1楼sarahxue
(阳阳妈妈)
发表于 2010-11-19 17:46
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小雪节气的“活法儿”
小雪节气介绍
今年的小雪节气是11.22--12.6，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”总之是一个气温继续下降，阴寒继续增加的过程，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受影响。此时节的养生重点是“养肾气，温暖情绪”
平和体质小雪饮食小贴士
适宜：黑米、乌鸡、鸡肉、羊肉、桂圆、粟米、栗子、核桃、杏仁
小雪代表着寒季的开始，六邪之中，“寒”为冬季主气，寒为水气而通于肾，与肾水相应。平和体质饮食宜暖身为要，勿用大补，涵养肾气以备过冬。多食粥，黑米粥、乌鸡粥、鸡肉皮蛋粥，羊肉粥，桂圆粟米粥，山药栗子粥。《千金要方 食治篇》“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血。”多食苹果、香蕉、香芹、香菇、橙子、每天一小把花生、核桃仁、杏仁。北方地区小雪节气已供暖，容易生内火，出现口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等，多喝点热汤，白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、牛肉胡萝卜、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
少吃：寒凉、咖啡、烈酒、抽烟、大鱼大肉、麻辣
大热食物进补食物少吃，真的平和，遵天地升降、万物消长则一年四季都过的舒服，无需理会进补之风。保护肾气则要少寒凉，少咖啡、少烈酒，少抽烟，少大鱼大肉。饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。麻辣的食物最好少吃可助长“內火”。依然遵循此月减咸增苦的月令饮食原则，少吃田螺、海带、紫菜、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味咸的东西，冬月肾水味咸，恐水克火。
忌吃：腰子、芋头、多食葱、胡椒、花椒、韭菜
《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。冬月不可多食葱，令人发疾。《金匮要略》冬三月，勿食猪羊等肾。《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食獐肉，动气。勿食猪肾，十月肾旺也，不令死气入肾。
平和体质小雪运动小贴士：慢跑，爬楼梯，快步走
寒气除伤阳外，另有凝滞、收引的特性，令体温降低、血行不畅、气机阻滞经络、筋脉收缩，对付这些问题最好的办法就是运动，动能升阳，动助血行气畅，一般的散步不足以卫阳，温度不够的室内游泳也恐伤阳气，慢跑，爬楼梯，快步走，衣服不要穿得过多，令身热，微汗，脚上升起热气，胸中充满暖意为佳。伸展运动一天也不要落下，最简单的立位体前驱，久坐开始发冷则起来做做，很快便暖和起来。
平和体质小雪起居小贴士：保暖护肾阳，小便有规则
小雪时节，避寒就温尤为重要！寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质，都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖。肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。日常保护肾阳有些方法，无论男女，小便时，咬紧后槽牙，保肾固精。小便的时候要精神专注，不要说话，否则泻肾气。小便也不要用力，太用力也容易耗损肾气。《温热论》中也明确指出：“齿为肾之余，龈为胃之络。”每早起床叩齿36下，固齿护肾，要坚持。
平和体质小雪情绪小贴士：心驰神游
小雪节气，天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天，天气时常是阴冷晦暗影响心情，比平时更容易感到焦虑和忧郁。如果你生活又每时每刻都充斥着疯狂的活动——拼命工作、狂发短信、无尽的家务、沉溺电脑游戏，你将永远无法让自己简单的存在。 不如常常静静地坐下来，想着天上的浮云、淡茶飘香、回忆曾经看过的最美风景或者看别人的一团糟，这些心驰神游无需抵抗自由自在。清朝时医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
平和体质小雪茶饮小贴士
核桃、杏仁、黑芝麻和花生打粉之后泡茶喝，可加入蜂蜜，补充肾气，改善脸色。
1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；
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