[其他] 近视后的训练方式：信息收集

孩子五升六，眼睛有些近视了。发现得晚，现在后悔也没有用了，只能帮助孩子，看看是否能够恢复，至少是保持。为此，收集相关的信息，与大家交流讨论，再选择合适的方法。.

先收集望远训练的方法。

1、http://www.slqt.net/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=2077
健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态，是人类生命最宝贵的财富。维护健康、普及健康知识是学校教育的重要内容。近些年来，我国青少年近视眼患病率居高不下，而且越来越低龄化。学生过度近距用眼，导致视力不良，这已经严重影响青少年的健康成长，引起了社会的广泛关注。今年6月6日是第17个全国“爱眼日”。我校在贯彻中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，进一步落实教育部制定的《中小学学生近视眼防控工作方案》要求，积极开展了“望远锻炼，预防近视”活动，在全体师生的共同努力下，已初见成效，为加强健康教育、预防近视工作，在“全国爱眼日”到来之际进行为期一周的健康教育宣传活动。根据我校的实际情况特制定如下宣传周活动方案。
一、宣传周时间及主题
6月4日至6月8日，预防近视 健康快乐
二、宣传周组织小组名单
组长：李雪梅
副组长：张乾坤  宣淦平
组员：倪晓琴 潘建祥 沈敏敏 林松强 吕新泉 姚国平 沈金军
曹海方 邱忠伟  姜惠泉
三、活动内容
1.宣传周期间，在应善良礼堂布置健康图片展览，供学生参观。（责任科室：总务处）
2．班级加强“望远锻炼，预防近视”活动教育。规范眼保健操的动作，每天眼保健操后要组织学生望远锻炼五分钟，望远时间教室不留学生，在6月8日下午眼保健操（比赛时播放两边）时间进行眼保健操、望远锻炼活动评比，要求学生着装整齐、望远步骤清晰，有组织。（责任科室：教导处）
3．邀请专家进行预防近视的讲座。学习预防近视知识，班级利用晨会每天学习健康防护的知识，周三利用校广播进行“望远锻炼，预防近视”宣传。（责任科室：德育处）
4．开展以“预防近视，健康快乐”为主题的班队会。（责任科室：德育处）
5．“望远锻炼，预防近视”的征文活动，每班上交两篇征文，征文电子稿6月12日前发学校FTP“望远锻炼征文”文件夹，文件名改为“班级+姓名+征文标题”，分低、中、高段评比。（责任科室：教科室）
6．出刊一期“保护健康 预防疾病”黑板报，并进行评比，评比时间（6月7日）。（责任科室：德育处）
7．配合双林人民医院对全校学生进行身体素质检测，（责任科室：总务处），具体顺序是：
周一：一、三年级   周二：二、三年级    周三：四、五年级
周四：五、六年级   周五：六年级、分校
检测结果将与上学期的结果进行整理、对比、分析。（责任科室：体育室、卫生室）
8．对于健康教育周活动进行摄影、宣传报道（责任科室：办公室）
9．征集望远锻炼指导录音的播音员，录音内容：为预防近视，请同学们到室外锻炼视力，看一看远处绿色的大树，数一数空中飞翔的小鸟，经常锻炼，你会拥有一双健康、锐利的眼睛！在1至6年级中间每班推荐1名音质美、语感好的学生。（责任科室：教科室）
健康教育应该从小抓起，我们以预防近视为突破口，逐步强化学生健康意识，让学生的“心灵的窗户”更明亮，养成望远锻炼，爱眼护眼的好习惯，有效降低学生近视的发生率，请每位教师积极行动起来，使学生掌握健康生活的知识，为学生一生的幸福奠基。

健康知识资料参考：
http://www.xjhbk.gov.cn/Article/ShowArticle.aspx?ArticleID=38637

爱眼日资料参考：
http://www.yuwen100.com/zkzz/ShowArticle.asp?ArticleID=2445





附件一：
庆同小学“望远锻炼，预防近视”活动操作指南

操作要领：
1.  听到锻炼提示音排队到走廊或操场空地，走廊上的同学离栏杆1米站立，确保安全，近视同学站前排，后排同学靠墙，眼望远方。
2.  寻找远处、近处三个固定的物件作为锻炼目标，看清楚为宜，由班干部指挥望远锻炼，逐步由近而远，先看能看清的近的物体，逐步望向远处。左眼右眼各看10次。。
3.  左眼、右眼交替锻炼，单眼、双眼交替锻炼，远处、近处交替锻炼，锻炼时间五分钟。已经戴镜的同学摘下眼镜锻炼。远近交替聚焦，选一处远的目标看清楚，再选定一处近的目标要看清楚，远近交替10次，望远锻炼，就是锻炼眼睛的聚焦能力。
4.  望远锻炼可配合猜物体、数个数、找物体等游戏进行，比如找到10在天空中飞翔的小鸟、如找到10个热水器、找10颗大树等。光线充足，锻炼效果最好，学生应背对阳光，看迎光的景物，注意回避刺眼光线。


