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标题: [饮食] 可以缓解失眠的营养粥 [打印本页]

作者: apple0830 时间: 2009-3-19 19:53 标题: 可以缓解失眠的营养粥

最近总是失眠，偶然看到有文章介绍了四款可以缓解失眠的营养粥，试了其中的小米粥和百合粥，味道很好。先不说是否真的对失眠有益，但对健康应该有帮助的。下面跟大家分享下，文章内容如下：

烦躁不眠者――可饮莲心茶

　　用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

　　阴虚不眠伴有口干、干咳者――可食大米百合粥

　　用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。

　　心脾两虚失眠者――可食龙眼大枣粥

　　用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

　　老年人或体质虚弱者睡眠不佳――晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片

　　小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。

　　此外，为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。.

作者: 欢欢妈咩 时间: 2009-3-20 10:31

谢谢！.

作者: 云-妈 时间: 2009-3-20 13:24

作者: 谢家庭院 时间: 2009-7-4 04:02

真是太谢谢你了，我到现在还无法睡，明天就试试。.

作者: JOHN153 时间: 2009-7-4 04:37

谢谢了！我睡到三点半就醒了，明天就试试!.

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