标题:
[转载]
[转贴]红薯最好中午吃减肥又抗癌
[打印本页]
作者:
小斐妈咪
时间:
2006-11-24 12:05
标题:
[转贴]红薯最好中午吃减肥又抗癌
防止钙流失减肥又抗癌
红薯可以说是最近几年最热门的养生食物,它富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素,是世界卫生组织(WHO)评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军,营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食品”。红薯除了具有减肥、抗癌等功效外,还可以有效地防止骨钙流失,是一种非常好的营养食品。
除了含有一定的钙质外,红薯还含有大量的钾和镁,这两种物质可以维持体内的离子平衡,减缓因年龄增长而造成的钙质流失。除此之外,红薯的热量只有同等重量大米的1/3,而且几乎不含脂肪和胆固醇,是很好的低脂肪、低热能食品;同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于老年人的体重控制。此外,红薯中含有大量的膳食纤维,能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌,降低肠道疾病的发生率。
红薯缺少蛋白质和脂质,因此要搭配蔬菜水果一起吃,这样才不会营养失衡。最重要的是,红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4—5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
不过,现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状,就别勉强了,改吃糙米也有同样的效果。.
作者:
lily尧尧妈妈
时间:
2006-11-24 12:56
烤红薯偶喜欢滴
.
作者:
jyunlan
时间:
2006-11-24 12:56
我就喜欢吃这个,.
作者:
Lingna1975
时间:
2006-11-24 15:59
我不行,一吃这个东东,就泛胃酸!.
作者:
DXN1997
时间:
2006-11-25 16:48
,还有这番讲究!.
作者:
大可丫
时间:
2006-11-25 17:21
标题:
回复 #1 小斐妈咪 的帖子
十佳蔬菜的后9样是什么?你知道吗?.
作者:
SALLY的妈咪
时间:
2006-11-27 12:40
昨天吃了两顿蒸红薯的减肥餐
红薯我经常吃还是满喜欢吃的
.
作者:
Thomas
时间:
2006-11-27 12:53
.
作者:
莉婷妈
时间:
2006-11-27 13:39
.
作者:
我爱美食
时间:
2006-11-27 20:37
我从小就喜欢吃的,切片生吃,烤着吃,分块煮汤,我都喜欢超级喜欢,哈哈!.
作者:
毛豆妈
时间:
2006-11-28 08:15
偶回家宣传了以后,偶公公买了1麻袋100斤,天哪,从今天开始,偶早饭就要跟红薯干上了。
.
作者:
心静
时间:
2006-11-28 08:24
标题:
回复 #11 毛豆妈 的帖子
.
作者:
小荷尖尖
时间:
2006-11-28 11:40
我在家,中午一顿LG基本都是给我买红薯和南瓜当午饭的
.
作者:
思思妈
时间:
2006-11-28 12:52
吃烘山芋一样吗?.
作者:
大音无声
时间:
2006-11-28 13:27
引用:
原帖由
毛豆妈
于 2006-11-28 08:15 发表
偶回家宣传了以后,偶公公买了1麻袋100斤,天哪,从今天开始,偶早饭就要跟红薯干上了。
超级可爱的
.
欢迎光临 旺旺网 (http://321ww.org/)
Powered by Discuz! 6.0.0