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[健身(减肥)]
中年妇女的忧伤,~引以为傲30多年的小蛮腰离我而去了,请问减肥方法?
1楼
心海明月
心海明月
(要定制日本自由行的请加微信Julia0913) 发表于 2012-6-7 11:57
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中年妇女的忧伤,~引以为傲30多年的小蛮腰离我而去了,请问减肥方法?
今年春天来到之际,忽然发现我的小细腰已经不细了,竟然已经隐约堆积了一圈肉肉,捏一捏分量还不少。而且去商场试新衣时发现,平时一直穿的M号衣服也不再适合我试穿。我滴天,这标志我已经正式跨入中年妇女的行列了,悲伤中。要知道,我当年可是人人羡慕的小蛮腰啊!
想问问如何能够减缓腰间肥肉的堆积~每天跑步有用吗?
或者游泳,或者打球,哪一种会比较有效果?.
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2楼
欢欢妈咩
欢欢妈咩
(......) 发表于 2012-6-7 12:06
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减食+ 运动 游泳最好.
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3楼
小林的妈妈
小林的妈妈
(还是想买辆小车) 发表于 2012-6-7 12:18
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噢,小蛮腰早已离我而去N久了。晚上8:30后不吃东西,加运动,试试看。.
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4楼
一一妈妈
一一妈妈
(......) 发表于 2012-6-7 12:18
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要看你的基础啊?是1.7、1.9还是2.1??
我是基础不是极佳,但能维持住姑娘的状态。
方法,就是少吃多东。进少出多,平衡后保持住就可以了。.
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5楼
kim_baby
kim_baby
(......) 发表于 2012-6-7 12:38
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做呼拉圈吧,可能有用哦。.
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6楼
肖肖妈
肖肖妈
(还是在家好啊) 发表于 2012-6-7 12:49
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这个冬天吃什么了?怎么可能突然之间长肉呢?.
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7楼
心海明月
心海明月
(要定制日本自由行的请加微信Julia0913) 发表于 2012-6-7 13:22
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回复 4楼一一妈妈 的帖子
偶的腰围虽然一直是1.9-2.0尺,但是腰身够长。算是基础不错的,但是偶食量已经很少了,而且几乎不运动。唉 ,以前总是炫耀自己怎么也吃不胖,现在不敢再说了。.
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8楼
心海明月
心海明月
(要定制日本自由行的请加微信Julia0913) 发表于 2012-6-7 13:24
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回复 6楼肖肖妈 的帖子
这个冬天没吃啥,和原来的冬天没啥区别。可能年龄过了35,到了该长肉的日子吧。
为了减缓肥肉的堆积,我决定改变一下生活方式,从不运动的我,每天在小区里跑3圈试试。.
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9楼
梦幻人生
梦幻人生
(......) 发表于 2012-6-7 14:08
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回复 8楼心海明月 的帖子
不是说跑步不好,快走好.
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10楼
梦幻人生
梦幻人生
(......) 发表于 2012-6-7 14:11
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我也是,腰里都长肉肉了。以前我每天都做仰卧起坐的,肚子和腰都挺紧的,这几年腰不好,不敢做了,肉就松了。.
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11楼
wisejoan
wisejoan
(......) 发表于 2012-6-7 15:09
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回复 7楼心海明月 的帖子
饮食控制+走路,我每天上下班坐车3站路,就不乘车,快走出汗,晚上吃饭后尽量不吃零食,禁甜食。现在效果明显。.
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12楼
VIANLEE
VIANLEE
(......) 发表于 2012-6-7 15:50
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少吃多运动,这年龄光靠少吃是不够的,一定要运动,不然肉松,瘦也不好看.
5月份开始打空手道,感觉还不错.有小改善..
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13楼
月月星星
月月星星
(......) 发表于 2012-6-7 16:05
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骑健身房的那种自行车。春节后迪卡侬买了一台放在家里,边看电视边骑一个小时,到目前已经累计1200公里了,腰部和臀部明显曲线出来了,很有效。继续努力。.
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14楼
风轻轻云淡淡
风轻轻云淡淡
(愿新的一年平平安安,顺顺利利,儿子学习进步!) 发表于 2012-6-7 16:32
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我这几年的腰围每年都在上涨,饮食已经在控制了,怎么没有一点瘦的迹象。唉,岁数上去了难减啊!.
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15楼
一一妈妈
一一妈妈
(......) 发表于 2012-6-7 16:40
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我是比你大的,如果爆吃,后有肉肉,少吃就好了。
其实你已经很瘦了 。.
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16楼
SSZZ
SSZZ
(开始初三的节奏了!!) 发表于 2012-6-7 16:43
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我也是哟,今年开始觉得有多余肉了,特别是腰部,昨天开始跳绳,就是不知道坚持的了不!!40一到就这样了?悲催啊.
