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[养生] 中医体质与养身

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中医体质与养身

徐汇区市民文化节系列讲座之一,中医体质与养生。上海三爱中医门诊部冯界之主任医生,应漕河泾开发区及凌云社区文化中心邀请,在梅陇文化馆举办中医体质与养生讲座,为中老年的健康解疑答惑。

(1)、什么叫体质?体质就是身体素质。一个人的体质是秉承先天父母的遗传,并受后天多种因素的影响所形成的、相对稳定的生理功能和形态、生理特征。比如,在生理功能方面,有的人夏天可以吃很多冰淇淋,有的人吃点西瓜就拉肚子。在形态方面,有的人高、有的人矮,有的人胖、有的人瘦;在心理方面有的人性格急躁,有的人性格沉静;,这些都是因为各人的体质不同。所以体质反应了人体不同的特殊性,体质由脏腑盛衰所决定,并以气血为基础。
(2)、体质对养生的作用:体质决定了机体的健康程度,决定了是否容易感染疾病,也决定了得病之后,病情是否容易痊愈。通过用中医中药、以及食疗、针灸、推拿、运动、心理治疗,可以调整体质、改善体质;预防疾病和减轻疾病,可以治未病。;
有一天,一个60岁的老太婆,来请我诊病,提出要我给她开点红参、附片,我问她为什么要吃红参、附片,她说:“看见邻居家的老婆婆,吃了效果很好。我看她面色通红,把脉弦大有力,舌质深红,再给她量了血压,170/110mmHg,血压相当高,就对她说,你这是典型的肝阳上亢,要吃平肝清热的药。如果去吃红参、附片,就会把你吃来中风、吃来脑出血,很快的就会把你吃死。她听了我的话,不再要求吃红参、附片了,拿着我给她开的中药,高高兴兴的回家了。所以每个人的体质各不相同,养生保健首先就要了解自己是属于哪一个类型的体质,然后按照体质的不同,制定不同的个体化调理方案;要体现个体化差异,决不能所有的人都按相同的方法去养生。
(3)中医是怎样去分辨一个人的体质?中医是通过望、闻、问、切四诊,来收集一个人的体质资料,然后通过综合分析,从而判断一个人的体质类型。
    望诊:
看形体:胖人多痰湿,多阳虚;瘦人多火、多阴虚。
看神气:精神萎靡少言偏虚,精神亢奋多语偏热。
看面色:晦暗多瘀血、肾虚;晄白多气虚。
看舌象:深红多热,苔厚多痰湿。
看眼睛:无神则虚,浑浊多湿,发亮多热。
•        闻诊—听声音:言语低微,多中气不足。
•             闻味道:有较大的异味,多为有热。
•        问诊—问二便:小便黄多热,大便稀溏多脾肾阳虚。
•             问寒热:畏寒肢冷为阳虚,五心烦热为阴虚。
•               问汗液:自汗为气虚,盗汗为阴虚。
•               问经带:痛经多为有瘀血、有寒;白带色黄为湿热。
•        切诊——虚脉为气虚,弦脉为肝旺。
(4)、中医体质学说的起源:两千多年前成书的《内经》,是中医体质学说的渊薮。书中提出了两种体质分类的方法。一种是《灵枢•阴阳二十五人篇》把不同的体质分为金、木、水、火、土五种,每种又再细分为五类,合计分为25种类型。还有一种是《灵枢•通天篇》按照人体的阴阳盛衰,把人分为太阴之人、少阴之人、太阳之人、少阳之人、阴阳平和之人五种类型。
3、中医体质分类及养生:
中医体质的分类:国外对体质的分类,已有30多种。但都不能直接指导防病治病、养生康复。只有中医体质学说,才和医疗实践、养身长寿密切相关。所以在这里,我主要讲中医学的体质分类,并根据体质的不同来进行养生。
(1)、平和体质及养生法
平和体质的人形体不胖不瘦、健康强壮,目光有神,头发稠密有光泽,面色红润,精力充沛,不易疲劳;情绪稳定,性格随和开朗。
这种体质的人,对环境和气候的适应能力比较强,平时很少患病,更不会得大病、重病。即使偶然得了点小病,对治疗的反应也比较敏感,会很快痊愈。         
调养方法:这种体质的人可用一些平和的药物调养,比如一些健脾、补肾的药物。可以加强体育锻炼,劳逸结合;食物宜多样化,不偏食,不挑食;不过饥过饱及大寒大热;保持开朗乐观、平和的心情。
(2)、气虚体质及养生法 
气虚体质:工作了很短的时间,走了不远的路,就感到身体疲乏,气不够用,不想说话;下班回家就躺在床上不想动。
对疾病的抵抗力极低,流感季节,必然会感冒。
经常有头晕、小肚子下坠的感觉。
女同志的例假很少,颜色也比较淡,经常会淋漓不绝的拖个七八天到十多天。
这些往往都是气虚的表现,有这些表现的人,就属于气虚体质。
调养方法:这种体质的人,不适合做剧烈运动,可以坚持散步、打太极拳、做广播操等体育活动;夏天注意乘凉,冬天注意保暖,以防感冒;可以经常吃益气健脾的食物,如山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、青鱼、胖头鱼,应注意精神调养,保持心平气和,遇事不急不躁。可以吃一些甘温补气的中药,如山药、黄芪党参等。最好是请中医诊断,具体看是哪种气虚,根据肺气虚、卫气、中气虚、肾气虚不同,开出相应的处方、按方服药。
3)、阳虚体质及养生法
阳虚体质的人肌肉松软、不结实,喜暖怕冷、四肢冰冷,性格沉静、多属内向型;或者一天到晚精神不振,适应夏天不适应冬天;容易感受风、寒、湿邪,引起痰饮、水肿、泄泻等病;妇女多月经推后、不孕不育。
调理方法
夏天不要对着电扇和空调直吹,冬天要避免受寒,不要在在大风、大雪及空气污染的环境中锻炼;运动量不要太剧烈,要适可而止。如散步、慢跑、太极拳等运动,
   多食羊肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜、冰糕等生冷食物。