锻炼口令：
（整队——）

为预防近视，望远锻炼现在开始——
1.请轻轻捂住左眼，右眼看远处的（红色窗户或白色热水器）——看近处的（手指～）——，看远——，看近——    （远近反复十次）
2.请轻轻捂住右眼，左眼看远处的（红色窗户或白色热水器）——看近处的（手指～）——，看远——，看近——     （远近反复十次）
3.请用双眼看远处的（红色窗户或白色热水器）——双眼看近处的（手指～）——，看远——，看近——       （远近反复十次）
4.游戏：请找到远处十只（飞翔的小鸟）——      （目标物可自选）

望远锻炼，贵在坚持，祝你有一双明亮的眼睛——
      

南浔区双林庆同小学
2012年5月12日  


附件二：
推荐表
          年级
征集“望远锻炼”指导录音的录播者，录音内容：为预防近视，请同学们到室外锻炼视力，看一看远处绿色的大树，数一数空中飞翔的小鸟，经常锻炼，你会拥有一双健康、锐利的眼睛！在1至6年级中间每班推荐1名音质甜美、语感好的学生。（责任科室：教科室）
6月6 日下午1：50请学生到多功能厅报到，参加选拔。

附件三
眼保健操、望远锻炼评分表

班级
眼保健操动作规范（4分）
望远锻炼有组织
（3分）
望远锻炼步骤清晰
（3分）
总得分
（10分）
6月8日下午眼保健操（比赛时播放两边）时间进行，活动评比要求：学生着装整齐、望远步骤清晰，有组织。

评委

[ 本帖最后由 无言2012 于 2012-6-26 11:44 编辑 ].

最近为爱眼日做了组稿子，张老师的近视防治方法简单有效，值得一试。报纸上作了介绍，也放这里，以飨关注的朋友。文见《教育信息报》080612三版
望远锻炼　防近有方
□湖州市南浔区双林庆同小学  张乾坤
　　我校课题组在大量研究学术资料，深入调查近视个例，广泛咨询专家意见的基础上，认为近视是因为没有望远习惯，远视能力退化的结果。我们研发了学生望远锻炼、预防近视的方法，提出了“望远锻炼，预防近视”的实验设想，起初在一个班实验，有一定效果，现在在全校推广开来。
具体做法：
　　1．视力锻炼的方法： A、看远处100米以外的景物的形状。B、数远处100米以外的景物的个数。C、辨远处100米以外的景物的颜色。D、读远处100米以外的文字。E、每月作一次视力检测。F、表扬视力好的及视力锻炼进步快的学生。
　　2．视力锻炼的组织：A、每班成立视力锻炼组，由班长负责组织锻炼，班主任做好督促和检测工作。B、注意单眼、双眼交替锻炼。逐步由近而远，先看能看清的近的物体，逐步望向远处。C、一定要看清楚为止。可以配合猜物体、数个数、找物体等游戏进行。D、阳光灿烂的日子，锻炼效果最好，学生应背对阳光，看迎光的物体。
　　组织防近实践：
　　1.对全校学生进行宣传发动，使学生对实践活动的原理有一个了解。
　　2.坚持每天锻炼，在每天两次眼保健操后，学校广播就响起“请同学们到室外锻炼视力，看清楚远处有几座铁塔，数一数远处有几面红旗，经常锻炼，你将拥有老鹰一样锐利的眼睛！”的提示音，提示学生到室外望远锻炼。
　　3.配合防近实践，开展防近知识竞赛，望远锻炼征文活动，学生座谈会，学生家长会，集中展评等相关活动，扩大活动影响力。
　　4.积极创造适宜学生锻炼视力的环境，我校创立了望远锻炼指示牌，风向标，风力发电机，航模飞行表演台、天文望远观测点等设施，激发了学生望远的兴趣，培养了望远的意识，从而达到锻炼效果。
　　5.加强望远锻炼的技术指导。请医务室医师对课题有关技术问题进行解答，及时提供技术咨询。
　　6.建立近视学生跟踪调查制度。对全校近视学生建立档案，并定时进行视力跟踪调查，发现问题及时指导破解。
　　7.定期开展望远锻炼，预防近视实践活动专题督查工作。课题组成员对视力检测、眼保健操、望远锻炼组织、措施落实情况对各班督查，确保课题能顺利实施。
　　望远锻炼、预防近视课题实验自2006年3月在学校开展实施以来，从目前的检测结果看，课题已取得了实质性成果。.

