[体育] 早睡早起早餐早锻炼----塑造健康的孩子

早睡早起早餐早锻炼----塑造健康的孩子
根据2月23日日本独卖新闻的报道，日本文部科学省在06年初为了改善小学生的生活习惯，提出了[早睡早起早餐]的国民运动。东京都有45所学校率先加入了此项活动。经过1年的实践，有了很好的成果。前源氏小学每天早晨都有快乐早锻炼，学生们一走进校门不先去教室直奔校园，从早上8:00--8:30是自由运动时间。仅这一项活动，大大改善了孩子们的身体和学习状况。03年不吃早餐的孩子有9.2%，到了06年成为0%。午餐的残留量也从12公斤降到了2.8公斤。2--6年级的国语成绩从04年平均72.2分提高到了06年平均82.8分。早餐为大脑提供了必需的营养，早锻炼不仅锻炼了身体，还唤醒了大脑的活力，整个学习效率得到了极大的提高。东京北社会保险医院副院长说；‘早早的起床，沐浴着清晨的阳光是健康重要的一步。’
现在上海市一些学校也正在推进这项运动，希望有更多的孩子可以得益。迎着阳光走进校园，欢乐的一天从早锻炼开始。
早起有一个很重要的先决条件，那就是早睡。一个非常美丽的良性循环。.

阿拉是爬不起来的.现在会跳橡皮筋的小姑娘很少了.还有集体跳长绳,怀念啊!!不过早锻炼小人是很喜欢的.特别是弄堂游戏.不知女体育老师能否教教?偶只能在家里偶尔有空教伊跳.能锻炼平衡性协调性.


初中生平时体育成绩将计入中考成绩
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　　晚报讯 今天上午，市教委出台了2007年本市初中毕业生体育成绩测评工作的意见，明确规定，初中6—9年级体育课学习成绩占40%（每年级10％），初中毕业时体育测试成绩占60%，体育成绩测评注重学生平时参加体育锻炼情况。

　　该意见规定，体育成绩测评注重学生平时参加体育教学的实际，采取过程性与终结性评价相结合的办法，分别由初中阶段体育课学习成绩和初中毕业时体育测试成绩组成。其中初中6—9年级体育课学习成绩占40%（每年级10％），初中毕业时体育测试成绩占60%。

　　专家指出，该举措更注重考察学生的平时体育锻炼意识。

[ 本帖最后由 香茗一杯倚清风 于 2007-4-11 02:34 编辑 ].

不吃早餐致7成学生贫血
本市启动吃早餐宣教工程
http://www.jfdaily.com 2007-5-22 稿件来源：解放网—新闻晨报  

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　　晨报讯 从昨天起，由市科协、市营养学会会同有关单位组成的“早餐宣教队”，深入到本市各中小学校，对学生开展科学吃早餐的巡回宣教，以减少学生贫血的发病率。

　　昨天公布的一项对本市2000名中小学生专项调查显示，33％的学生基本不吃早餐，吃泡饭加酱菜或大饼油条这些没有多大营养价值早餐的学生占67％。调查还显示，患贫血的学生，71％是不吃早餐所致；不吃早餐的学生中，一半左右营养不良。

　　据市营养学会副秘书长、华东医院营养科主任孙建琴教授介绍，在相当一部分中小学生中，有睡懒觉的喜好，总是一觉醒来就背起书包上学，不吃早饭，还有部分学生每天总习惯吃泡饭这种碳水化合物的早餐，缺少蛋白质、维生素和矿物质，久而久之，体内的免疫力下降，最直接的反应就是贫血。

　　此外，早晨起床活动后，如果不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒、反应迟钝。胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，继而引发胃病。由于空腹时体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石。

　　上海市疾病预防控制中心营养科姜培珍主任医师说，合理的早餐标准应含有碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养素，科学的早餐，占人体每天营养需要的30％，不能轻视。.