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17楼
兔妈一枚
兔妈一枚
(幸福感来自于自我满足,5484很阿Q) 发表于 2012-6-7 16:47
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今年变化大了,俺37
救生圈若隐若现,但现在要我做有氧运动,已经力不从心了。个皮荡下来了啊荡下来了,紧身小一号,送掉很多很多了.
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18楼
jasmine_m
jasmine_m
(......) 发表于 2012-6-7 16:56
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回复 14楼月月星星 的帖子
体重有下降吗?.
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19楼
心海明月
心海明月
(要定制日本自由行的请加微信Julia0913) 发表于 2012-6-7 17:46
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回复 16楼一一妈妈 的帖子
难道你见过我?.
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20楼
肖肖妈
肖肖妈
(还是在家好啊) 发表于 2012-6-7 17:48
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回复 8楼心海明月 的帖子
呵呵,最简单的方法就是多做家务,尤其是洗衣拖地
,我35岁之前没有保姆不知道该怎么活,现在43了,倒是越活越坦然了,什么家务都会了,腰一直是2尺不到一点,吃的也不少,我姐姐比我还大5岁的,那腰也是基本没变过,她也基本不运动,就是在家洗衣拖地,饭都是我妈做的,她到现在还只会吃现成的,干家务不仅减肥,还长寿呢
.
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21楼
阿小小
阿小小
(新高一,加油!!) 发表于 2012-6-7 18:53
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腰开始有赘肉这个问题我也有,今年夏天刚开始的时候,下定决心睡觉前做仰卧起坐,可悲的是:才做了一次,二十个,第二天一早就发现脖子不行了:问了有经验的同事,原来我这么久不运动的人运动前应该动动脖子、扭扭腰什么的做点准备运动。真是不服老都不行呀,我现在每天下班,走路半小时。不只是为了减肥,主要是为了自己的健康
/.
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22楼
shyangying
shyangying
(......) 发表于 2012-6-7 20:49
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几岁算中年?.
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23楼
gengyuemama
gengyuemama
(......) 发表于 2012-6-7 21:09
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40吧,感觉饿着也不能瘦下来。
腰身一圈今年肥厚了不少。大概,激素减少的缘故吧。.
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24楼
happy302
happy302
(......) 发表于 2012-6-7 21:36
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我的问题除了腰,还有小腹,快40岁了,小腹鼓出来了,探头探脑的。
肉松了。发福就是这样子吧.
腿上的毛细血管扩张了。
衰老是个过程,要想开点。.
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25楼
happy302
happy302
(......) 发表于 2012-6-7 21:37
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没用的,不是适用所有的人。.
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26楼
kateri
kateri
(健康、快乐) 发表于 2012-6-8 08:51
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昨天下定决心开始做仰卧起坐,才做了10个就不行了。不禁信心受到打击啊,真的能减掉点吗?.
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27楼
心海明月
心海明月
(要定制日本自由行的请加微信Julia0913) 发表于 2012-6-8 09:20
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据说转呼啦圈有用,可以燃烧腰部脂肪。可是我又怕把腰给闪了~.
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28楼
Aisiteru
Aisiteru
(宝贝,我爱你) 发表于 2012-6-8 09:22
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以前也是小蛮腰。可是。早几年就离我而去了。
唉。减肥。真的是女人一生的事业了。.
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29楼
一一妈妈
一一妈妈
(......) 发表于 2012-6-8 10:04
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回复 20楼心海明月 的帖子
没有啊。但是很羡慕你的蛮腰啊。
从来没有这么小过,但是现在肉肉也不多啊。穿点紧身裤,看不出就可以了。要求不能太高。.
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30楼
y杰宝贝
y杰宝贝
(开学了~~) 发表于 2012-6-8 10:16
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哎~~我从生了孩子就没有腰了
虽然腰围还只2尺,还是感觉一捏一把肉啊!.
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31楼
心海明月
心海明月
(要定制日本自由行的请加微信Julia0913) 发表于 2012-6-8 11:28
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回复 30楼一一妈妈 的帖子
哈哈,听你说知道我的年龄,还知道我很瘦,我还以为我们认识呢。
听了你的安慰,开心多了。谢谢。继续努力减肥中。.
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32楼
YYpig
YYpig
(平和) 发表于 2012-6-8 12:59
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体重一直保持不变,但中年的女人身形确实变化了,地球引力使得皮松肉荡,不锻炼就直线下降。个人体会38岁分水岭,以后每5年一大变化。.
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33楼
blueromance
blueromance
(......) 发表于 2012-6-8 13:08
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我怎么觉得做仰卧起做没啥用呢,我早晨没事做20,下午再做20个,不怎么累,感觉也没效果。有时候晚上又跑到仰卧机上又做20个,觉得还是没啥效果。人过40就是不能发胖,胖了就很难回去了。.
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34楼
gengyuemama
gengyuemama
(......) 发表于 2012-6-8 13:26
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那个郑多燕,有人跳吗?我最近跳了几次,满头大汗,不知道能不能让腰腹部的肥肉收缩掉一点,呵呵.
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