在生活中练习望远，就要学会随时随地的找到望远目标，其实这种练习目标到处都有.从原则上说，只要是需要眼睛分辨的目标都可用来练习，比如远处的各种文字、数字、图形、画面、植物、动物、大山、白云、星星、月亮等.进一步说，这些目标不能看上去清清楚楚，那样并不能锻炼视力.因为任何一种锻炼都是在能力所及之处，再加一点码，否则就不叫做锻炼.所以只有去尽力看清适当超出清晰范围的目标，也即一个适当模糊的目标，视力才能得以锻炼.
　　那么，这里所说的适当模糊是怎样的概念？这要根据练习时间、距离等因素综合考虑.如果练习时间充足的话，目标的模糊度可以小一些，甚至稍微模糊也可，这样可以避免眼睛很快疲劳.反之，就可以使目标的模糊度大一些，甚至完全模糊也可.至于目标的模糊度的调整，一般可以通过调整望远距离或目标的大小来实现.距离固定，就调整目标的大小；目标固定，就调整距离的远近。
　　现代医学理论认为，五米及其以外才称为远.那么你看五米以内的目标觉得看远吗？我觉得，现代医学的这种看法，是从一般意义上来说的，在碰到具体情况时，这种说法可能就是错的.例如，对一般人来说，看五米远的高山时，难道也是看远吗？因此，所谓看远，不能光从距离上定义，还要考虑目标的大小.
　　从锻炼的角度上看，只要在超出目标清晰范围的远距离看该目标，都应算是看远.比如，对于300度以上的近视人来说，假如在一尺处，看普通的文字，还不清楚，那么对于这些人来讲，在一尺处看普通的文字就算看远了.反之，若让这些人看五米远的大楼，反倒属于看近了.
　　从数字健视的实践来看，有不少改善视力或摘掉眼镜者就是在五米以内练习望远的，有的在四米，有的在三米、二米，甚至在一尺处。
　　所以望远距离应根据目标和视力从多个方面综合考虑，不能一概而论.假如对于某个目标，某个距离，对于某个人来说属于看远，而对于另一个视力较好的人来说就可能属于看近.
　　不过，如果目标较小、较近时，眼睛会产生集合，内眼肌会比较吃力.所以为避免这种情况，看远时所选目标宽度最好和瞳距（大约为6厘米）相等，这样眼睛就不会产生集合，眼睛的内外眼肌用力就会平衡.
这种方法适合尚未患近视的朋友，如果说已经患了近视，而且比较严重，单从这方面努力是不够的.通过到眼睛进行科学的训练，让眼睛的肌肉放松，重新恢复活力来从根本上改善视力..

治疗近视的望远方法 (2012-03-02 08:45:00)转载▼
标签： 杂谈       
1.选定一个适合远望视力表的室内空间。

2.练习者在距墙3-5米处，面墙坐好，姿态端正。

3.另一人拿一张视力表放在练习者眼睛正前方的墙上，并调整视力表的高度，直到练习者视线正前方 的的望远目标---视力表上的某个字母E变得中等模糊,然后把视力表固定于该位置。

4.练习前闭目养神2分钟，使身心放松。

练习方法
1.两眼慢慢睁开，平视望远目标。

2.精神集中，眼睛尽量不眨，坚持2分钟。

3.再闭目养神2分钟。

4.然后重做3遍，并与第1遍望远合计为一次练习。

5.每天练习2次，最好能连续练习。

6.随着眼睛耐力的提高，应将每次望远练习从4遍减为1遍。并将每遍望远时间从2分钟逐惭延长至15分 钟。

7.当每遍望远时间达到15分钟时，若想进一步加强效果，可将其中一遍望远时间逐渐延长至30分钟， 另一遍练习逐渐取消。

8.随着视力的提高，望远目标会变清晰。此时，应将望远距离调远或将望远目标调小，重新使望远目 标变得中等模糊。

9.每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛的疲劳得到缓解为准。

10.无论是练习次数，还是每次练习中的望远时间、遍数，均可因人而异，灵活调整。

注意事项

1.任何一种锻炼都是在能力所及之处，再加一点码。否则就不叫做锻炼。练习视力也是一样，只有去 尽力看清适当超出清晰范围的目标，也即一个适当模糊的目标，视力才能得以锻炼。普通望远方法只教人去望远，却没有教人去分辨，故其效果大打折扣。

2.望远目标以感觉中等模糊为宜。过于模糊时练习者会因见效慢而挫伤积极性，模糊太轻时眼睛会因 为轻松完成任务而偷懒。

3.如在3米处看最上面的字母E仍过于模糊，应将望远距离逐渐前移，直至感到该字母中等模糊为止；如在5米处看最下面一行、视线正前方的字母E仍不够模糊，应将望远距离逐渐后移，直至该字母E变得中 等模糊为止。

