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[健身(减肥)] 自然减肥

自然减肥

说来很简单,地球人都晓得的。
不节食,每餐感觉到饱即可,以蔬菜为主,早餐保证充足的谷物,晚饭清淡些少些,早晨一起来就有肚子饿空了的感觉,白天多喝水,8杯不多。
每周里有2、3天早起活动半小时到3刻钟,主要为较缓慢的瑜伽动作,伸展骨骼,收紧小腹,推荐:躺着登自行车的动作,以及拜太阳式,这两个动作每次都做,其他的可轮换着做。平时在走路或站立状态下,有意识的调整呼吸收腹。
一个月下来,体重减了8斤,因天气转暖而产生的衣物减少计提2斤,真正结果按6斤算,腰收了一寸。
计划:再用一个月的时间,回复到未生养前的状态。.

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羡慕
看来要多动, 光少吃看来还不行
本人还严重便秘, 就是吃得少了, 也都还吸收了.

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引用:
原帖由 疙瘩 于 2008-3-25 12:50 发表 \"\"
说来很简单,地球人都晓得的。
不节食,每餐感觉到饱即可,以蔬菜为主,早餐保证充足的谷物,晚饭清淡些少些,早晨一起来就有肚子饿空了的感觉,白天多喝水,8杯不多。
每周里有2、3天早起活动半小时到3刻钟,主要 ...
还是这个比较人性化一点!.

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看到很多帖子都是针灸减肥,就是想知道有不用什么仪器和针啊,就是靠自己毅力减下来的有吗?.

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不是每个人都能靠自己毅力的。。。。像我只能针炙了。.

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也在减肥中,但是抵不住美味的青团....

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减肥中,上上个星期清肠了2天,上个星期实在摒不牢,只清肠了1天,如果人能越吃越瘦多好啊。.

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引用:
原帖由 小wenwen妈 于 2008-3-27 00:22 发表 \"\"
羡慕
看来要多动, 光少吃看来还不行
本人还严重便秘, 就是吃得少了, 也都还吸收了
吃得太少,或不吃主食就不会有大便..

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看了同事针灸的菜单,从上周决定节食。有点效果。可能瘦了3-4斤左右。
早餐还是吃的,比以前稍少。我以前是一大碗厚粥或者面,现在一小碗
午餐差不多,一碗饭+菜
晚餐有时吃点菜有时吃个苹果。昨天晚上饿啊,但是昨天在外上课,没机会吃,面包放在包里不好意思拿出来。
周末就不行了,吃了很多零食,所以没有吃正餐
感觉胃口是小了,但是馋啊 虽然嘴巴里不觉得饿的。
还有就是保持大号通畅。我会强迫自己的,会蹲10分钟或者喝黑咖啡。
听说胃口要坚持半年才能真的变小。
前几天看到团购区贴100元自助的卡,还和同事商量去大吃一顿呢.

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