压力过大易致驼背、肥胖、矮小、青春痘
六大细节“蚕食”儿童健康美
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　　小小年纪驼起背、走路像“虾米”；张口说话一口耙牙，因害羞常笑不露齿；小胖墩不仅行动缓慢，还影响学习；个子矮小，父母病急乱投医……临近“六一”儿童节，本期健康周刊特别盘点了眼下“吞噬”儿童美丽的六大问题，提醒家长要从细节处关心爱护孩子。

　　细节一：学“成人样”易驼背

　　书包过重，背书包姿势不当；课桌椅的高低与孩子身高不匹配；经常打电脑，弯腰哈背；房屋空间狭窄、练琴房太小，久坐姿势不正确等，都可能导致儿童“驼背”，更为严重还可能引发脊柱侧弯。
　　儿童医学中心骨科陈博昌教授还透露，一些孩子学成人样，走路时“驼”着背，时间一长，也可能落下病患。

　　【专家提醒】
　　体检时别忘了查骨科

　　“虽然特发性的儿童脊柱侧弯，至今原因不明，但儿童体检时很有必要坚持每年2次的骨科专科检查！”新华医院儿童骨科杜青副主任提醒。
　　家长平时就需仔细观察，尤其是孩子脱衣服洗澡、站立时两只肩膀的高度是否一致，左右胸阔是否发育一致，以及背部有无异常突起。如果发现有异常情况，应及时到专科医院就诊。此外，如果X光片显示侧弯在10至40度之间，可接受康复治疗；在20度以上，可以再附加支具的治疗；大于40度，则需要手术。

　　细节二：好吃懒动成“胖墩”

　　一位年仅12岁的男孩，身高1.75米，体重达到110公斤多，不仅走路吃力，甚至今后还有罹患糖尿病的风险。
　　大鱼大肉的荤菜吃太多；菠菜、青菜等绿色蔬菜一概“拒之门外”；除了学校布置的作业外，家长还额外“开小灶”，孩子长时间“光吃不动”，缺少必要的体育锻炼……久而久之，“小胖墩”的肥胖体型就初露端倪。
　　据统计，目前本市儿童肥胖的发病率不低，大约在12%左右。其中，学习压力过大、平时紧张焦虑、课外作业太多、缺少充足的体育锻炼等，都是诱发肥胖的主要原因。

　　【专家提醒】
　　步行回家多走楼梯

　　儿童医学中心著名内分泌科专家沈永年教授建议，孩子尽量不要每天请轿车或出租车接送。如果上学路上赶时间，则下午放学回家时，建议步行回家。一般建议每天步行半小时，速度可比平时走路稍微快一点。此外，如果有楼梯，上3、4层楼的话，最好别乘电梯。

　　细节三：长了青春痘滥用避孕药

　　不少青少年一进青春期，就失去婴儿般的柔嫩肌肤，满脸疙疙瘩瘩，甚至还起了水疱和脓肿……有的女孩因怕难看不能见人，就自己滥用避孕药，以希望减轻症状，这会导致内分泌混乱，令各种肌肤问题接踵而来。

　　【专家提醒】
　　少吃油腻食物多睡觉放松

　　新华医院临床营养中心主任汤庆娅教授建议，减少每天油腻、高蛋白、高脂肪的食物摄入量，才能减少孔分泌油腻，足量的蔬菜可保证大便通畅，使青春痘减少。

　　细节四：睡得晚、学习紧张造成矮小

　　三年级小学生功课做不完，每天晚上11点才睡觉，影响身高。
　　生长激素是在晚上分泌的，长期睡得过晚的孩子，容易出现矮小。
　　儿童医学中心内分泌门诊调查显示，后天原因引起的矮小在增加。

　　【专家提醒】
　　睡眠饮食跳跃多管齐下

　　沈永年教授建议，家长和孩子要合理安排学业功课，同时饮食要均衡，避免挑食偏食，要多吃蔬菜，多喝牛奶等；每天保证充足睡眠至少8小时；坚持体育锻炼，特别是跳跃类运动，如每天跳绳、打篮球、羽毛球等，对长高很有好处。

　　细节五：激素异常导致“阴阳颠倒”

　　在临床上，除了现在男孩女孩在审美观、心理上出现“中性化”倾向外，还有一部分阴阳颠倒可能完全是由于生理原因引起的。青春期肥胖还可引起小儿体内性激素分泌紊乱，男孩会有较多的雌激素，女孩会有较多的雄激素，一些肥胖的男孩不仅细皮嫩肉，而且胸部的乳房也像女孩，而胖女孩易出现膀大腰圆的样子，像个男孩。

　　【专家提醒】
　　用酸奶和水果代替零食

　　“零食吃得太多，是导致儿童肥胖的原因之一！”新华医院临床营养中心主任汤庆娅教授建议：用酸奶和水果等来代替零食作为点心，不仅能满足孩子的饥饿感，而且还很有营养，另外还可吃点黄瓜、小点心等。
　　细节六：饮食太精饮料当水牙齿变丑
　　一位2岁半才刚出完牙的宝宝，3岁时就乳牙全掉光了，只剩牙根。原来每天晚上临睡前喝着奶，不及时漱口。
　　现在家长对“小皇帝”、“小公主”太过宠爱，平时吃的食物太精细，结果牙槽骨发育不足，换牙后牙齿七歪八扭，需要正畸治疗；而碳酸饮料离不开手，导致牙釉质变黄、发黑等；有些孩子已经戴着矫治器，还不注意口腔卫生，引起蛀牙。