4.戴镜人练习时需取下眼镜。

5.望远时眼睛可能会因为出现各种不适，而被迫眨眼，但只须尽力坚持即可。

6.望远时视力常会出现暂时性更加模糊，则不必担心，待眼睛充分休息后，看远时则通常会感觉比开 始更加清晰。

7．望远练习引起的眼睛常见症状有：酸胀、疼痛、流泪、模糊、疲劳，视力较差者还可能出现肿、痒 、麻等。

8.做望远练习后，眼睛所出现的各种异常症状中，个别情况可能与其它因素有关。对学生而言，可能 与情绪波动、身体经常疲劳、生活规律打乱等相关；对成人而言，除前三种因素外，还可能与糖尿病、高血压及其它许多因素相关。因此，请对此法及在练习中的现象自备眼光，本人并不能为此负任何责任 ，但会尽力给予指导和帮助。如有疑问，最好去医院做全面检查，眼睛有器质性病变者尤其如此。

9.看近凝视产生的眼睛疲劳可使近视人视力恶化，而望远凝视产生的眼睛疲劳则有益于锻炼远视力和 近视力。因此，不能把眼睛疲劳不加区别地一律封杀。但须防止望远时，眼睛过度疲劳，以致练完后长久不能恢复。

10.用视力表检查后，两眼视力有差别者，望远时须把视力较好的眼睛遮盖住，先训练视力较差的眼睛 。

11.练习时尽量在固定地点按时开始，养成习惯，形成规律，并恒心坚持。

12.练习期间应保持精力充沛，生活规律稳定。

13.经常对双眼分别做视力检查，练习前检查一次，练习后第一个月每周检查一次；第二个月始，每半 个月检查一次；视力正常后，每月检查一次。

14.为加强效果，可将望远练习融入生活、学习或工作之中，随时寻找一个需要分辨的固定望远目标如 文字、图形等，集中精神看一会儿。

15.视力恢复后，应适当进行巩固，否则有反弹的可能。那些声称不复发、不反弹、标本兼治的宣传其 实是美丽的谎言。

16.建立一个视力日志，记录练习时间、视力变化、感受等，以便总结出一套适合自己特点的练法。.

《近视防治漫谈》连载之十六:坚持望远训练可以防治近视
按常理，人的眼球到二十五六岁基本定型。但在电视、电脑、电子游戏、手机等电器普及的今天，视力下滑已为成一种趋势。不仅孩子如此，连成人也难幸免。最近竟发现，有个别一贯视力好、本应花眼的40多岁成人，也配戴了近视眼镜。如果不注意用眼卫生，不采取预防或治疗等干预措施，不近视者迟早可能发生近视；已近视者度数会持续发展。特别是那些患视觉饥饿症的孩子，不仅配近视镜不能控制近视发展，其他诸多疗法也难奏效，将来即使动了激光手术，也许照样不能控制近视发展。但是，有一个简单而朴素、可能不被人看重的方法可以解救近视者，那就是坚持望远训练。
教育部聘请的我国学生近视眼防治工作专家指导组组长徐广第教授指出：长期看近是引起近视的主要原因。因而反其道而行之，千方百计地多看远，少看近，就可以防治近视。因此，坚持长期望远训练就可以治疗近视。
我国古代文献《列子.汤问》篇记载有纪昌学射的故事，讲的是纪昌向甘蝇的弟子、神射手飞卫学射术，老师告诉他要先练眼功。纪昌按照老师的要求，练就了不瞬（眨眼）后，又练把极小的物体看的很大，把模糊不清的物体看的很清楚。纪昌把一个虱子（注：一种人和动物体上的寄生虫，体积像芝麻大小）用一根牛尾巴长毛拴好吊到窗户上，聚精会神地看了三年，直到把虱子看的像车轮一样大，一箭射中了虱子的心脏。老师飞卫告诉纪昌说：你的射术学成了。后来纪昌成了百发百中的神射手。
近视眼的朋友，如能像纪昌那样坚持望远训练，一定可以战胜近视。望远训练的方法是：排除杂念，静下心来，抽空或抓紧一切可能利用的时间，白天看目所能及的远物，如某片绿叶、花朵、云彩、风筝、飞鸟、建筑物的某个局部以及远山上某个标志物等。晚上看星星、月亮以及远处的光点等。
望远训练时间越长效果越好，每天以两小时以上为佳。如特别忙，每天至少必须半小时以上。
刚开始望远训练时，眼睛可能很累，很吃力，很模糊，被迫眯眼、流泪等，久之可能出现眼疼、眼痒，甚至可能有肿胀麻木症状，但也要用毅力和恒心坚持下去。经过这样艰苦卓绝的攻坚战、持久战、疲劳战，近视度数每年可降低数百度（有人已用此法成功治愈近视），如再配合笔者的全方位综合防治法，则效果就更为理想。该防治法的核心、灵魂及基本点是本人总结的预防近视十字诀：“握笔两横指，读写臂直角”。否则效果会打折扣。为了验证疗效，望远训练前可先测一次视力，验一次屈光度（电脑验光即可），把这两个数据作为训练基础参数。以后，可每月测一次视力，每四个月至半年验一次屈光度。如视力上升，屈光度下降， 就表明望远训练有效，要更坚定信心继续刻苦训练下去。如效果不理想，一是找出存在问题（如是否做到了上文提到的预防近视‘十字诀’以及对照本人所写近视形成因素找原因等），有针对性地予以解决；二是寻求或加强其他解决办法。总之，只要大方向正确，路子走对，措施得力，坚持下去，控制近视度数发展，直至最后摆脱眼镜，这个梦想一定可以变成现实的。.

