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[养生] 早上第一杯水该怎么喝?

早上第一杯水该怎么喝?

健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?
  1.喝什么?
  新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
  有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
  早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
  2.什么温度?
  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。.

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学习.

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有人说喝早上第1杯水前别刷牙,不然就白白浪费了燕窝。.

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引用:
原帖由 祝你幸福 于 2008-12-11 08:41 发表 \"\"
有人说喝早上第1杯水前别刷牙,不然就白白浪费了燕窝。
[ 本帖最后由 哲远妈妈 于 2008-12-11 16:23 编辑 ].

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回复 5#哲远妈妈 的帖子

你是真滴假滴?你老公骂你岗女拧我不管啊。.

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民间中医网上说不能一大早起来就喝杯水.

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引用:
原帖由 祝你幸福 于 2008-12-11 11:22 发表 \"\"
你是真滴假滴?你老公骂你岗女拧我不管啊。
你真幽默!.

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早晨一杯热开水,我坚持了二、三年了,排毒的,皇帝内经上写的,真的有效。.

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引用:
原帖由 祝你幸福 于 2008-12-11 08:41 发表 \"\"
有人说喝早上第1杯水前别刷牙,不然就白白浪费了燕窝。
不刷牙怎么喝啊,好恶心的!.

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引用:
原帖由 青青小主 于 2008-12-11 13:49 发表 \"\"

不刷牙怎么喝啊,好恶心的!
是滴是滴.

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早晨一温热开水,真的很好。.

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我每天早上先簌簌口,然后喝杯温开水,吃完早饭,刷牙洗脸的.

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据说早上喝杯温水,对身体有益。.

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医生建议先刷牙再喝水,但不保证这个医生是权威, 。.

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我看到的是:早盐晚蜜。早上淡盐水,晚上蜂蜜水。可以排毒,对肠胃也有好处,还有。。。(忘记了,反正一大堆好处).

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引用:
原帖由 祝你幸福 于 2008-12-11 08:41 发表 \"\"
有人说喝早上第1杯水前别刷牙,不然就白白浪费了燕窝。
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我喝一杯温开水,刷牙后.

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偶一直这样的。早上起来,一定要喝水,现在天冷了就喝温的。也有助于清肠.

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我也每天都喝的,成习惯了。温水比较舒服。.

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秋冬天再加些蜂蜜.

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我也习惯了白开水.

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刷好牙,一杯温的盐开水。.

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懂了。.

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谢谢,我天天坚持喝.

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谢谢,我一般会坚持的.

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我就是这么做的.

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我每天早上坚持一杯蜂蜜水.

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女儿肠胃不好,已经坚持喝了大半年了.刚开始不习惯,现在知道了,刷牙好找水杯..

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每天早起一杯温开水+一粒维生素E胶囊.

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我家儿子常年早起一杯温开水,已经成习惯,感觉不错。.

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等不及刷牙,起来就要喝 已经好几年啦.燕窝吃了不少.

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顶,学习下.

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学习中!.

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我也感觉早起喝点温开水不错,
更重要的是,好习惯要坚持下去哦!.

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小孩子早起喝蜂蜜水好吗?.

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学习了!.

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从现在开始叮嘱家里的人全都早上起来喝一杯白开水,对身体有益.

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桶装水算白开水吗?.

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我是每天刷牙, 喝半杯热的白开水,再吃一调羹蜂蜜,再喝剩下的半杯白开水..

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我从明天开始每天早上喝一杯白开水。 .

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