旺旺猜单词
NEW!
登录
帮助
旺旺网
»
帮帮忙
» 和大家分享一套床头瑜伽。
‹‹ 上一主题
|
下一主题 ››
发新话题
发布投票
发布商品
发起提问
发布活动
发布辩论
发布视频
打印
【有
0
个人次参与评价】
[美容健身]
和大家分享一套床头瑜伽。
本主题被作者加入到个人文集中
1楼
大头儿子的妈妈
大头儿子的妈妈
(http://weibo.com/veronica2323) 发表于 2008-7-25 15:06
只看此人
和大家分享一套床头瑜伽。
早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事。
以下就是床头瑜伽的四个步骤:
◆唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。
◆增加警觉. m. `2 w7 k t
平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。
◆增加自信
平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸
对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉
◆提高注意力
平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适,便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处:建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力
瑜伽的要领就在于定心静气,在炎炎夏日,怕热的同志们都一起做瑜伽吧~~-.
金币
63163 枚
违规
0 次
活跃度
8 0%
查看个人网站
查看详细资料
TOP
2楼
lilly7777
lilly7777
(......) 发表于 2008-7-27 13:54
只看此人
贵在坚持,呵呵.
金币
1984 枚
违规
0 次
活跃度
0 0%
查看详细资料
TOP
3楼
huqing556
huqing556
(......) 发表于 2008-7-28 14:06
只看此人
引用:
原帖由
lilly7777
于 2008-7-27 13:54 发表
贵在坚持,呵呵
太难了,我看了不少书,也下载了不少,根本坚持不下去.为此我还是买了瑜珈馆的年卡,正准备明天去第一次..
金币
22182 枚
违规
0 次
活跃度
7 0%
查看详细资料
TOP
4楼
大头儿子的妈妈
大头儿子的妈妈
(http://weibo.com/veronica2323) 发表于 2008-7-31 21:15
只看此人
.
金币
63163 枚
违规
0 次
活跃度
8 0%
查看个人网站
查看详细资料
TOP
5楼
想放慢生活
想放慢生活
(事缓则圆) 发表于 2008-8-1 08:57
只看此人
年卡都过半了,除了游泳和跑步,一直没有去练过..
金币
66632 枚
违规
0 次
活跃度
6 0%
查看详细资料
TOP
6楼
zsqing
zsqing
(风雨过后会有彩虹吗?) 发表于 2008-8-1 09:11
只看此人
.
金币
21890 枚
违规
0 次
活跃度
6 0%
查看详细资料
TOP
‹‹ 上一主题
|
下一主题 ››
控制面板首页
编辑个人资料
积分记录
公众用户组
个人空间管理
广告设置
基本概况
流量统计
客户软件
发帖量记录
版块排行
主题排行
发帖排行
积分排行
交易排行
在线时间
管理团队
管理统计