望远锻炼，攻破学生近视难题

　　眼晴是“心灵窗户”，然而，泱泱华夏，学生眼健康令人担忧。 据教育部发布的２００４年学生体质健康监测结果公告显示，学生视力不良检出率仍然居高不下。７－１２岁小学生视力不良检出率为３２．５％，初中生的视力不良检出率为５９．４％，高中生的视力不良检出率为７７．３％，大学生的视力不良检出率为８０％。根据2006年各地最新报道，目前学生近视比例还在不断攀升。
　　看到这些触目惊心的数据，每一位有良知的教育工作者都感觉责任在肩。湖州市南浔区双林庆同小学走在了预防近视研究领域的前沿，由庆同小学张乾坤老师发明的全校学生望远锻炼预防近视的方法，在该校开展实施一年，目前已取得了实质性成果。全校学生近视率已由实验前的23.55%，降至现在的16.09% ，近视率下降了7.46个百分点，已有562名学生的视力有不同程度的提高，其中155名近视学生的视力已转为正常（双眼视力均在1.0以上），根据一年的成果，可以这样宣布：望远锻炼，已攻破学生近视难题。
　　张乾坤老师主持开展的望远锻炼预防近视计划倡导的目的是，通过学校教育进行望远锻炼起到预防和矫正学生近视的效果。近视患者，他的眼球睫状肌仍有调焦的能力，只不过眼睛可调焦距的范围缩小了，既然睫状肌还有调节肌能，通过视力锻炼，完全有可能恢复到正常水平。小学生视力未定型，多数属于假性近视，所以小学阶段是预防近视的关键时期。近视的成因是因为没有望远习惯，远视能力退化的结果。一个人如果没有望远的习惯和意识，他的眼睛就容易近视。做眼保健操能缓解视觉神经的疲劳，但绝对不能矫正视力。正像人的运动机能退化了，单靠按摩不能增强一样，矫正视力还得依靠望远锻炼。
　　2006年3月，双林庆同小学正式在学生中开展了题为“锻炼，看得见”的望远锻炼、预防近视的专项实验。具体内容有：对全校学生进行宣传发动，配合防近知识竞赛，望远锻炼征文活动，学生座谈会，学生家长会，使学生对护眼实验的原理有一定了解；在每天两次眼保健操后，根据提示音，组织学生到室外望远锻炼。看远处景物的形状，数景物的个数，辨景物的颜色，读文字符号。通过实验活动的开展，在学生中培养了望远的习惯，树立望远的意识，起到保护视力，预防近视的效果。
　　在学校开展此项实验国内外尚无先例，关于望远锻炼对矫正和预防学生近视的实验研究尚属于首创。双林庆同小学体察入微，关心学生身心健康，受益的正是在校的两千余名莘莘学子。学生的健康是无价的，这个观念不仅是庆同小学的老师应意识到的，而且是所有从事教育工作的人的都应清醒地意识到的。.

不一样的眼保健操
2008-10-21 18:50
    眼睛是一扇心灵之窗,可以从眼睛中看出此时你的心情.所以,保护视力,必须从现在做起,从小做起.

      去年,我们学习了一套新眼保健操.这套眼保健操凝聚了不少专家的心血和宝贵的时间,为了让下一代的能远离近视.

       我自从开始学这套眼保健操到现在,我非常喜欢第二节.那是一套既有趣又让人喜欢的一节眼保健操.是画横8,让我每次做时都想大声地说:“我真是太幸运了，能做这样好的眼保健操！”

        这套眼保健操能让人视力提高，以前我们班许多人都是近视眼，现在有很多都恢复了视力。

         开始学时，我还不想做。我认为这是不重要的，学习管住就好了。自从有些人说我的视力又好了许多，我才醒悟过来。

          说了这么多，总之归根到底，这套眼保健操是最完美的。

                                                                                                                  宁围二小502

                                                                                                                        张哲琪.

