网络在为我们带来便利的同时，也为我们带来了各种大大小小的隐患，诚信问题，健康问题。
最近这段时间，温度突降，感觉到自己的颈椎越来越不舒服了。颈部酸涨，手指发麻。不知道大家有这样的情况吗？我知道少上网或者不上网是对颈椎有好处的，但这个是不现实的，除非你不工作了。有没有别的好方法防止它的症状进一步加剧呢？.

二： 颈椎病患者的枕头：
从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手），侧卧枕高应为一拳加二指。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
牐犉浯危对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
牐 枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。
颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

三： 颈椎病患者的睡姿：
颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。
牐牫て谌绱耍会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。


颈椎病如何保养
1、注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。 从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人，更应注意。
3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。

颈椎病患者饮食调理应遵循什原则？
合理搭配：饮食要合理搭配，不可单一偏食。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。 粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。
对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。 总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。

颈椎病的按摩与推拿疗法
按摩和推拿疗法都是用于在病人身体表面加压，并向多个方向移动，以放松局部由浅到深层的各种组织（主要是肌肉及韧带），使血流加快，从而达到消除局部肌肉疲劳和改善代谢的目的。推拿疗法还可对相邻部位的关节产生作用，亦有利于改善肢体功能。
按摩和推拿疗法都可以在家里或办公室中进行，前者较简单，让家人或同事帮忙就可以了，而推拿疗法由于手法较重，且涉及关节活动，应该让懂点医道的朋友帮忙，不可随意操作。
按摩手法轻柔，适用于各型诊断明确、不伴有其他疾患的颈椎病及术后的病人。虽无特效，但局部肌肉感觉舒服，因此，有肩颈部症状的病人不妨试试。
各种按摩手法要求虽不统一，但大致相似，操作时尽可能在温度适中、通风较好的场所进行，如能在温水浴后操作更为理想。操作中及操作后局部避免受凉，冬天注意保温。
推拿手法操作较按摩为重，将病人的颈、肩、胸及背部肌肉作较大幅度的被动运动。因此，适用于以神经根症状为主者；脊髓受压为主者不要选用，可能加重病情，造成严重后果。
推拿的部位大多选择椎旁压痛点处或枕后的风池穴，或是其他压痛明显的部位。操作手法开始应轻柔，可逐渐加重对局部肌肉或肌肉附着点处的按揉，以病人能忍受为原则。同时将病人上肢作相应幅度的活动（被动式），以达到使肩背部肌肉松弛、气血运行的作用。但中老年妇女及高龄者，因其骨髓疏松，容易引起病理性骨折，一般情况下不要选用。

颈椎病的牵引
每天牵引几次才合适 颈椎牵引的时间视病人的症状严重程度和牵引效果来决定，若牵引方法正确，而牵引效果不好，甚至牵引时有诸多不适，则干脆放弃牵引。
从理论上讲如果症状严重，影响生活和工作，可行卧位持续牵引，除了吃饭及大小便外，24小时连续牵引效果最好。但是一般情况下白天牵引，晚上停用，因为过度牵引反而会造成不良的影响。对于那些症状尚能耐受，又不能放弃工作者，可利用上班的休息时间和在家行间断牵引，每天2－3次，每次半小时到1小时。
颈椎牵引贵在坚持，方法简便易行，由于神经根的水肿消退大约需2周以上，一般要坚持2－3周才能有肯定的效果。
过度牵引有什么危害？过度牵引指由于牵引重量过大或牵引持续时间过长，颈肌松弛，重量相对过重，从而引起颈部损伤，产生一系列不适。轻者引起颈部软组织包括肌肉、韧带。关节囊及椎间盘等的损伤，重者引起脊髓、神经根、椎动脉的牵拉刺激，导致颈椎病加重，严重者可出现截瘫。
因此，必须掌握好牵引的度，才能既达到治疗效果，又不致造成不良后果。.

谢谢，我老是颈椎不舒服的，学习了.

http://www.jz120.net/jzzl/
百度找到颈腰椎病治疗防治网。.

自己可以判断是否得了颈椎病吗？

    答：颈椎病是可以自行判断的。方法如下：

    ▲凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病。

    1．后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者（大多为颈型颈椎病）。

    2．颈部疼痛的同时，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或/与麻木者（大多为神经根型颈椎病）。

    3．闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者（大多为椎动脉颈椎病）。

    4．颈部疼痛的同时，伴有上肢或（与）下肢肌力减弱及肌体疼痛者（大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症）。

    5．低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者（大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者）。

    ▲具有以下症状中一两条者，仅仅可能患了颈椎病，明确诊断，还需要作进一步检查。

    1．单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉（可能为颈型）。

    2．不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者（可能为脊神经根型）。

    3．手指有放射性疼痛者（可能为脊神经型）。

    4．身上有束带感，即好象身上被布带缠绕一样（可能为脊髓型）。

    5．走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉（可能为脊髓型）。

    6．手中持物突然落下（可能为脊髓型）。

    7．心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”（可能为椎动脉型）。

    8．伴有颈痛的吞咽困难（可能为吞咽困难型）。

我对照了一下自己的情况，可能是属于神经根型颈椎病。.