　　【专家提醒】
　　2岁开始就可学刷牙

　　儿童医学中心口腔科主任徐建民教授建议，2岁前的孩子可以由家长“代劳”，用硅胶牙刷、柔软纱布刷牙或擦拭牙面；在2岁至2岁半时，可以让孩子学着刷牙，但不建议使用牙膏；等到3岁半、4岁左右，就可以正式学刷牙了。


"六一儿童节"专题
心脏病、高血压、糖尿病、尿毒症……
五大“成年病”困扰儿童
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　　“六一”来临，儿童的健康又成为社会关注的话题。
　　来自上海市疾病预防控制中心的流行病监测显示，随着肥胖儿童日益增多，以往出现在成年人身上的高血压、心肌梗死、血脂异常、糖尿病、肿瘤、尿毒症等，如今开始困扰儿童。著名心血管病专家胡大一教授指出，不健康的饮食、吸烟和缺少运动、网瘾等不健康的生活方式，为疾病发生打下了不好的基础。因此，预防应从儿童时期抓起。

　　儿童心脏病肥胖是祸首

　　著名心血管病专家胡大一教授介绍，由于肥胖儿童日益增多，儿童心脏疾病有增多趋势。
　　专家指出，不健康的饮食，吸烟和缺少运动，网瘾等青少年中这些不健康的生活方式打下了不好的基础，最终导致高血压、血脂异常等，进一步发展为心肌梗死和心脏猝死。
　　此外，要注意防治先心病及青少年快速的心率失常。大部分先天性心脏病可以通过外科手术或者心脏导管介入治疗而纠治。心电图是诊断心律失常最简单有效的技术，复杂心律失常需要24小时动态心电图、运动试验、心房食道调搏甚至心脏电生理检查等手段确诊；治疗上抗心律失常药物可作为一般治疗，严重的病人可能需要安装心脏起搏器或者射频消融手术。

　　儿童高血压祸起垃圾食品

　　很多孩子喜欢吃油炸食品，但专家研究发现，长期食用高热能的食品，发生高血压的几率高于常人数倍。中老年人的脑血管和心血管病绝大多数起源于青年时代的轻度高血压，也可能始于儿童期。因此及早发现儿童高血压，进行早期防治，对其一生健康是至关重要的。
　　由于肥胖儿童的日益增多，儿童高血压的发病率近年来呈增高趋势。上海交大附属儿童医院方明俊副主任医师介绍，据调查，小儿高血压发生率国外为0.6-11％，国内为1-7％。对有高血压家族史的父母来说，更应关注孩子的血压状况。
　　小儿血压正常值因年龄不同而异。目前认为血压高于相同年龄段收缩压（高压）或舒张压（低压）20毫米汞柱，或学龄前儿童＞110／70毫米汞柱，学龄儿童＞120／80毫米汞柱要考虑高血压。
　　儿童高血压应查明原因，对症治疗。预防儿童高血压，最主要防止肥胖超重，需要远离油炸等垃圾食品。应重视生活习惯的合理安排，少吃糖和脂肪，少吃盐，多参加体力活动或运动。

　　肥胖导致儿童II型糖尿病

　　糖尿病是又一种较常见的小儿内分泌疾病之一，若不及时诊断、不严格治疗对患儿的身心健康将造成严重危害，严重的可引起昏迷危及生命。有部分糖尿病患儿由于未引起重视，未严格治疗，病情反复，至成人期引起多种并发症甚至可导致肾功能衰竭、视力障碍、冠心病、高血压等。
　　上海市儿童医院内分泌科李嫔教授介绍，糖尿病分为I型和II型两种，儿童糖尿病以I型为主，但近几年来随着生活条件的改善，饮食结构的改变，儿童II型糖尿病发病率正以惊人的速度在全球增加。国内部分儿童医院住院病例资料统计显示，1991年II型糖尿病占住院糖尿病的比例为2%，7年后II型糖尿病占住院糖尿病的比例达到了8%，明显增加。
　　为什么II型糖尿病的发病率如此快地增加呢？病因研究发现，儿童II型糖尿病的发生主要因家族遗传、肥胖、低出生体重、部分药物等引起。其中肥胖是引起近几年II型糖尿病发病率增加的最主要因素，所以避免肥胖是减少II型糖尿病发生的最重要手段。
　　目前，临床肥胖就诊病人中也确实发现，肥胖的儿童多有胰岛素抵抗，若不及时控制体重，增加胰岛素的敏感性，将有可能引致II型糖尿病，严重危害患儿健康。