杭州小学试点新眼保健操 专家对新操看法不一

传统眼保健操

    通过按摩天应穴、睛明穴、四白穴、揉刮眼眶保护视力，而实际上，很多孩子无法准确掌握按摩的位置、力道。

　　新版眼保健操

    分为4节，时长5分钟，或双手食指竖起，向前后上下左右方向伸出；或单手在眼前画8字，随着手指运动调整目光。

　　◇新闻背景

    全国第1套眼保健操1963年由北京医学院(现北京大学医学部)体育教研室主任刘世铭自创，当时有8节。1972年，眼科专家进行简化并做部分改动。改编后由上海市眼病防治所编排，1982年由教育部等10部委向全国推广，延续至今。

    “为革命，保护视力，预防近视……”随着音乐响起，端正地坐好，闭上眼睛，按摩眼周穴位———1982年至今，“第1套眼保健操”一直在全国中小学沿用。不过，杭州市萧山区已有3所小学在试行另1套眼保健操，小学生做操时把眼睛睁得大大的，眼珠随着手指移动转来转去。

　　80%学生视力有提高

    上午第二节课后，萧山区宁围镇第二小学的眼保健操开始了：音乐响起，孩子们起立，伸出两根食指，并列放在眼前。

    据介绍，“多维视觉眼保健操”时长5分钟，分“远近点视觉运动”、“左右圆线视觉运动”、“多方向视觉运动”、“明暗交替视觉运动”4节。做操时，或双手食指竖起，向前后上下左右方向伸出，或单手在眼前画8字；眼睛始终盯着手指，随着手指运动调整目光。

    “开始时试点班级只有4个，孩子们都喜欢而且有效果，其他班也跟着做，这学期就在全校推广了。”校长钱华婷说，“粗略统计，80%学生的视力有提升。”

    据统计，在萧山区试点的三所小学共有1458名学生改做新眼保健操。其中，朝晖小学在学生试做8天后进行视力复查，提高率达到80.5%。

    “近视非单纯眼睛问题”

    “传统的眼保健操通过按摩天应穴、睛明穴、四白穴、揉刮眼眶保护视力，而实际上，很多孩子无法准确掌握按摩的位置、力道。”发明人黄维克说：“‘多维视觉眼保健操’改变了以往近视矫正限于眼部，忽视机体整体的做法，操作简单，效果也好———小孩子活泼好动，不喜欢坐着做操。”

    “多维视觉眼保健操”是“多维视觉训练”的一部分。所谓“多维”，即眼、脑、光。黄教授认为，视觉是由脑、视、光构成的人体基本能力，大脑是视觉第一要件。近视并非单纯的眼睛问题，而是视觉问题。“多维视觉训练”就是统一脑、视、光在视物过程中的合作、协调，最终发挥视觉潜能，恢复视力。

    今年将再增试点学校

    据悉，这套“多维视觉眼保健操”已通过专家评审，今年还将在杭州下城区3所小学试行。昨天，杭州市下城区教育局教育处工作人员告诉早报记者：“教育部规定中小学生必须做眼保健操，但没硬性规定做哪套，我们将根据小范围试点的反馈情况，决定是否取代原先的眼保健操。”萧山区教育局副局长董茶仙说，反馈情况也证实其效果不错，试点学校现已停做传统眼保健操，区教育局有计划在今年增加试点学校。

　　专家对新操看法不一

    不过，也有专家提出不同意见。“‘多维视觉训练’实际上是锻炼眼周肌肉，缓解疲劳，对调节痉挛性近视(假性近视)应该有用，”杭州市新华医院眼科副主任医师辜臻晟告诉早报记者，“但屈光性或轴性近视，即真性近视患者的角膜或晶状体的屈度已增强，眼轴变长，效果不大。”

    浙医二院眼科中心主任姚克教授表示，眼球运动只能促进眼球外面的血液系统，不能改变视力，“不过，这套操不接触眼球，做了起码不会有坏处。”

[ 本帖最后由 无言2012 于 2012-6-26 12:04 编辑 ].

萧山中小学生将做新眼保健操 需"睁大眼站着做"

通过1个多月的训练，3所学校47%的学生近视度数明显下降，有的恢复到正常水平……最近，一项名为“多维视觉训练”的近视矫正新方法在杭州市萧山区通过专家评审。今年，这一新方法将在萧山区所有中小学校推广。

　　“多维视觉训练”究竟是个什么样的训练方法？这种方法是否有科学依据？真的能矫正近视吗？记者前往杭州展开调查。

　　孩子们喜欢做新眼保健操

　　2月28日上午10时，在杭州市萧山区宁围镇第二小学，五年级1班的许罗嘉和同学们正准备做眼保健操。他们班是“多维视觉训练”的试点班之一，从去年12月开始，他们学会了一种全新的“多维视觉眼保健操”。

　　这套眼保健操很特别。从许罗嘉他们的准备姿势就可以看出来：所有的学生都站了起来，而且个个把眼睛睁得大大的。

　　“多维视觉眼保健操”共分四节，分别为“远近点视觉运动”“左右圆线视觉运动”“多方向视觉运动”和“明暗交替视觉运动”。做操时，或双手食指竖起不停向前后上下左右方向伸出，或单手在眼前画8字，而眼睛始终盯着手指，随着手指的运动调整目光。

　　“开始教这套眼保健操时，我就很喜欢。”许罗嘉兴奋地说，“因为可以站起来，可以睁开眼，还可以动动手。”

