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原帖由 agan 于 2010-8-26 13:52 发表 
弱弱问一声：你以前就是运动好手吗？
我读书的时候，体育成绩一直在及格线上徘徊，所以，你的这个运动量，对于我，那是
我的体育成绩样样不及格的，到现在还是不爱运动。但是我的体型已经恢复到年轻时候，就是部分肉肉有些松，毕竟快40了听说运动可以紧致的，但是实在不想运动。
我是因为产后发烧奶水回上去，然后拼命喝肉汤再催奶才发胖的，一直给人嘲笑肚子象孩子没有生干净一样。后来减肥成功并且再吃也不反弹。我的秘诀是
1.要放松心态，告诉自己有个过程，一直要自觉的改变饮食习惯才会真的减肥成功。在这期间不要急于求成，折磨自己。可以逐渐的转变吃的东西，我对蛋糕等西点东西从不忌口，因为适当的油脂才能保持女人曲线。但是菜里的油水是最容易胖的。最容易腰里存肉的。
2.找替代的东西一定要喜欢吃的，比方说我不喜欢吃苹果，梨等，所以即使减肥也不吃这东西，可以买些豆腐干（各种口味），饿的时候可以吃鸡蛋，喝奶茶，咖啡等。我看你上面有说吃的菜多就有反应的，恭喜你，离目标快了，因为我现在就是这样，虽然有时很谗吃的多，但是吃撑以后特别难受。
3.体重在下降后会有段时间停止不前，这时要坚持下去，等再瘦下去，就等于到了下面一个平台，比方说你原来130斤的现在到120斤的平台了，再吃也不会回到130斤。不要太在意体重，我就是没把体重当回事，突然就开始下降而且决不反弹。晚饭照常吃，中午一直吃沙拉和鸡蛋（可以去超市买各种沙拉调味汁配合一下），下午饿的时候喝杯咖啡或者吃豆腐干。前4个月没反应，然后就开始下降了。
4.每个月的周期中有几天是特别谗的，这几天要控制一下。觉得饿的时候千万别一下吃很多，实际上饿的时候一个鸡蛋或一杯咖啡，过会就不饿了。突然进食的时候一定要跟自己说，吃点点就不饿了，不饿了。要是觉得自己心慌就是血糖低的反应，别多吃，喝点奶茶或其他有糖的东西就好了。
我现在1米65，51公斤。再吃多的东西顶多反弹1公斤。.
