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标题: [饮食] 求一周菜谱！ [打印本页]

作者: 米多的妈妈 时间: 2009-10-22 12:45 标题: 求一周菜谱！

我和先生平时工作较忙，回到家很晚。当面对十几岁的处在生长发育阶段的孩子，我又觉得为他提供美味又营养的晚餐义不容辞。因此，想向各位请教美味又营养但耗时较少的菜谱，谢谢啦！

作者: 米多的妈妈 时间: 2009-10-22 20:54

没人理我，55555-----.

作者: peterwl 时间: 2009-10-23 11:36

如果下班都很晚的话，还是建议自己配菜，找一做菜好的钟点工操刀，一般荤素搭配合理、营养全面的晚餐要耗时1－1.5小时的，菜谱建议复制尧家或云家的

作者: 米多的妈妈 时间: 2009-10-23 12:01 标题: 回复 3#peterwl 的帖子

谢谢！.

作者: 丽心妈妈 时间: 2009-10-23 16:02

说说我的菜谱吧：
周一：红烧肉或排骨或蹄膀（猪肉类的一个），蘑菇豆腐，草头，蔬菜沙拉
周二：荤菜同上（都是剩的），西兰花，醋溜白菜，沙拉，蛋汤
周三：鱼或虾或酱鸭或牛排，青甘蓝，木须肉，贡丸汤
周四：黑胡椒牛柳（牛肉类），青椒肉片，芹菜豆干，蔬菜沙拉
周五：鱼或大排，土豆，蔬菜
周六：鱼，虾，（水产类），莴笋肉片，西兰花，草头，炒酱，排骨汤（午餐）
匹萨，蔬菜沙拉（晚餐）
周日：红烧猪蹄类，芹菜木鱼，虾，清炒南瓜，鸡蛋黄瓜（午餐）
炸酱面或意大利面等面食类（晚餐）
就这些菜，一般是周末鱼虾类，周一周二猪肉类，周三周四牛肉类。蔬菜就是青椒/西兰花/各种生菜/芹菜/蘑菇/青甘蓝/草头豆苗几样，每天轮换。
因为孩子在发育期，牛肉是我家必不可少的，主要买牛柳，炒一炒或做牛排就可以吃，很方便。在我的牛肉加骨头汤的强大攻势下，我家小孩前年长了12公分，去年长了6公分。目前不到13岁，161CM,我已经很满意了。

[ 本帖最后由 BLG52 于 2009-10-23 16:09 编辑 ].

作者: 宇辰妈 时间: 2009-10-23 20:22

引用:

原帖由 米多的妈妈 于 2009-10-22 12:45 发表 $\"\"$
我和先生平时工作较忙，回到家很晚。当面对十几岁的处在生长发育阶段的孩子，我又觉得为他提供美味又营养的晚餐义不容辞。因此，想向各位请教美味又营养但耗时较少的菜谱，谢谢啦！

在旺旺网上搜索尧尧家的晚餐,晶晶家的厨房,足够你用一年了.

作者: 米多的妈妈 时间: 2009-10-24 14:07

引用:

原帖由 BLG52 于 2009-10-23 16:02 发表 $\"\"$
说说我的菜谱吧：
周一：红烧肉或排骨或蹄膀（猪肉类的一个），蘑菇豆腐，草头，蔬菜沙拉
周二：荤菜同上（都是剩的），西兰花，醋溜白菜，沙拉，蛋汤
周三：鱼或虾或酱鸭或牛排，青甘蓝，木须肉，贡丸汤
周四 ...

谢谢指点！很有参考价值。.

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