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[问药] 三十岁以上的女人您补钙了吗?

三十岁以上的女人您补钙了吗?

都说三十岁以上的女人就应该开始补钙了,等到老了再补没有用的。大家开始补钙了吗?吃的是什么钙片呢?请介绍一下.

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有推荐的吗?
我妈的胃不太好,什么钙好呢?.

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听说液体钙不错的,我婆婆甲亢手术失败后,一直严重缺钙,以前两天要去医院推一针大剂量的葡萄糖酸钙,现在每天一粒液体钙。各大药店都有的。
白色大粒胶囊。

应该不会刺激胃的,看样子很容易吸收的。.

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我没耐性.

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引用:
原帖由 一然 于 2009-3-25 16:19 发表 \"\"
听说液体钙不错的,我婆婆甲亢手术失败后,一直严重缺钙,以前两天要去医院推一针大剂量的葡萄糖酸钙,现在每天一粒液体钙。各大药店都有的。
白色大粒胶囊。

应该不会刺激胃的,看样子很容易吸收的。
请问现在吃的液体钙是哪个药厂生产的?现在市面上的同类产品太多了,不知怎么选择。.

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我就吃安利的钙片.饭后马上吃.不伤胃..

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其实吃牛奶最好,可惜现在不敢喝..

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怀孕的时候一直吃三精葡萄糖酸钙,感觉比吃钙片吸收好。.

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引用:
原帖由 一然 于 2009-3-25 16:19 发表 \"\"
听说液体钙不错的,我婆婆甲亢手术失败后,一直严重缺钙,以前两天要去医院推一针大剂量的葡萄糖酸钙,现在每天一粒液体钙。各大药店都有的。
白色大粒胶囊。

应该不会刺激胃的,看样子很容易吸收的。
请教下,液体钙牌子也太多了,您婆婆用的是什么牌子呢?

谢谢!!.

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还是食补好,虾皮,黄豆,牛奶,豆浆。.

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回复 10#Roselin 的帖子

再加上阳光,才能吸收。光补不吸收会流失的。.

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引用:
原帖由 caijunwei 于 2009-3-27 12:52 发表 \"\"
再加上阳光,才能吸收。光补不吸收会流失的。
是的,是的.

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支持食补。.

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回复 9#dongguda 的帖子

我还真不知道呢,等我明天问问再回复。.

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回复 5#janey_yj 的帖子

我还不知道呢,等我明天问问再回复。.

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为什么30岁以上的女人要补钙,我认为30岁以前的女人更需要补钙。
男女都有的原因:儿童时期的生长、12-16岁的发育期都需要大量的钙,另外人类在30岁以前骨钙量达到最高峰,30岁以后就逐渐走下坡路,那峰值越高,以后发生骨质疏松的时间和程度就越靠后越低。
女人特有的原因:30岁以前的女人大多经历怀孕、哺乳的过程,期间要给予宝宝大量的钙质,钙的摄入不够,那30岁以前的骨钙峰值就低。
所以30岁以后补钙只能延缓走下坡路的斜率,作用比30岁以前补钙作用差多了。
除了乳钙产品的原料是牛奶,其它所有钙产品的原料都是贝壳:碳酸钙。除了乳钙没有胃肠反应,其它的钙片都有,程度不同而已,乳酸钙的反应最小。.

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回复 9#dongguda 的帖子

她说是生命力。.

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回复 5#janey_yj 的帖子

婆婆说是生命力牌子。.

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回复 16#豪豪他爸 的帖子

小时候么不说了,生孩子时候肯定都补过的呀,所以重点要说到30岁以后孩子生好了,不要忘记给自己补钙。.

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回复 18#一然 的帖子

谢谢!
我也要补点钙了。.

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回复 19#sandyshang 的帖子

嗯,很高兴您在生育宝宝时做到了,在我接触到的一些年轻妈妈不少都没有做到,还是在上海,相信在外地还要多。女性比男性容易骨质疏松,是由其特有的生理特点决定的,除了生育还有每月的MC,虽然每次丢失钙的量不多,但长期积累还是比较可观的,再有就是50岁左右的绝经期,卵巢功能,雌激素水平大幅下降,直到老年都处于钙流失状态。
对于女性在任何年龄段补钙我都是赞同的,当然要有好的方法,和合适的量。.