我在六院门市部买的颈椎病人睡的枕头，医生推荐买的，还真不错，基本上颈椎不舒服睡一晚就能恢复。不过这也可能因人而宜，我拍片子检查的结果是说：颈椎缺乏生理弧度。应该算颈椎病，但还不十分严重吧。建议ＬＺ去医院确诊一下，然后对症治疗。另外游泳、打羽毛球、坚持走路，都是很有帮助的。.

我以前上班很忙,到了月底就是一大堆帐,头就一直低着,后来就颈椎难过啊.不知道该把它放那里.后来在会所办了张瑜珈卡,就改善,现在就好了..

颈椎病得了以后会消除吗？我原来是颈椎肥大，后来有一次去看，检查下来竟然好了，很奇怪的.

帖子很快就沉了下去，是旺网上的朋友们的颈椎都很健康？还是在旺网上发新帖的姐妹太多了？.

有这么好的事，我咋碰不到啊.

也想去瑜伽的呀，可一方面没空闲的时间，一方面想想一把老骨头了，瑜伽恐怕不行的了吧。关键还是懒啊！.

治疗秘籍

颈椎病治疗秘籍.jpg (64.18 KB)

2008-12-26 23:44

.

谢谢牙医叔叔，这个秘笈太棒啦！.

谢谢牙医叔叔，试过了，舒服点了。.

秘笈太有趣了！.

可是我需要更强大的秘笈才行了，读了两遍秘笈，还是没多少缓解
谁能贡献更强大的秘笈？.

去做一下推拿吧，我在曙光医院（东院）做了几次就感觉好多了，原来还经常觉得头顶发紧的症状也消失了，可以用医保卡的，也去过美容院做肩颈开穴，效果也不错。建议姐妹们试试.

昨晚已经睡过那个枕头了，好像有点作用，今早起来舒服点了。我嫌它太高了，把里面的几个小枕头都拿掉了。.

恩，谁有秘笈都贡献出来吧，千万不要藏着捏着啊.

这个也可以尝试一下的。我还让我妈帮我刮了痧。刮出来乌黑乌黑的，可能是颈椎这块血脉不通吧。.

这是要根据你自己头颈的舒适度调节的，我一般是用旁边的气囊调节。我的这个枕头用了好几年了，还是质量很好，就是现在离不开它了，出差睡酒店我就很难受。.

引用:

原帖由 牙医叔叔 于 2008-12-26 23:44 发表
治疗秘籍
234973

太棒了！.

.

引用:

原帖由 牙医叔叔 于 2008-12-26 23:44 发表
治疗秘籍
234973

我咋看不到滴..

不过要当心别引发颈部肌肉劳损哦！.

是不是那种象太空记忆枕一样的?.

“颈肩康保枕”，上海思晴东康枕业有限公司，好像300元左右吧，比市面上那种记忆枕头便宜多了。这种枕头中间是凹进去的，垫着头颈的部分是可以充气的，根据颈椎的舒适程度可以自己调整。好像淘宝上有卖。.

我已经买好了，在淘宝上买的，挺舒服的。还想再买个呢。要的人多的话我们开个团购帖吧，我有厂家联系电话了，在闵行区的。.

引用:

原帖由 昊辰妈妈 于 2008-12-30 15:54 发表
我已经买好了，在淘宝上买的，挺舒服的。还想再买个呢。要的人多的话我们开个团购帖吧，我有厂家联系电话了，在闵行区的。

能不能短个链接, 谢谢了.

你到淘宝上找颈肩康保枕，就能找到了，淘宝上就他一家在卖这个产品，牛的很啊！.

行啊，那就你 来组织吧.

从来只做团购的跟从者的呀，没做过发起人呢。比较懒啊.

引用:

原帖由 昊辰妈妈 于 2008-12-30 18:38 发表
你到淘宝上找颈肩康保枕，就能找到了，淘宝上就他一家在卖这个产品，牛的很啊！

搜索'颈肩康保枕' ，没找到阿.

.

短你了.

顶，如果团购的话，请短我。谢谢.

[ 本帖最后由 MOMO 于 2017-9-4 10:27 编辑 ]