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[健身(减肥)] 我已成功减肥25斤

2014年体重在108-110间晃,苹果脸啊
希望2015年能把体重控制在105左右,我的朋友是俩娃妈妈体重101那个年轻貌美的感觉,我好羡慕,我也要!

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又是一年三月三,减肥开始啦~
第一阶段用肉丸代替大排。

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留个爪,找起来太累了

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按照食谱第三天了,分量跟之前一样,都怀疑称坏了。

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回复 1312楼suengnew90 的帖子

能说一下你的方法吗?

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酵素

现在流行酵素减肥,不知有试过的吗?很想试试,但不敢,怕马上50的年龄,乱了体内的各种激素。广场舞每天坚持有8年了,但现在感觉跳好越来越累了,吃的不多,但今年肚子上的脂肪越来越多了,代谢越来越慢了。

[ 本帖最后由 霹雳龙妈妈 于 2015-4-16 22:56 编辑 ]

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引用:
原帖由 元缘妈妈 于 2011-11-14 13:20 发表
早上:白煮蛋2个,淡豆浆200ml
中午:清炒水芹5两,清蒸鸡块(鸡腿去皮)4两。
晚上:清炒水芹5两,清蒸鲳鱼1条。
下午苹果半个,酸奶一杯。.
白煮蛋2各,超过50g的,洋鸡蛋2个的话肯定超过100g

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每年的春天,此贴会被翻出来。
找的好辛苦.

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我是进来观摩的,哈哈。。。。。。。。

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减了30斤,两年来一直保持,唯一注意的就是晚餐不吃米饭,其他随意。

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回复 1323楼金虎妈 的帖子

您是用楼主的方法减肥后,再晚餐不吃主食保持的吗?
还是就靠晚餐不吃主食实现的减肥30斤?

求教

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回复 1323楼金虎妈 的帖子

就晚饭不吃主食瘦了这么多 ,运动有吗

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回复两位妈妈
连续两年运用楼主方法,先是两周不吃主食,然后先恢复到一顿,再两顿,第一年减了15斤,遇到瓶颈以后第二年再来一次,又是减了15斤。目前就是晚餐不吃主食。其他随意,还有尽量少吃糖类。因为看了一些资料,发现,糖不仅引发胖,还容易让皮肤长皱纹。
体重一直保持,未复胖。

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运功是一周三次快走,不敢运动过多,因为现在过多,效果固然好,但停下来肯定要发胖。
一周三次的频率,我觉得还是能坚持的,包括以后年纪大了,也能坚持。

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篱笆网看来的,不吃或少吃碳水化合物不行的哎

简单说一下日常饮食的各种营养摄入比——

蛋白质,      15-20%

碳水化合物,  55-65%

脂肪,        25-30%

矿物质、维他命、和水,依据个体情况按需摄入。


不建议不吃或者少吃碳水化合物,因为CHO是ATP的主要动力,木了就死菜。

不吃碳水化合物的话脑子就不好使了,所以人就会变笨~

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去篱笆网搜一下darklady这个ID,我觉得她说得很专业。我自己40+了,本来人到中年脑力就会下降,要是按这个说法,再少吃碳水化合物的话更不行啦。感觉还是坚持运动好一些,控制体重,精神状态也会不一样。

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,想试试

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去年暑假运动加节食减的5斤肉肉今年全回来了
看到LZ这个方法给大家带来的改变,心动了
9.6开始按照LZ的食谱开始节食,记录如下:
早餐 2个煎蛋1杯淡豆浆
午餐 1块红烧大排 1份生瓜肉片
加餐 1个苹果
晚餐 1个清炒黑豆芽 2块鸡肉

家里面包、海苔等零食太多了,忍不住吃了几口,但是,咀嚼2分钟还是吐到垃圾桶里了
这次一定要坚持,加油!!!

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9.7
早餐 煎蛋1枚 花干1块 淡豆浆1碗
午餐 莴笋炒肉片1份 红烧大排1块
加餐 苹果1个 酸奶1杯
晚餐 凉拌黄瓜1盘 煎豆腐1盘

今早称重已经减了1斤,加油

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9.8
早餐 白煮蛋2枚 淡豆浆1碗
中餐 炒白菜1碗 红烧大排1块
加餐 苹果1个 酸奶1杯
晚餐 煎豆腐半盘 咖喱土豆N块

一整天感觉昏昏沉沉的,不知道是节食的原因还是没休息好
有点难受

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9.9
早餐 白煮蛋2枚 酸奶1杯
中餐 各类蔬菜1碗 红烧鱼1块
加餐 苹果1个 酸奶1杯
晚餐 绿豆粥1碗 蔬菜1碗

周末两天一直是少食多餐,基本没有吃碳水化合物,晚上洗头的时候发现头发掉了许多,不知道是心理作用还是缺少主食造成的
想起来产后节食减肥时掉发的经历,有点怕怕

[ 本帖最后由 兰兰妈咪 于 2016-9-12 08:24 编辑 ]

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9.12
早餐 茶叶蛋2枚  苹果1个
中餐 毛豆烧咸萝卜干肉丝1碗 生瓜肉丝1碗 米饭2口
晚餐 梭子蟹1只 海鲜泡饭1碗 芥末虾1盘

吃的有点杂乱
心情不太好,和总想吃东西有关
人的身体还真是奇妙,越是想着不要多吃,越是渴望食物,意志力这时候该起作用了,加油!

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我两年前照着这个方法减肥成功,今天翻出这个食谱,准备再开始减肥,谢谢元缘妈妈的分享

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各位,我回来了

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回复 1337楼元缘妈妈 的帖子

昨天无意翻到这帖子,用了大半天时间终于看完了,预备也进入减肥大军。我先入群,请元缘妈同意

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回复 1337楼元缘妈妈 的帖子

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各位,我回来了,真的感叹一下,好久好久都不上旺旺了。
由于我的身体问题,去年用了大剂量激素,导致体重猛增,现在身体好了,我又要回来开始减肥大业了。
不过我这次减肥依旧找了我的营养师帮助,希望在她的帮助下,更加合理科学的进行减重。
其实很多MM一直想让我介绍营养师,QQ群里也希望能找到专业的营养师进行指导,现在科技发达了,有了微信,那我把营养师的微信号给大家,大家可以寻求更专业的帮助。

Grace营养师:wxid_b29ku8rqc9t722
她是采用预约制,一对一的服务,价格也是挺合理的,根据体侧数据进行收费,我BMI32.1,首付7800元,减1斤还我100元,呵呵,所以这次我的目标是3000元,也就是30斤。加油,希望我能成功。
目前我已经1个月多1周了,15斤减掉了。还有15斤等着我。

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回复 1340楼元缘妈妈 的帖子

欢迎欢迎 我4.16开始用您的方法减肥 真是好啊 不用挨饿的 身高155   50公斤到47.9了。您也加油 随时上来汇报情况 有营养师的叮咛也跟我们唠唠

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回复 1340楼元缘妈妈 的帖子

今早47kg
50.1
49.5
48.7
48.3
47.9
47.8
47.6
47.3
47.5
47.5
47.3
47.2
47
每周快走3--4次 半小时到五十分钟不等

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