11小时的儿童，到初一时，前者肥胖率是后者的1.6倍。关根副教授强调：“有规律的生活，能有效防止肥胖。”社会学家认为，养成早睡习惯的儿童，不参加不健康、不安全的夜生活，更有利于他们身心健康成长。专家主张，睡眠和饮食、运动都有密切关系，所以应该以睡眠为中心，重新安排儿童的全部日常生活。

　　东京爱育医院濑川院长，向家长发出忠告：“儿童早起比早睡更重要。”儿童最好早上六七时起床，让他们沐浴阳光，有利于他们培养睡眠节奏。为帮助儿童养成早起习惯，老师和家长要安排好早上的活动，例如早上带孩子到公园捉虫，或到游泳池游泳，尽量把早上活动安排得丰富多彩、有趣生动，使孩子们觉得早起很有乐趣。

　　为培养孩子早起早睡习惯，可以试着这样做：
　　1.早上7时起床，养成早起习惯。
　　2.晚上9时前让孩子上床，就寝前2小时避免强光。
　　3.睡在孩子身边，抚摸孩子的头和手，给他读书、讲故事，让他安静入睡。
　　4.给他讲早起早睡的道理，培养早起早睡习惯。
　　5.早上唤醒孩子起床，千万不可急躁，不可大声叫唤，这会使孩子受惊。

　　儿童时期养成早起早睡的良好习惯，可以使孩子终身受益。.