  中药可在中医的指导下,选用补阳祛寒、温补脾肾之品,如附子、肉桂、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。在我们四川,每年冬至节前后,市面上都有附片羊肉汤出售,炖上一大锅羊肉,里面加上附片和干姜,在四川叫做汤锅子.最适合阳虚体质的人,作为冬令进补之用.阳虚体质有心阳虚、脾阳虚、肾阳虚之分,药物调理最好请中医诊断处方。
  精神调养方面,要善于消除不良情绪的影响,保持轻松愉悦的心情。
(4)、阴虚体质及养生法
体形偏瘦,经常觉得口干,成天抱着水杯,饮水也不多,喜欢喝凉水。
   手脚心有发烧的感觉,下午面颊也会发热、发红,手脚心爱出汗。
   耳边如有蝉声在叫,腰腿酸软无力。心悸键忘、多梦眩晕。
   晚上睡不着觉,白天总觉得心烦易怒,有无名火想发。
大便干燥、要吃潤肠的药,才能排便;小便量少色黄。
    性格多外向好动,不耐受夏天,喜欢过冬天;男子遗精、女子月经量少。有这些症状的人,就属于阴虚体质。这类体质的人,容易得虚劳(肺结核、肾炎等)、不寐(失眠)、咳嗽等病。
阴虚体质的调理,生活要有规律,遇事要沉着冷静,不要发火;多参加文娱活动,早睡早起;运动不要太剧烈,宜做动静结合的运动项目,如打太极拳、跳舞、健身操。夏天注意避暑,冬天及时养阴调整体质。
    饮食方面要注意不吃辛辣躁烈的食品,如辣椒、酒类。宜多食梨、银耳、百合、菠菜、无花果、柿子等甘凉滋润食物。柿子虽有止咳化痰、清热止血、降压的作用,但是它含有果胶、单宁酸,容易和胃酸起作用,形成凝胶块。所以柿子一定要饭后吃,不然会得胃结石。
    中药可选用滋阴清热、滋补肝肾之品,如女贞子、北沙参、山茱萸、麦门冬、五味子、丹皮、旱莲草、白芍、黄精、玉竹、枸杞子、天门冬等.阴虚体质也有心阴虚、肺阴虚、脾阴虚、肾阴虚的区别。
(5)、痰湿体质及养生法
这种体质的人体形多肥胖,腹大肥满,性格温和,不急不躁,有忍耐力;但对潮湿环境适应能力较差。面部油脂较多,胸闷,痰多,汗多且发粘,口中粘腻,神倦乏力,懒动、思睡,四肢浮肿,大便不成形。苔腻、脉滑。容易得中风、昡晕、胸痹、消渴等病。
调理方法:
这种体质的人应居住在干燥的地方,不要住一楼,最好住四五楼;听一些轻松的音乐,长期坚持体育锻炼,以动养神;如散步、慢跑、球类、游泳、气功、舞蹈,逐渐增加活动量,使肌肉紧密。
这种体质的人,特别要注意饮食调理。中老年人要少食油腻之品,如动物的内脏、肥肉、猪蹄、鸡爪、虾等胆固醇高的食物;每100克虾,胆固醇的含量是240毫克,相当于8个鸡蛋。一个人每天需要30毫克胆固醇,相当于一个鸡蛋黄的含量,多余的胆固醇就会堆积在人体,阻塞血管,使血管硬化。导致高血压、脑梗塞、冠心病、脑出血等多种疾病。这些疾病,包括(kuo)糖尿病,都属于营养过剩性疾病。只要管住嘴、迈开腿,就会少得很多病。少喝酒,多食健脾利湿的食品,如白萝卜、薏苡仁、白果、山药、红小豆等。
中药可选用温燥化湿之品,如半夏、陈皮、茯苓、冬瓜子、砂仁、瓜蒌、桂枝、白术、车前子等。
(6)、湿热体质及养生法
这种体质的人形体中等,面垢油光、口苦口干,心烦急躁。易生痤疮,身重困倦,小便赤黄,对夏末秋初湿热气候较难适应,大便粘滞不畅或干结,男性多阴囊潮湿,女性多白带增多,舌质偏红,舌苔黄腻,脉滑数。这种体质的人,容易患热淋、痹证、黄疸、疮疡。
调理方法:
       适宜居住在干燥通风地方,保持心情愉快,注意劳逸结合,坚持运动锻炼,如慢跑、爬山、球类等。
       多吃西红柿、黄瓜、赤小豆、、薏米、苦瓜等甘寒、甘平的食物。少喝酒,少吃、辣椒等辛辣之品。
       中药可选用清热利湿之品,如黄芩、黄连、白豆蔻、泽泻虎杖等。
(7)血瘀体质及养生法
这种体质的人,有的胖有的瘦,肤色晦黯、面部多色素沉着,:烦燥,口唇色暗,眼圈暗黑,妇女则多痛经或经闭,舌质紫暗或有瘀点。舌下络脉青黑并增粗,常不能耐受寒冷气候。
调理方法:
     这种体质的人要注意保温,不要受凉。要有充足的睡眠时间,保持精神愉快。多做一些有促进血脉流动的活动,如舞蹈、太极拳、体操、保健按摩等。
       饮食要常食红糖、山楂、玫瑰花、醋、月季花、等活血化瘀的食品,酒可少量常饮。
      中药可选用当归、赤芍、川芎、红花、鸡血藤、等活血养血的药物。
(8) 气郁体质及养生法
这种体质的人形体有胖有瘦,性格内向,敏感多疑,精神抑郁,烦闷不乐,急躁易怒,常感到乳房或两胁胀痛,受了精神刺激就会引起疾病。容易得脏躁、郁证、梅气核病。
调理方法:
       这种体质的人要常看喜剧、听轻松愉快的音乐,多参加社会活动。多进行跑步、爬山、太极拳、武术、羽毛球、游泳等体育活动。
       多食理气的食品,如橙子、玫瑰花、茴香菜、黄花菜等。
      中药可选用香附、柴胡、乌药、小茴香、枳壳、青皮、郁金等。
(9)特禀体质及养身法
这种体质的人有两种疾病。一种是过敏性疾病;一种是先天遗传性疾病。过敏性疾病表现为即使不感冒,也经常鼻塞,流清涕;容易患哮喘、鼻炎、荨麻疹等。先天遗传性疾病有血友病、先天愚型和胎传性疾病。如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、癫痫都属于胎传性疾病。
       调理方法:特禀体质的人情况较复杂,要根据相关病情予以调理。
总结:养生的目的是为了长寿,长寿是从古至今每一个人梦寐以求的目标。四川有一句俗(su)话;”吃好、玩好,气死社保”.养生首先要分辨不同的体质,体质分九种。但是大多数的人,并不是单一的某一种体质,而是几种体质综合在一起;并且每一种体质的特征,还有多少的不同。所以用中药调理体质,必须由专业中医师来进行。中药养生,还要和针灸、推拿、按摩、太极拳、气功、食疗、相结合,长期坚持,才能取得好的效果。最后祝大家都关注养身,长命百岁。




