1楼xuanlingjiajia
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发表于 2006-12-25 16:49
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3岁以上孩子的体格训练
适当的运动，才能让宝宝长得健健康康。运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
一、跳房子：
跳是有利地宝宝长高的运动。在地上画几个框框，让宝宝从一个框中跳入另一个，更简单的玩法是跳地面上的方砖 ，两个人一起玩会更有趣。
二、走台阶：
很多小宝宝喜欢走台阶，让父母们很不理解，其实这也是一项很好的运动。这有助于宝宝平衡能力的发展。家长牵着宝宝的小手，让宝宝走在台阶上，随时保护宝宝不受伤。
三、追球跑：
在一片空旷的场地上，让宝宝踢球向前，追着球跑，宝宝一定很喜欢。父母也可以和宝宝一起玩，比如站在相隔几米的地方，两个人互相踢过来、踢过去，也很有趣。
宝宝不适合的运动有：拔河、举重、长跑、仰卧起坐、倒立，易对宝宝造成伤害，建议不要做。跳绳能促进儿童健康发育
四、跳绳：
跳绳是一种全身性活动，能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身新陈代谢。跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展。
在跳绳运动中，有时是单人跳，有时是双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样。这有利于培养儿童准确地形成时间概念和方位知觉。
五、骑自行车：
可以给孩子准备三轮自行车，这种车的重心较低，不容易倒，宝宝很快就会掌握骑车的要点。宝宝发现自己能很快掌握一门新技术，会增加自信心。经常骑自行车，可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。
六、走：
如果把走路变成为一种愉快的运动，既有益于骨骼和肌肉的发育，又利于孩子智能的身体的协调能力的培养。走路时，不断变换走路的方式，如一会快走，一会儿慢走，或是有节奏地和着音乐的节拍走，一定非常有趣。.
