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[美容健身] 初学者在水里站不起来怎么办,现在又不会换气了

初学者在水里站不起来怎么办,现在又不会换气了

刚学游泳,教练要求憋气浮起来,然后双脚蹬地,站起来。可我怎么也不行,练了那么多次,只有一次成功的。其他都是身子倾斜,脚乱蹬。这可怎么办啊?才第一节课啊。

[ 本帖最后由 cara08 于 2009-8-11 21:02 编辑 ].

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憋气浮起来都没有问题,就是站不起来。.

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偶也练了很久的,感觉很难为情的。.

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要脚收起来,膝盖靠近胸,站起来,不然是站不起来的.

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是啊。。。才第一节课啊。。。急啥呀?.

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要闷了水里,登脚的。表弄立起来的。

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刚刚学习到的,好像讲的满对的:
初学者站不起来的主要原因在于:想站的时候首先抬上身,这样是永远也站不起来的。要领在于:上身先不动保持水平,腿部绻缩,使膝盖靠近腹部,小腿尽量往前伸,然后往下站,同时双手往下压,再逐步抬起上身。注意:一定要双腿同时绻缩和前伸,不要一腿试着下伸另一腿仍上漂,要坚决果断,不要犹豫不决,又想站又怕淹。
    在水中憋气时间尽量长一些,睁眼观察池底(有泳镜),以减少恐慌。
我好像就是这样子的,一个手往上面够,加上脚乱蹬,人就翻过来了,好恐怖!明天戴泳镜试一试!因为我没带泳镜,在水里不睁眼的

[ 本帖最后由 cara08 于 2009-8-4 02:00 编辑 ].

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回复 5#混凝土 的帖子

发言方式有点麦兜的风范嘛.

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引用:
原帖由 cara08 于 2009-8-4 02:00 发表 \"\"
发言方式有点麦兜的风范嘛
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练抱球.

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站起来可以了,不过还不够胆大.
现在又有新问题了,不会换气了.
第一.二下还好,后来怎么也不行,还老呛水.苦啊.

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换气时腿也不会收的.

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我上学时就学了,可是到现在都不会换气,惭愧呀.

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啊,那在游泳池就游一口气啊.
哈哈,那我也不怕了,大不了也游一口气呗.

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游泳我学过很多次,本以为这辈子也学不会了,后来请了一对一的教练,加上每周两次的自己练习,总算能游了。一点点体会希望对初学者有帮助。

1. 首先要消除对水的恐惧感,多泡在水里;
2. 戴泳镜,在水里能睁开眼镜,你对水的恐惧感会小很多;
3. 不断提醒自己身体尽量放松,肌肉紧张身体浮不起来,身体很沉游泳速度很慢的;
4. 如果动作配合起来手忙脚乱,那么就分解一个一个练,练到比较自如的状态再一起配合,千万别心急。.

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今天又有练习,发现放松绝对是个最好的方法.
人放松了,就能记的动作要领.就能有体会.
今天我很放松,做的还凑合了.就是游的很慢的.

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今天硬着头皮游了15米,居然成功了.哦耶!
通过测试,游泳生涯开始了.

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引用:
原帖由 家有胖胖 于 2009-8-12 11:40 发表 \"\"
游泳我学过很多次,本以为这辈子也学不会了,后来请了一对一的教练,加上每周两次的自己练习,总算能游了。一点点体会希望对初学者有帮助。

1. 首先要消除对水的恐惧感,多泡在水里;
2. 戴泳镜,在水里能睁开眼 ...
请问下,在什么地方学?一对一教练费用多少?.

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我是几年前学的,在家附近的健身房,有温室游泳池,当时的价格是1000元,十次。基本上是每周一次课,当然光靠这十次肯定是不行的,课程当中一定要自己去练习。.

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回复 11#cara08 的帖子

我也在学游泳,刚开始学换气时也和你一样,在泳池边练练呼吸,每次头埋进水里吐气,马上抬头张大嘴吸气,能连续20次了,那换气就没问题了。不知道你的教练是让你在水里用嘴吐气还是用鼻子吐气,我的教练是让我用鼻子吐,这样抬头时正好张嘴呼吸,不容易呛水。
我的问题是不敢游到深水区,我人比较矮,脚不能踩地心里不踏实,教练一把把我拖到深水区,然后说我松手了,你自己想办法游回去.

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回复 20#XGBB 的帖子

是啊,我也不敢游到深水区,总觉得应急的办法不会
现在换气马马虎虎,在开始划臂时就抬头吐气,等手臂收时正好嘴露出水面,大吸一口气就ok了.这也是教练发现我不抬头时给我的指点,倒还真得要领.
在水里如何吐气没有强调是鼻还是嘴,不过我一直是用嘴吐气的,如果吸气时喝道水了,可以在水下吐掉.

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在水下应该主要靠鼻子吐气,在水面上主要靠嘴巴吸气,这样能避免呛水,这里我的游泳教练教的。.

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