　　室内污染导致儿童白血病增多

　　在儿童医院病房里，一个刚得上白血病的7岁女童引起人们的关注。她身上出现不明原因的小红点，被诊断为白血病。
　　临床资料显示，在儿童恶性疾病中，白血病已占到85%，其余为淋巴瘤、脑瘤等。过去罕见的儿童白血病，到了21世纪，已发展成威胁儿童生命的一大杀手。
　　上海同济大学附属同济医院儿科谢晓恬教授介绍，室内环境污染是城市白血病患儿增多的主要原因。此外，食品污染、水源和大气污染都可能导致白血病。儿童由于造血系统娇嫩，骨髓代谢活跃，所以他们较大人更容易遭受各种污染物的侵害。装修中常用的黏合剂、涂料、地板砖、夹板等材料均会释放有毒物质。据国家有关部门监测统计，我国每年因装修污染引起的上呼吸道感染而致死亡的儿童约有210万，其中100余万5岁以下儿童死因与室内装修污染有关。
　　谢晓恬教授介绍，白血病是儿童最常见的恶性肿瘤之一，其中2～7岁儿童最常见。随着医学科学的进步，近年来，80％以上的患儿可以得到根治，恢复正常的学习和生活。但人们对于儿童白血病的认识尚存在误区，需要加以纠正。
　　据临床观察，儿童白血病在早期有以下表现：发热这是儿童白血病最常见的首发症状；约有半数以上的患儿伴有不同程度的出血，主要表现为鼻粘膜、口腔、齿龈及皮肤出血，严重者内脏、颅内出血，也往往是造成患儿的死因。
　　贫血也是最常见的早期症状，并呈进行性加重，患者面色、皮肤粘膜苍白，软弱无力，食欲低下。骨头关节疼痛及骨骼病变常见于小儿急性白血病，可为首发症状。
　　此外，白血病细胞浸润中枢神经系统可发生脑膜白血病，患儿出现头痛、恶心、呕吐，甚至惊厥、昏迷。血化验检查数据异常改变，大多数患儿有白细胞增多，几万至几十万，骨髓白细胞呈显著增生，可高达95％以上。
　　谢晓恬教授介绍，幼儿期的白血病如能及时发现，采用适当的治疗手段，往往都能取得满意疗效。
　　儿童白血病情况的严重和每年递增的儿童白血病死亡率已引起有关方面的重视，上海为此专门设立了白血病治疗基金。目前，上海市儿童白血病治疗基金已达数亿元，使贫困家庭的白血病儿童得到有效治疗，儿童白血病死亡率大大下降。

　　儿童尿毒症危害在增加

　　我国每年新增约12万尿毒症病人，其中80％为青壮年。
　　上海市儿童医院肾内科副主任医师方明俊介绍，许多情况下，肾功能减退患儿进入尿毒症期无明显特征性表现，常被家长忽略，而延误病情，错过最佳治疗时机。
　　如何做到早发现及有效治疗呢？尿毒症的发生和发展有一个较长的逐渐加重的过程，引起尿毒症的原发肾脏病发病率由高到低分别为：慢性肾小球肾炎、慢性间质性肾炎、先天性多囊肾、狼疮性肾炎、梗阻性肾脏病、遗传性肾炎等。这个过程有时十分隐秘，但出现蛋白尿时，就应该引起警惕，及时发现就诊。早期治疗引起尿毒症的原发肾脏病尤其重要。
　　有些疾病早期正确治疗是可以避免病情进展至尿毒症，如梗阻性肾脏病，早发现早解除梗阻，肾脏可以完全恢复正常。要想及时发现，早期正确治疗这些疾病，应定期体检，定期检查尿常规、肾功能或肾脏B超，特别是尿常规检查，因为几乎所有的肾脏疾病都会在尿中有所表现，且该检查方便，无创伤，便于进行筛查。.

大家有没有发现学校里小胖子是越来越多了？.

偶们也有点胖.

是你还是你女儿？.

3个人都是.

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