　　“这套新眼保健操很受小孩子的欢迎。”宁围二小校长钱华婷说，“本来试点的班级只有4个，后来其他班的学生看到，也跟着做，而且很有效果，我们干脆就在全校推广了。”

　　新眼保健操似乎很有效，刚做了3个星期，许罗嘉的视力就从0.2提升到了0.6。

　　“现在学生的近视率相当高，有的孩子视力0.1都不到。”钱华婷说，“推广这套眼保健操以后，我们粗略统计了一下，全校大部分学生视力都有提升。”

和传统眼保健操有何不同

　　那么，这套眼保健操究竟和传统的眼保健操有何不同呢？

　　“首先就是卫生问题。”“多维视觉训练”的创始人黄维克说，“做眼保健操前，学生大多没有洗手，手指又直接接触眼部四周的皮肤，很不卫生。而‘多维视觉眼保健操’则不会直接接触眼睛，安全卫生。”

　　其次是效果问题。“传统的眼保健操是对几个穴位的按摩，可不少孩子根本不知道穴位的准确位置，就算按压的位置正确，力量如果不够，还是起不到效果。相比之下，‘多维视觉眼保健操’操作简单，效果也好。”

　　“最后，也是最重要的一点，传统的眼保健操只能缓解疲劳，而‘多维视觉眼保健操’则是让眼球动起来，积极锻炼。”黄维克说。

　　黄维克说，眼睛就像身体其他部位一样，是需要锻炼的，“眼球缺乏运动会造成近视。我现在就是要让大家的眼球动起来。”

　　通过训练眼球可改善视力

　　这样的理论很新鲜，但更新鲜的理论还在后面。

　　“近视不仅是眼睛的问题，而是眼、脑、光组成的一个视觉系统的问题。”黄维克说，“你的眼睛可能因为眼轴变长、角膜屈光度变化等问题产生近视，但可通过训练改善。因为视觉系统是一个整体，训练后，这个整体可以适应眼轴、角膜的变化，让视觉能力，也就是视力提升。当然这个训练越早做越有效果。”

　　黄维克接着说，“就拿很多斜视患者来说，因为一只眼睛经常运动，另一只眼睛不运动，久而久之，大脑对不运动的眼睛的记忆消失了，那只眼睛‘下岗’，自然就斜掉了。可是很多时候，把他们好的那只眼睛蒙上，你会发现斜视的那只眼睛突然就回位了，因为这时候需要它工作，它被大脑记起来了。因此，经常锻炼眼球，是个治疗斜视很好的方法。同样的道理，‘多维视觉训练’还适用于远视、散光等许多视觉问题。”

　　“当然，矫正近视需要有正确的配戴眼镜的方法。”黄维克说，“除了必须要看远处的时候戴眼镜，其他时间都不要戴。”

仪器辅助训练1小时见效

　　“‘多维视觉眼保健操’只是‘多维视觉训练’中的一部分，配合我专门研究出来的训练仪器，可以达到更好的效果。”黄维克说。

　　黄维克在萧山城区开了一所训练基地，在这个基地里，记者看到了这些仪器。

　　“远点仪”很像液晶电脑屏幕，上面有21个冷光源的圆点，使用时这些圆点会依次亮起，使用者则依次看向这些点。

　　“近点仪”上有个画有十字的标牌，启动后标牌会前后移动，使用者要看着标牌，要求当标牌远离时看横线，标牌靠近时看竖线。

　　“V线仪”上则有两个画有十字的标牌，启动后同步前后移动，两块标牌移动的线路呈V字交叉，使用者在标牌靠近时两眼看两块标牌中间，标牌远离时则分别用左右眼看左右标牌。

　　“三色球”是被一根绳子串起的3个不同颜色的球，使用时将绳子置于两眼中间，然后依次看3个球。

　　“用了这些仪器，80%的孩子在这里呆1个小时就有效果。”黄维克告诉记者。

　　【焦点关注】

　　眼科专家：“起码不会有坏处”

　　“这套方法对调节痉挛性近视，就是假性近视应该是有用的，但对屈光性或者轴性近视，也就是真性近视，我认为效果不大。”新华医院眼科副主任医师辜臻晟说。

　　“近视的原因有很多，有些是因为调节痉挛造成的。”辜臻晟说，“就好比我们可以短时间提起一个很重的东西，但如果长时间提着不放的话，肌肉就会僵硬甚至痉挛，无法正常工作。眼球的调节肌肉也是这样，长时间看近距离的东西，会使调节痉挛，从而出现近视。”

　　“‘多维视觉训练’实际上锻炼的就是调节肌肉的能力，使之在长时间看近距离后也能恢复过来，收缩自如，这和我们锻炼身体的道理是一样的。所以这种方法对假性近视应该有效果。”辜臻晟接着说，“小孩子的调节恢复能力很强，但随着年龄的增长，这种能力会越来越弱。”

