我就在小脸盆里放一些清水(冬天可适当加一些热水,只要不刺激鼻腔就行),大概就是500ml左右,然后加一小勺盐,把水吸进鼻腔(只要会游泳,应该都会),注意别弄进喉咙里,稍微屏一会儿气(我个人的体会是这样可以使鼻子通气),让水在鼻腔中停留几秒,然后再让水流出来,如此反复多次,可以把鼻子里的鼻涕比较干净地清洗出来,当然还有清洁鼻腔黏膜的作用,鼻炎发作的时候,每天坚持早晚洗两次,过一段时间,立马就能见效。等到好了以后,也建议每天清洗一次,防止复发,还能预防感冒。我和儿子的鼻炎就是这样给弄好的。只要坚持,肯定能见效的!.