我办健身卡3年了，头2年只是游泳，每周去2或3次，结果体重增加了10斤——运动量不够，加上游好泳肚子特别饿，饭量大增 今年改成有氧＋器械，有氧＝游泳/在跑步机上快走，器械每周2次（开始请私教上了10节课），减掉了15斤，体形改善比较明显。

我个人的体会，年纪过了35岁，要增加可以锻炼肌肉的项目，否则浑身松塌塌的，很难看耶经常见几位年近50的大姐，每天坚持游泳1个小时左右，倒是不胖，可是浑身松垮垮的。。。.

引用:

原帖由 semain 于 2011-1-7 21:11 发表
游泳不能增加肌肉吗？我也确实觉得35岁之后肉看是去开始松了，有次去游泳池，我们看到一个女的如果穿衣服的话还不错的，结果只穿游泳衣，里面的皮肤和肉那个松啊，把我吓坏了，真的不好看！

我的健身教练说，除非是大强度的游泳训练，否则游泳对于体形的改善效果并不好，对于提高心肺功能倒是不错。中年之后比较容易增加肌肉的运动是器械和普拉提。.

呵呵，不必这么悲观，如果你原来一直没怎么规律运动，坚持游泳肯定会减掉一些脂肪的。只是从我个人的经验来看，需要注意两点：一是至少隔天一次，每次不少于40分钟，而且中间不能休息过长时间；二是要控制食量，游好泳常常饿得要命，食欲大增啊….

引用:

原帖由 Sally妈妈 于 2011-1-8 15:29 发表

为啥我游好泳没觉得饿呀，通常喝杯水就行了。
不过游泳前我是一定要先好好吃点东西，消化一下再过去的。

确定挺奇怪，我做其他有氧运动（快走、骑单车等），结束后都不饿，就是游泳，每次都饿得不行.