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回复 21#豪豪他爸 的帖子

上海的妈妈应该大部分人怀孕时都补钙了,但是生好孩子之后是不是坚持喝牛奶就行呢?请豪豪爸赐教一下吧。.

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回复 22#sandyshang 的帖子

人的一生从出生到20岁是骨量的快速增长期;20—30岁是骨量的缓慢增长期;30岁到达顶峰;30—40岁基本平衡;40—64岁属于骨量丢失期;女性绝经后的10年内是骨量快速丢失期,男性则没有;65岁以后呈缓慢丢失状态直至死亡。
青少年、孕妇、哺乳期钙的需要量高每日在1200毫克左右,其它年龄需要600-800毫克,最低也要至少400毫克维持量。吸收率牛奶最高40%,膳食在20-30%,中国膳食结构素食为主,吸收率更低,这样计算,成人每天至少需要2000毫克的钙摄入。
普通膳食提供钙的比例波动范围较大,提供大约三分之一至三分之二的钙量,剩下的就需要牛奶或钙制剂来补充,一杯150ml的牛奶大约提供160-180毫克的钙,如果按每日需要750毫克的三分之一250毫克计算,需要4杯这样的牛奶才够。.

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影响食物钙吸收的一些因素:
1.年龄
0-30岁属于机体主动吸收期,特别是婴儿,吸收率在60%左右,成人只有20-40%,年龄越大吸收越差。
2.钙磷比例
母乳为2:1,吸收最好可达65-70%,牛奶为1:1,吸收在40%,国人膳食钙磷比例在1:3,明显影响钙吸收,此外高钠,植物的草酸、植酸、磷酸盐都会与钙结合为结晶,影响吸收,而钾、镁、Vd能促进钙吸收。
3.体育锻炼和户外活动
通过对骨骼系统的良性刺激可以促进钙盐在骨骼内的沉积,增加骨量,户外活动增加日晒量,促进Vd的转化,加快骨钙合成。这一点在当今社会尤为重要,补钙容易,促进钙吸收却很难,每天0.5-1小时的体育锻炼或户外活动远比每天多吃2片钙片强得多。.

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回复 24#豪豪他爸 的帖子

恩,看来牛奶加运动是良方,谢谢。.

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引用:
原帖由 sandyshang 于 2009-3-29 16:08 发表 \"\"
恩,看来牛奶加运动是良方,谢谢。
最好的牛奶(牛奶公司自己饲养的)给有级别的领导喝的(老百姓没得喝的),收购来的牛奶,好一点的都做酸奶了,一般的做利乐砖冷藏奶,差一点的做常温奶(袋装的),再差的做奶粉。
所以除了喝牛奶,还有一些对牛奶不适应的可以喝酸奶,钙含量一样的,乳酸能促进钙吸收,乳酸菌对胃肠道也好,还有能提供B族维生素。.

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回复 26#豪豪他爸 的帖子

是的,最喜欢夏天喝酸奶了。.

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回复 26#豪豪他爸 的帖子

谢谢指导啊,再请教下除了喝牛奶补钙,喝豆浆能补钙吗?.

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正想咨询补钙的问题就看到这个帖子,真及时阿啊!
一直没想过自己会缺钙,这段时间游泳发现自己膝盖关节疼痛,根本没办法蹬腿,走路都疼,休息一些时候就好了。自己还有腿部抽筋的毛病,看来钙缺得不是一些点点啊。看了豪豪他爸的帖子,觉得多喝牛奶是关键,运动我是坚持的,每周3-4次游泳,已经坚持一个多月了。但是我还是想吃点钙片之类的,尽量多补充点,不知道还有什么好的补钙品推荐呢?.

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引用:
原帖由 豪豪他爸 于 2009-3-29 16:36 发表 \"\"

最好的牛奶(牛奶公司自己饲养的)给有级别的领导喝的(老百姓没得喝的),收购来的牛奶,好一点的都做酸奶了,一般的做利乐砖冷藏奶,差一点的做常温奶(袋装的),再差的做奶粉。
所以除了喝牛奶,还有一些对牛 ...
看来我家小臭蛋想养奶牛是很有远见的想法。.

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把蛋壳洗净,去掉里面的白色的膜,弄碎,浸在醋里,等气泡消失,蛋壳完全下沉后,每天一勺蛋壳醋,比什么钙片都好,还不伤胃,就是醋稍微有点苦。.