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原帖由 子博妈妈 于 2014-8-4 11:45 发表
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送花.

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收藏了.

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好贴 请问 哪里问诊.

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谢谢!.

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原帖由 fay1997mama 于 2014-8-5 10:13 发表
送花
thank  you  very  much..

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原帖由 默默祝福 于 2014-8-5 10:58 发表
收藏了
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原帖由 丑丑她妈 于 2014-8-5 11:50 发表
好贴 请问 哪里问诊
回答:上海三爱中医门诊部。.

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原帖由 scw_xurong8 于 2014-8-5 14:37 发表
好贴! 简洁易懂!
thank  you  very  much..

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谢谢,很好,收藏.

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原帖由 独奏一曲 于 2014-8-5 16:52 发表
谢谢,很好,收藏
you are  welcome..

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原帖由 中医冯界之 于 2014-8-5 14:58 发表

回答:上海三爱中医门诊部。
这里去过.

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回复 11楼中医冯界之 的帖子

请问冯医生,您的问诊时间.

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原帖由 钱小鱼妈妈 于 2014-8-6 10:42 发表
请问冯医生,您的问诊时间
周5、周6休息,其余时间上班,上午9点至下午5-6点。.

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原帖由 中医冯界之 于 2014-8-5 14:58 发表

回答:上海三爱中医门诊部。
也去过,比较适合高档人群。呵呵.

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引用:
原帖由 奕妈 于 2014-8-8 16:13 发表


也去过,比较适合高档人群。呵呵
是高端中医门诊,但收费不高。比如我是主任中医师,诊断费是200元,而仁济医院的特需门诊是260元,中山医院的是300元,(有的还是副主任医师,)很多患者是跑遍各大医院,治不好病,最后是到我这里治好的。所以技术上的差异也是显而易见的。.

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