　　“屈光性或轴性近视则不同，这时角膜或晶状体的屈度已增强，眼轴已经变长，再做什么锻炼也效果不大了。”辜臻晟说，“当然，有些人的近视可能是调节痉挛性和屈光性复合的，那么这套方法对调节性的近视还是有效果的——视力会有所提升。”

　　“新的眼保健操比旧的好？我觉得值得商榷。旧的主要是放松，新的强调锻炼，各有各的合理性，但都能缓解调节痉挛。”辜臻晟最后说，“不过有一点我很赞同，必须要看远处时戴眼镜，其他时间都不要佩戴。”

　　“这套方法有没有好处我不好说，不过它不接触眼球，起码不会有坏处。”眼科专家冯教授说。

　　“‘多维视觉训练’说可以锻炼肌肉，但有时睫状肌处于麻痹状态，你想锻炼也没用。”冯教授说。

　　“新眼保健操有可取之处，但黄先生说能治疗远视、散光，我认为这有点夸张了。”冯教授最后说，“视力的提升是一个主观指标，我们在临床中，除了看扩瞳验光的结果，还要看眼轴长度等客观指标，最后才能诊断视力是否能改善。” .

http://baike.baidu.com/view/1839087.htm

“多维视觉眼保健操”共分四节，分别为“远近点视觉运动”“左右圆视觉运动”“多方向视觉运动”和“明暗交替视觉运动”。做操时，或双手食指竖起不停向前后上下左右方向伸出，或单手在眼前画8字，而眼睛始终盯着手指，随着手指的运动调整目光。
　　第一节 远近点视觉运动
　　预备动作：双手握拳，竖起食指，放在离眼睛10厘米处，食指间距离为6厘米。左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖。
　　1．节拍1双手随节拍向左右两侧拉开到双眼余光看不见手指为止（见图2）。  做法[1]
　　节拍2回到预备动作（见图1）。反复做两次（即节拍3和节拍4分别重复做节拍1和节拍2的动作）。
　　2．节拍5左手向前伸出，手臂伸直，左右两手食指和鼻梁处在同一条直线上（见图3）。此时眼睛看近处食指尖（即右手食指尖），用余光看远处食指尖（即左手食指尖），远端出现左手手指的两个虚像。
　　3．节拍6右手也向前伸出与左手平行，两手食指间距6厘米（见图4），两眼分别看左右食指尖。
  做法[2]
　　4．节拍7左手收回到鼻梁前10厘米处，眼睛看近处食指尖（即左手食指尖），用余光看远处食指尖（即右手食指尖），远端出现右手手指的两个虚像。
　　5．节拍8右手收回，回到开始预备动作。
　　6．第二个8拍，到节拍5时先出右手，其他同上。
　　7．后面6个8拍重复上面二个八拍3次。
　　第二节 左右圆线视觉运动
　　预备动作：右手放在身后，左手握拳，竖起食指，放在头的左上方。  做法[3]
　　1．第一个8拍从左上方向内画“∞”字（见图5），画一个“∞”字为两拍。
　　2．第二个8拍左手放身后，右手画“∞”字，从右上方向内画“∞”字（见图6）。
　　第三个8拍再换左手，然后依次类推。
　　第三节 多方向视觉运动
　　预备动作：与第一节预备动作一样。这一节是以每两个8拍为一套动作。眼睛怎么动？
　　1．第一个8拍：  做法[4]
　　（1）节拍1左手向正上方伸出（见图7），节拍2回到预备动作
　　（2）节拍3右手向正下方伸出（见图8），节拍4回到预备动作。
　　（3）节拍5左手向左方拉开（见图9），节拍6回到预备动作。
　　（4）节拍7右手向右方拉开（见图10），节拍8回到预备动作。
　　2．第二个8拍：
　　（1）节拍1左手向左45度斜上方伸出（见图11），节拍2回到预备动作。  做法[5]
　　（2）节拍3右手向右45度斜下方伸出，节拍4回到预备动作（见图12）。
　　（3）节拍5右手向右45度斜上方伸出（见图13），节拍6回到预备动作。
　　（4）节拍7左手向左45度斜下方伸出（见图14），节拍8回到预备动作。  做法[6]
　　第四节 明暗交替视觉运动
　　预备动作：双手自然下垂，呈立正姿势（见图15）。
　　1．节拍1自然闭眼（见图16）
　　2．节拍2双手五指并拢，成空心状捂住双眼（见图17）。  做法[7]
　　3．节拍3向前伸直双臂，双手竖起食指与眼睛平行，食指间距6厘米（见图18）。
　　4．节拍4睁开眼睛，左右眼分别看左右食指尖（见图19）
　　5．依次重复节拍1～4动作。

[ 本帖最后由 无言2012 于 2012-6-26 12:16 编辑 ].

体操视频：
http://fmxx.szftedu.cn:83/200703/archive/2012/03/15/12330.aspx.