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引用:
原帖由 亦亦妈妈Tracy 于 2009-3-30 13:07 发表 \"\"
把蛋壳洗净,去掉里面的白色的膜,弄碎,浸在醋里,等气泡消失,蛋壳完全下沉后,每天一勺蛋壳醋,比什么钙片都好,还不伤胃,就是醋稍微有点苦。
这个方法不错,真的有效吗?.

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回复 28#家有肉肉 的帖子

单纯喝豆浆补钙效果比牛奶差多了,因为其钙含量只有牛奶十分之一不到,但二者一起喝倒是可以相互促进营养吸收。.

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黄瓜籽粉

听说吃黄瓜籽粉可以补钙,不知哪位妈妈吃过,效果如何?.

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回复 33#豪豪他爸 的帖子

学习了!谢谢!.

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回复 29#betsy 的帖子

关于钙片在上面的帖子已有讲到,一般的钙片、液体钙的初始原料都是碳酸钙,不管有什麽花样其吸收率都在20-30%之间,买钙片要看他的钙含量,而不是xx钙的含量,碳酸钙的含钙量最高,但吸收最差,胃肠道反应最大,相对乳酸钙钙含量最低,但吸收较好,胃肠反应较少。特别提一下所谓的“液体钙”,现下国内林林总总不下数百家大大小小生产液体钙的厂家,为什么,因为利润高。液体钙的原料基本上都是葡萄糖酸钙或柠檬酸钙,更有甚者将碳酸钙磨成细粉用软磷脂灌装成软胶囊。胶囊在药品制作工艺里是最便宜的,胶囊会引起胃部不适,容易黏在食道,胃壁,长期使用易引起粘膜充血糜烂。所谓“液体吸收好”纯粹是骗人的,液体只是一种剂型改变不了其本质,相反由于是液体快速提过胃肠道影响吸收,由于是液体进入胃肠道立马与胃酸形成氯化钙沉淀,降低其吸收率。乳钙的原料是牛奶,成分是乳清蛋白钙,没有胃肠反应,咀嚼片制作工艺最好服用最方便,但价格最高。
如何选择自己看吧,我不想做推荐,怕违反规则,也怕被说“黄婆卖瓜”,只是如果选择乳钙产品,可以参考我以前发的帖子,查看我的资料就可以查到,前些天在搞活动,买三送一,因为要换包装要涨价了,联系方式上面有,只要提到是“旺旺网”,“豪豪他爸”会有关照的。.

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回复 32#betsy 的帖子

邻居一对老夫妻(60多岁)已经吃了十几年了,摔过几次,都没问题,去年他们单位体检,据说两人的骨密度都比同龄的高很多,我是上次LG骨折后,他们介绍给我们这个方法,开始吃的,也就几个月时间。.

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最近在吃安利的钙镁片,有5种元素的,单纯的钙是很难吸收的。.

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回复 31#亦亦妈妈Tracy 的帖子

准备试试.

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我也是每天在吃安利的钙镁片,效果不知道如何,当成一个生活好习惯吧。.

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引用:
原帖由 亦亦妈妈Tracy 于 2009-3-30 13:07 发表 \"\"
把蛋壳洗净,去掉里面的白色的膜,弄碎,浸在醋里,等气泡消失,蛋壳完全下沉后,每天一勺蛋壳醋,比什么钙片都好,还不伤胃,就是醋稍微有点苦。
这个有比例吗?比如多少蛋壳加多少醋?.

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邻居跟我说是一袋醋(250ml左右)放4个蛋壳,我们家吃的蛋比较小,一般放5个蛋壳。.

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谢谢!.

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回复 42#亦亦妈妈Tracy 的帖子

请问,是吃多少做多少吗?还是多做些放在冰箱里每天吃一勺?.

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回复 44#Melodies 的帖子

可以多弄点放在冰箱里,我觉得时间稍长点可能好些吧,因为时间长点苦味浓点,会不会游离的钙离子会更多?瞎说的,不对不要打我.

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回复 31#亦亦妈妈Tracy 的帖子

生的鸡蛋壳 还是熟的鸡蛋壳.

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回复 45#亦亦妈妈Tracy 的帖子

小孩能喝吗?12岁.

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回复 47#小海豚妈妈 的帖子

生的蛋壳,一般我会在水里烧几分钟,小孩如果愿意应该也可以吧,不过我家丫头是不喝的,因为味道不好。.

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回复 48#亦亦妈妈Tracy 的帖子

谢谢.

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