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标题: [健身（减肥）] 30分钟瘦腿操赶走粗壮萝卜腿 [打印本页]

作者: smt子夜 时间: 2012-3-2 13:16 标题: 30分钟瘦腿操赶走粗壮萝卜腿

30分钟瘦腿操赶走粗壮萝卜腿

拥有一双修长的美腿，是每个女性梦寐以求的东西。下面，小编为大家介绍瘦腿的绝招，让你也能有一双令人羡慕的美腿。

美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了

方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。

美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环

方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。

美腿秘技三：热水泡脚，杜绝双腿老化

方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。

美腿秘技二：简单美腿运动，效果看得见

运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。

运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。

美腿秘技五：去角质、擦乳液，防止粗后跟

方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。　.

作者: zhoumama 时间: 2012-3-2 13:25

不管哪种方法,关键是坚持.唉,我就是没那恒心.

作者: 小徐儿 时间: 2012-3-2 13:33

想没的，就是坚持不了.

作者: 午后阳光 时间: 2012-3-4 10:33

大腿还好啦，就是小腿肚粗的，都是学生时代运动太多造成的。。。.

作者: smt子夜 时间: 2012-3-4 11:42

可以多做一些拉伸性的运动哦.

作者: smt子夜 时间: 2012-3-4 11:44 标题: 回复 1楼smt子夜的帖子

好像都是这样哦，坚持好难，不过好像要收获的话还是要付出的哦，.

作者: smt子夜 时间: 2012-3-4 11:45 标题: 回复 3楼小徐儿的帖子

可以做一些拉伸性的运动哦.

作者: smt子夜 时间: 2012-3-4 11:46 标题: 回复 2楼zhoumama 的帖子

只是一个人的时候会没有气氛，可以多些人一起哦.

作者: 超级超妈妈 时间: 2012-3-4 13:46

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