26楼zhaojunli
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发表于 2008-9-3 00:00
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日有所思夜有所梦，此乃神经所致
营养神经的食物有VB,钙镁。铁。要说明的是食疗不是药品。要长期坚持才能有效。前面不说的原因《 是让希望通过食疗改善睡眠的朋友，在通过查找资料的同时能了解点营养知识 》这样对家人是个帮助。
家庭的厨师掌握着家人健康的生杀大权。家庭的厨师多掌握点营养知识是有益而无害的
含VB的《包括B1,B2,B3,B5,B6,B12 》豆类，糙米，花生，菠菜，猪肉，肝脏，蛋黄，鱼，鸡，芦笋，牛肉，全麦，番茄，玉米粉，马铃薯，胡萝卜，葵花子，核桃，绿叶蔬菜和奶制品，还有两种叫《 酵母粉 ，小麦胚芽 》。
含钙的食物有——乳制品，海鲜，甘蓝，豆角，无花果，燕麦，香菜，芝麻，豆腐。
含铁的食物有——猪肝，牛肾，牛心，鱼类，瘦肉，蛋黄，牡蛎，坚果类，豆类，芦笋，啤酒酵母，燕麦，甜菜。
含镁的食物有——，豆类，谷类，淀粉类，香蕉，坚果，种子类，鱼，肉，海鲜，尤其是乳制品《 大部分食物里都含有但量多少不等 》
希望能帮助需要的朋友.
