[家常] 熬夜看世界杯的养生之道 -熬夜膳食

　　菜谱一 生地炖鸭蛋
　　每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

　　菜谱二 猪腰炖杜仲
　　每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3  
日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　菜谱三 莲子百合煲瘦肉

　　每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　菜谱四 粉皮生鱼汤

　　每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　菜谱五 夏枯草煲瘦肉

　　每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

　　
　　熬夜小零食

　　熬夜看球零食必不可少，虽然牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素B，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。相对而言，苹果、香蕉中维C的含量就少于前两者。

　　熬夜看球，也要讲技巧。不然，球是看爽了，第二天精神不振，难免影响工作。万一遇上个球盲上司，免不了一顿数落。现向你推荐一些熬夜技巧:

　　夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。

　　提神饮料，绿茶为最佳，能提神，还能消除体内多余的自由基，让您神清气爽。对胃肠不好者，推荐枸杞子泡茶，解压明目。

　　对女性球迷而言，熬夜前千万记得卸妆。以免引发满脸痘痘。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。熬夜的“沙发土豆”，时时记得做深呼吸。深呼吸有助肌体放松。熬夜伤身体，早餐千万马虎不得。.

谢谢了!可以给LG补补.

真是自愧不如!.

豆妈真是位好LP！俺们.

我最多关照一声：中午抽空打个盹。.

明天就要出差兼休假回娘家了, 两星期后才回来, 总得表现一下吧!
今晚来一个 莲子百合煲瘦肉给LG润润－－－－－我不在家，这家伙饭都不会好好吃,就只会出处吃或者快食面加鸡蛋..

所以说嘛，你平日里服侍的这么好，他当然更加不会自己照顾自己，一定是给你“惯坏”了吧？！呵呵.

讲得不错!
这可是我从没有的出差机会,就给他一个"独立"的机会---------
你肯定是被人"惯坏”的那种啰! 羡慕中-------.